Viesti sisältää mainontaa mainoslinkkien kautta.
Tarvitsemmeko proteiinilisää vegaanina? Mistä vegaanisten proteiinijauheiden proteiini tulee, ja mitä merkkejä löytyy markkinoilta?
Sukellamme syvälle vegaanisten proteiinijauheiden maailmaan.
Tässä artikkelissa esittelemme parhaat vegaaniset proteiinijauheet, keskittyen erityisesti erilaisiin sekoitusjauheisiin!
Mikä vegaaninen proteiinijauhe on paras testissä?
Jos haluat neutraalin makuisen vaihtoehdon, voimme suositella Healthwell Vegan Proteiinia. Hyvä hinta, laadukasta proteiinia kaurasta ja herneestä.
✅ Sopii hyvin smoothieihin
Mielestämme maukkain vaihtoehto on Heey Plant Protein. Erittäin raikkaat maut, helppo sekoittaa. Kokeile mantelimaidon kanssa, maistuu kuin kermainen pirtelö!
✅ Erittäin hyvät maut
Lopuksi täytyy mainita myös MyVegan-proteiini MyProteinilta. Kyseessä on suosittu kansainvälinen brändi, jolla on edulliset hinnat ja todella laaja makuvalikoima.
✅ Hyvä valikoima edulliseen hintaan
Lue lisää näistä ja monista muista kasvipohjaisista proteiinijauheista artikkelin lopusta!
Tutustu myös muihin artikkeleihimme, joissa käymme läpi vegaanisia proteiinilisiä, kuten herneproteiinia, luonnollista hamppuproteiinijauhetta, klassista soijaproteiinia tai riisipohjaista proteiinijauhetta!
Koko lista vegaanisista proteiinijauheista
Alta löydät koko listan vegaanisista vaihtoehdoista proteiinilisien osalta. Olemme pyrkineet valitsemaan erityisesti erilaisia proteiinisekoituksia, joissa on proteiinia eri kasveista.
Jokaisen tuotekuvauksen alta näet helposti, kuinka paljon proteiinia tuote sisältää, mitkä proteiinilähteet ovat mukana, saatavilla olevat maut ja pakkauskoot.
Swedish Supplements Vegan Protein Deluxe
| Proteiinia per 100 g | 73,3 g |
|---|---|
| Maut | Vanilja-Manteli, Vanilja-Omenapiirakka, Suklaa-Banaani |
| Pakkauskoko | 750 grammaa |
| Proteiinin lähde | Riisi ja herne |
Swedish Supplement on suhteellisen uusi toimija treenilisien markkinoilla. He kasvavat kuitenkin nopeasti, ja heidän vegaaninen proteiinijauheensa on saanut kiitosta hyvästä mausta ja sileästä koostumuksesta.
Jokainen annos antaa meille 20 grammaa proteiinia yhteensä 27 gramman jauheesta. Sekoita jauhe korkeintaan kolmeen desilitraan nestettä ja ravista hyvin. Jauhe liukenee helposti ja sekoittuu siksi vaivattomasti nesteeseen. Mielestämme jauhe on erinomainen ottaa mukaan shakerissa treeneihin, jotta saat nopean proteiinilisän harjoittelun jälkeen.
Swedish Supplement Vegan Protein Deluxe -proteiinisekoitus koostuu riisi- ja herneproteiinista. Tämä tarkoittaa, että lähes kaikki rasvat ja hiilihydraatit on suodatettu pois, ja jäljelle jää puhdas proteiini, jossa on täydellinen aminohappoprofiili.
Heey Plant Protein
| Proteiinia per 100 g | 60-88 g (mausta riippuen) |
|---|---|
| Maut | Suklaa, Mustikka-Vanilja, Keksi, Mansikka, Vanilja, Acai, Spirulina |
| Pakkauskoko | 500 grammaa |
| Proteiinin lähde | Soija ja herne |
Heey Vegan -proteiinijauheella on lyhyt ainesosaluettelo. Proteiinisekoitus koostuu soijaproteiini-isolaatista ja herneproteiinista, ja maku tulee aidosta hedelmistä ja marjoista. Lisäksi siinä on sakeuttamis- ja makeutusaineita.
Heey Vegan -proteiinijauhe on helppo sekoittaa nesteeseen, ja siitä saa maukkaan ja täyttävän juoman välipalaksi tai treenin jälkeen. Sekoittamme sitä myös mielellämme smoothieihin ja smoothiekulhoihin saadaksemme lisäproteiinia.
