Viesti sisältää mainontaa mainoslinkkien kautta.
Vihreä kahvi on suosittu ravintolisä, sillä se sisältää klorogeenihappoa, joka voi tukea painonhallintaa ja edistää aineenvaihduntaa.
Tässä vertailemme vihreää kahvia sisältäviä ravintolisiä ja vastaamme yleisimpiin kysymyksiin. Täydellinen opas sinulle, joka haluat tietää enemmän vihreästä kahvista ja sen suosiosta.
Mikä vihreää kahvia sisältävä ravintolisä on paras?
Yksi suosituimmista vaihtoehdoista on Better You Vihreä Kahvi + Vadelmaketoni. Vihreän kahvin yhdistäminen vadelmaketoneihin suositellaan toisinaan, sillä sen väitetään tukevan aineenvaihduntaa ja edistävän rasvanpolttoa.
✅ Suosittu yhdistelmä
Toinen laadukas valinta on Närokällan Vihreä Kahvi & Kromi. Tämä yhdistelmä on suunniteltu tukemaan normaalia verensokeritasoa.
✅ Laadukas brändi
Lue lisää näistä ja monista muista vihreää kahvia sisältävistä tuotteista artikkelin loppuosasta.
Katso myös vinkkejä vadelmaketonilisistä, jotka ovat suosittuja yhdistettäväksi juuri vihreän kahvin kanssa.
Lista vihreää kahvia sisältävistä ravintolisistä
Alta löydät tarkemmat arviot kaikista vihreää kahvia sisältävistä tuotteista, joita olemme vertailleet.
Better You Vihreä Kahvi + Vadelmaketoni
| Ainesosa | Per 1 kapseli |
|---|---|
| Vegaaninen | Kyllä |
| Vihreä kahviuute | 250 mg |
| – josta klorogeenihappoa | 25 mg |
| – josta kofeiinia | 8 mg |
| Vadelmaketoni | 200 mg |
| MCT-jauhe | 15 mg |
| – josta MCT-rasvaa | 11 mg |
Yhdistelmä vihreää kahvia ja vadelmaketonia on noussut suosioon, ja Better You on hyödyntänyt tätä trendiä omassa ravintolisässään.
Kapselit sisältävät tarkoin tasapainotetun määrän klorogeenihappoa vihreistä kahvipavuista sekä vahvan vadelmaketoniuutteen, mikä tekee tuotteesta kiinnostavan vaihtoehdon niille, jotka haluavat kokeilla tätä yhdistelmää.
Kapselit ovat täysin kasviperäisiä, joten ne sopivat myös vegaaneille ja niille, jotka välttävät eläinperäisiä ravintolisiä.
Vihreitä kahvipapuja ei paahdeta, joten ne säilyttävät luonnollisen klorogeenihappopitoisuutensa. Vadelmaketoneja esiintyy luonnostaan vadelmissa, ja niitä on tutkittu pitkään niiden vaikutusten vuoksi, mikä on tehnyt niistä suositun aiheen ravintolisien maailmassa.
Better You on lisäksi lisännyt tuotteeseen MCT-jauhetta, joka on kookosöljystä saatavaa rasvaa ja jota käytetään usein rasva-aineenvaihduntaan keskittyvässä ruokavaliossa.
Päiväannos on kaksi kapselia, jotka voi ottaa aterian yhteydessä. Halutessaan kapselit voi myös avata ja sekoittaa niiden sisällön suoraan nesteeseen.
Närokällan Vihreä Kahvi & Kromi
| Ainesosa | Per 2 kapselia | % DRI* |
|---|---|---|
| Vegaaninen | Kyllä | – |
| Vihreä kahviuute | 1200 mg | – |
| – josta klorogeenihappoa | 600 mg | – |
| Kofeiini | 84 mg | – |
| Kromi | 80 mcg | 200 % |
| Leusiini | 51 mg | – |
Vihreän kahvin ja kromin yhdistelmä tekee tästä ravintolisästä hieman erilaisen kuin monet muut markkinoilla olevat vaihtoehdot.
Kromi on mineraali, joka auttaa ylläpitämään normaalia verensokeritasoa, ja yhdessä korkeapitoisen vihreä kahvi -uutteen kanssa se luo kiinnostavan koostumuksen.
Kapselit sisältävät runsaasti klorogeenihappoa sekä kohtuullisen määrän kofeiinia, mikä voi antaa pienen energiaboostin.
Jos etsit ravintolisää, joka ei keskity pelkästään klorogeenihappoon, vaan myös verensokeritasapainoon, tämä voi olla harkinnan arvoinen vaihtoehto. Kasviperäinen kapseli tekee tuotteesta myös vegaanille sopivan.
Coffee Slender
| Ainesosa | Per 100 g | Per kuppi (2,2 g) |
|---|---|---|
| Vegaaninen | Kyllä | – |
| Energia (kJ) | 686 | 15 |
| Energia (kcal) | 165 | 4 |
| Rasva (g) | < 0,5 | < 0,5 |
| – josta tyydyttyneitä rasvahappoja (g) | 0 | 0 |
| Hiilihydraatit (g) | 8 | < 0,5 |
| – josta sokereita (g) | 2,8 | < 0,5 |
| Proteiini (g) | 19 | < 0,5 |
| Suola (g) | 0,68 | 0,02 |
| Kofeiini (mg) | 2,8 | 61,6 |
Vihreän kahvin nauttiminen ravintolisänä voi tuntua monimutkaiselta, mutta tämä ratkaisu tekee siitä yksinkertaisempaa. Coffee Slender yhdistää pikakahvin ja vihreän kahvipapu-uutteen, mikä tekee sen käytöstä vaivatonta – riittää, että lisäät kuuman veden. Maku muistuttaa tavallista pikakahvia, joten se sopii niille, jotka arvostavat nopeaa ja helppoa valmistustapaa.
Kolmella kupillisella tätä kahvia saat saman määrän vihreä kahvi -uutetta kuin monissa kapseleissa, mikä voi tehdä siitä houkuttelevan vaihtoehdon niille, jotka eivät pidä kapseleiden nielemisestä. Kofeiinia on mukana kohtuullisesti, mutta herkkien kannattaa silti ottaa se huomioon.
Tämä tuote erottuu joukosta erityisesti annostelumahdollisuuksiensa ansiosta – voit itse päättää, kuinka monta kupillista juot päivässä, mikä antaa enemmän joustavuutta verrattuna kiinteisiin kapseliannoksiin. On kuitenkin hyvä muistaa, että tuotetta ei suositella lapsille, raskaana oleville tai kofeiiniherkille. Kaiken kaikkiaan tämä voi olla kiinnostava vaihtoehto niille, jotka haluavat yhdistää vihreän kahvin hyödyt päivittäiseen kahvihetkeen.
Core Nutrition Diet Green Coffee
Ei vegaaninen – sisältää gelatiinia.
| Ainesosa | Per 1 kapseli | Per 2 kapselia |
|---|---|---|
| Vegaaninen | Ei | – |
| Vihreä kahvipapu-uute | 600 mg | 1200 mg |
| – josta klorogeenihappoa | 300 mg | 600 mg |
Vihreää kahvia on käytetty pitkään eri yhteyksissä, mutta vasta viime vuosina sen uute on noussut suosituksi ravintolisissä. Diet Green Coffee sisältää korkeapitoisen uutteen, jossa on 50 % klorogeenihappoa, mikä tekee siitä yhden markkinoiden tehokkaimmista vaihtoehdoista.
Toisin kuin monet muut vihreää kahvia sisältävät ravintolisät, tämä tuote ei sisällä kofeiinia. Tämä voi olla etu niille, jotka haluavat välttää piristeitä tai yhdistää vihreän kahvin muihin lisäravinteisiin.
Kapselit ovat helppokäyttöisiä, ja annostusta voi mukauttaa tarpeen mukaan. Jos olet kiinnostunut klorogeenihaposta ja sen mahdollisista vaikutuksista, tämä voi olla harkitsemisen arvoinen vaihtoehto.