Valmistajan mukaan yksi annos on noin 30 grammaa, josta 24 grammaa on proteiinia. Yhteen annokseen lisätään noin 300 ml nestettä.
Heey tarjoaa myös erinomaisen vegaanisen ateriankorvikkeen niille, jotka haluavat täydellisen tuotteen, joka sisältää vitamiineja, mineraaleja, proteiinia ja energiaa.
MyProtein MyVegan Protein Blend
| Proteiinia per 100 g | 71 g |
|---|---|
| Maut | Banaani, Viljajogurtti, Mansikka, Suklaa, Suklaa & Maapähkinäkaramelli, Kahvi & Saksanpähkinä, Maustamaton, Vanilja, Valkosuklaa Vadelma, Kurkuma Latte |
| Pakkauskoko | 250 grammaa, 500 grammaa, 1 kg, 2,5 kg |
| Proteiinin lähde | Herne- ja papuproteiini |
MyVegan on MyProteinin vegaaninen proteiinijauhe. Reseptiä on uusittu ja päivitetty, ja nyt tarjolla on enemmän makuvaihtoehtoja ja enemmän proteiinia. Pidämme siitä, että jauhe on 100 % luonnollista, ilman keinotekoisia väri- ja makuaineita.
Proteiinisekoitus koostuu herne- ja härkäpapuproteiini-isolaatista, yhdessä makusekoitusten, sakeuttamisaineiden ja makeutusaineena käytetyn sukraloosin kanssa. Yksi annos sisältää yhteensä 22 grammaa proteiinia.
Valmistajat suosittelevat, että yksi annos on noin 30 grammaa ja että lisäravinnetta otetaan yksi kolmeen kertaa päivässä. Pidämme siitä, että MyVegan Protein Blend on helppo sekoittaa aamupuuroon, juoda shakeina treenin jälkeen tai jopa lisätä brownieihin. Jauhe on monikäyttöinen, täyttävä ja maultaan selkeä.
Healthwell Vegan Protein
| Proteiinia per 100 g | 74 g |
|---|---|
| Maut | Luonnollinen |
| Pakkauskoko | 400 grammaa, 800 grammaa, 1,2 kg |
| Proteiinin lähde | Kaura, herne |
Ruotsalaisella Healthwell-merkillä me saamme itse maustaa proteiinishakemme tai smoothiemme. Pidämme vapaudesta, jonka luonnollinen maku tarjoaa, ja sekoitamme siksi mielellämme jauhetta aamupuuroon, marjasmoothieihin tai lisäboostiksi leivontaan.
Yhteen annokseen Healthwell suosittelee käyttämään noin 28 grammaa jauhetta ja sekoittamaan sen enintään kolmeen desilitraan nestettä. Yhden annoksen kokonaisproteiinipitoisuus on vaikuttavat 73 %. Sisällysluettelosta löydämme kaksi tärkeää proteiininlähdettä: herne ja kaura.
Tämä yhdistelmä tarjoaa täyttävän jauheen, jossa on täysipainoinen aminohappojen proteiinisekoitus. Pidämme myös siitä, että Healthwell Vegan Protein -jauhe on makeutusaineeton ja sokeriton. Tämä antaa meille mahdollisuuden makeuttaa sen omien mieltymystemme mukaan, ja hiilihydraattien ja kalorien pitoisuus pysyy erittäin alhaisena verrattuna muihin proteiinijauheisiin.
Pidämme myös siitä, että Healthwell on lisännyt jauheeseen vegaanisia vitamiineja ja mineraaleja, kuten B12-vitamiinia ja D-vitamiinia.
Star Nutrition Vegan Protein Blend, 1 kg
| Proteiinia per 100 g | Noin 67-73 g (mausta riippuen) |
|---|---|
| Maut | Suklaa, Suklaa-Maapähkinä, Vanilja |
| Pakkauskoko | 1 kg |
| Proteiinin lähde | Herne, kvinoaproteiinijauho, riisi ja peruna |
Ruotsalainen merkki Star Nutrition on kehittänyt vegaanisen premium-proteiinijauheen suurpakkauksessa. Tässä vegaanisessa proteiinijauheessa Star Nutrition on lisännyt tuotemerkkejä Spectra ja ModCarb.
Näin saamme sekä vihreitä että terveellisiä hiilihydraatteja kauraleseestä, kvinoasta ja amarantista yhdessä ja samassa pakkauksessa! Spectra on hedelmä- ja vihannesuute, joka sisältää superfoodeja kuten acai, aronia, mustikka, mutta myös kahvia, parsakaalia, omenaa ja valkosipulia.