Swanson Full Spectrum Green Coffee Bean
Ei vegaaninen – sisältää gelatiinia.
| Ainesosa | Per 1 kapseli |
|---|---|
| Vegaaninen | Ei |
| Vihreät kahvipavut (Coffea arabica) | 400 mg |
Swanson tarjoaa yksinkertaisen ja puhtaan vihreä kahvi -ravintolisän ilman turhia lisäaineita. Jokainen kapseli sisältää 400 mg uutetta paahdettamattomista kahvipavuista, mikä varmistaa, että niiden luonnollinen klorogeenihappo säilyy.
Tämä ravintolisä sisältää pienen määrän luonnollista kofeiinia, mutta ei muita aktiivisia ainesosia. Se on hyvä valinta niille, jotka haluavat mahdollisimman yksinkertaisen ja luonnollisen vaihtoehdon.
Suositeltu annostus on yksi kapseli kerran tai kahdesti päivässä, jolloin annostusta voi mukauttaa omiin tarpeisiin. Tuote ei kuitenkaan sovellu vegaaneille, sillä kapselikuori on valmistettu gelatiinista.
Mitä on vihreä kahvi (ravintolisä)?
Vihreä kahvi on ravintolisä, joka valmistetaan paahdettamattomista kahvipavuista (Coffea arabica tai Coffea canephora). Koska pavut eivät ole käyneet läpi paahtamista, ne sisältävät suurempia määriä klorogeenihappoa kuin tavalliset kahvipavut. Vihreä kahvi markkinoidaan usein painonhallinnan ja mahdollisten terveyshyötyjen tukena.
Keskeiset ainesosat ja ominaisuudet
- Klorogeenihappo – Pääasiallinen vaikuttava aine, jota pidetään terveysvaikutteisena.
- Kofeiini – Sisältää vähemmän kofeiinia kuin tavallinen kahvi.
- Antioksidantit – Sisältää mm. kahvihappoa, ferulahappoa ja p-kumaarihappoa.
Mahdollisia hyötyjä
- Tukee painonhallintaa
- Auttaa säätelemään verensokeritasoja
- Voi alentaa verenpainetta
- Parantaa kolesterolitasoja
Käyttö ja annostus
Vihreä kahviuute myydään yleisimmin kapseleina tai tabletteina. Tavallinen päiväannos vaihtelee 60–185 mg välillä, mutta jotkut tuotteet sisältävät jopa 600 mg uutetta, jossa on 50 % klorogeenihappoa per kapseli.
Tärkeää huomioida
- Tehoa ei ole täysin tutkittu, eikä esimerkiksi FDA ole hyväksynyt vihreää kahvia lääkkeenä.
- Nopeaan painonpudotukseen liittyvä skeptisyys on suositeltavaa, sillä ilman elämäntapamuutoksia tulokset voivat olla rajallisia.
- Keskustele lääkärin kanssa ennen käyttöä, erityisesti jos sinulla on terveydellisiä ongelmia tai käytät lääkitystä.
Vihreä kahvi voi olla kiinnostava lisä terveelliseen elämäntapaan, mutta sen käyttö kannattaa perustaa turvalliseen ja tietoon pohjautuvaan päätökseen.
Mihin vihreä kahvi -ravintolisä voi olla hyödyllinen?
Vihreä kahvi -ravintolisä, joka valmistetaan paahdettamattomista kahvipavuista, uskotaan tarjoavan useita mahdollisia terveyshyötyjä:
- Painonhallinta – Vihreä kahviuute voi edistää painonpudotusta kiihdyttämällä aineenvaihduntaa ja vähentämällä rasvan imeytymistä.
- Verensokerin tasapaino – Vihreän kahvin sisältämä klorogeenihappo voi auttaa säätelemään verensokeritasoja hidastamalla glukoosin vapautumista aterioiden jälkeen.
- Verenpaineen alentaminen – Tutkimukset osoittavat, että vihreä kahviuute voi alentaa sekä systolista että diastolista verenpainetta.
- Runsaasti antioksidantteja – Vihreä kahvi sisältää korkeita pitoisuuksia antioksidantteja, kuten klorogeenihappoa, jotka voivat vähentää oksidatiivista stressiä ja tulehdusta.
- Kolesterolitasapainon parantaminen – Joidenkin tutkimusten mukaan vihreä kahviuute voi auttaa alentamaan kokonaiskolesterolia ja triglyseriditasoja.
- Luonnollinen energialisä – Vihreä kahvi sisältää luonnollista kofeiinia, joka voi antaa tasaisen ja pitkäkestoisen energialatauksen ilman tavanomaisen kahvin aiheuttamaa levottomuutta.
- Kognitiivinen tuki – Vihreä kahvi voi parantaa keskittymiskykyä, tarkkaavaisuutta ja muistia sen sisältämän kofeiinin ja muiden hyödyllisten yhdisteiden ansiosta.
Nämä mahdolliset hyödyt ovat lupaavia, mutta lisätutkimusta tarvitaan vihreän kahvin vaikutusten vahvistamiseksi. Kuten kaikkien ravintolisien kohdalla, on suositeltavaa neuvotella lääkärin kanssa ennen käyttöä, erityisesti jos sinulla on terveysongelmia tai käytät lääkitystä.
Vihreä kahvi -ravintolisä voi olla hyvä vaihtoehto niille, jotka etsivät tukea painonhallintaan, verensokeritasapainoon tai luonnollista energialisää.
Miksi vihreää kahvia ja vadelmaketoneja otetaan yhdessä?
Vihreä kahviuute ja vadelmaketonit markkinoidaan usein yhdessä painonhallintaan tarkoitettuina ravintolisinä, mutta niiden yhdistelmä perustuu enemmän markkinointiin kuin vahvaan tieteelliseen näyttöön.
Miksi niitä myydään yhdessä?
- Yhdistetyt ravintolisät – Monet tuotteet sisältävät sekä vihreää kahviuutetta että vadelmaketoneja, ja niiden väitetään toimivan synergisesti painonpudotuksessa.
- Suositut painonhallintatuotteet – Molemmat aineet ovat olleet esillä painonhallinnan ”ihmeratkaisuina” ja näkyneet laajasti mainoksissa ja mediassa.
- Samankaltaiset väitteet – Molempien väitetään kiihdyttävän aineenvaihduntaa, edistävän rasvanpolttoa ja vähentävän ruokahalua, mikä tekee niistä houkuttelevan yhdistelmän.
- Dr. Oz -ilmiö – Näiden ravintolisien suosio kasvoi räjähdysmäisesti sen jälkeen, kun ne esiteltiin TV-ohjelmassa Dr. Oz ”taianomaisina” painonhallintatuotteina.
Tärkeää tietää
- Rajoitettu tieteellinen näyttö – Vaikka vihreä kahvi ja vadelmaketonit ovat suosittuja, tutkimukset eivät ole vahvistaneet niiden merkittävää vaikutusta painonpudotukseen.
- Vuoden 2019 tutkimus – Eräässä tutkimuksessa todettiin, että vihreällä kahvilla, vadelmaketoneilla eikä niiden yhdistelmällä ollut merkittävää vaikutusta painoon, kehon koostumukseen tai rasvanpolttoon kahdeksan viikon käytön jälkeen.
- Kokonaisvaltainen lähestymistapa on avainasemassa – Tehokas painonhallinta perustuu tasapainoiseen ruokavalioon ja säännölliseen liikuntaan, eikä pelkästään ravintolisiin.
Ennen kuin aloitat näiden ravintolisien käytön, erityisesti yhdessä, on suositeltavaa keskustella asiasta lääkärin kanssa.
Lähteet:
Dr. Axe – Green Coffee Bean Extract: Do Benefits Outweigh Risks of This Weight Loss Supplement?
Healthline – Can Green Coffee Bean Help You Lose Weight?