Tämä on jännittävä proteiinijauhe meille, jotka etsimme vegaanista proteiinia, jossa on jotain ekstraa. Yksi annos sisältää 20 grammaa proteiinia, ja sekoitamme 30 grammaa jauhetta noin kolmeen desilitraan vettä mihin tahansa aikaan päivästä, kun tarvitsemme lisäateriaa. Yhteensä pussi sisältää 20 annosta.
Star Nutrition Vegan Protein Shake, 750 g
| Proteiinia per 100 g | 69 g |
|---|---|
| Maut | Suklaa-Hasselpähkinä, Omenapiirakka, Vaniljakeksi |
| Pakkauskoko | 750 grammaa |
| Proteiinin lähde | Herne, riisi ja kaura |
Star Nutritionilla on laaja valikoima proteiinijauheita, joista yksi on Vegan Protein Shake kolmessa eri maussa.
Yritys korostaa ylpeänä, että jauheessa on minimalistinen sisältö eikä lainkaan lisättyä sokeria. Makeutusaineena käytetään aspartaamia, joka antaa vahvan makean maun lähes ilman ylimääräisiä kaloreita.
Herneestä, riisistä ja kaurasta koostuva proteiinisekoitus täydentää toisiaan tarjoten täysipainoisen aminohappoyhdistelmän. Yhteensä pakkauksessa on 25 annosta, ja Vegan Protein Shakea voi juoda mihin tahansa aikaan päivästä tarpeen mukaan.
Sekoita noin 29 grammaa proteiinijauhetta kahteen tai kolmeen desilitraan nestettä. Yksi annos tarjoaa 20 grammaa proteiinia, joka antaa kylläisyyden tunteen ja auttaa kehoa palautumaan.
Star Nutrition Ultimate Vegan Protein
| Proteiinia per 100 g | 68,7-73,9 g |
|---|---|
| Maut | Suklaa, Vanilja, Karamelli |
| Pakkauskoko | 1 kg |
| Proteiinin lähde | Herne ja riisi |
Star Nutritionin Ultimate Vegan Protein on vegaaninen proteiinijauhe, joka yhdistää herne- ja riisiproteiinit tarjoten lähes täydellisen aminohappoprofiilin. Tämä tuote on suunniteltu tarjoamaan korkealaatuista proteiinia, ja siihen on lisätty kreatiinia (Creapure®) ja asetyyli-L-karnitiinia, jotka molemmat tukevat lihaskestävyyttä ja suorituskykyä.
Jauhetta on saatavilla suklaan, vaniljan ja karamellin makuisena, eikä siinä ole lisättyä sokeria. Makeutukseen käytetään aspartaamia, joka antaa vahvan makean maun ilman ylimääräisiä kaloreita. Yksi annos (33 g) sisältää noin 22 g proteiinia ja sekoittuu helposti 2,5–3 dl veteen, mikä tekee siitä kätevän välipalan tai treenin jälkeisen juoman. Tuote on tunnettu hyvästä liukenevuudestaan ja miellyttävästä maustaan.
Tämä proteiinijauhe sopii erinomaisesti niille, jotka etsivät korkealaatuista, kasvipohjaista vaihtoehtoa, joka tarjoaa täydellisen aminohappoprofiilin ja lisätukea kreatiinista ja karnitiinista. Yhdessä pakkauksessa on 30 annosta, mikä tarjoaa hyvän vastineen rahalle niille, jotka arvostavat sekä suorituskykyä että laatua.
Body Science Vegan Protein
| Proteiinia per 100 g | 75 g |
|---|---|
| Maut | Suolainen Karamelli, Omenapiirakka, Tuplasuklaa |
| Pakkauskoko | 750 grammaa |
| Proteiinin lähde | Soija, kaura ja vehnä |
Body Science Vegan Protein koostuu proteiinisekoituksesta, jossa on kaura-, vehnä- ja soijaproteiini-isolaatteja. Kauraproteiini on ruotsalaista ja sisältää runsaasti välttämättömiä aminohappoja sekä antioksidantteja ja E-vitamiinia.
Vehnäproteiini on runsasproteiininen, mutta vähärasvainen ja vähäsokerinen. Vehnäproteiinissa on myös runsaasti glutamiinia ja proliinia. Soijaproteiini on täysipainoinen proteiini, jota käytetään usein vegaanituotteissa ja se tulee soijapavusta.
Pidämme siitä, että Body Science Vegan Protein -jauheessa on yhdistetty eri proteiinilähteitä, jotta saadaan täysipainoinen kasviperäinen proteiinijauhe, jossa on runsaasti kaikkia aminohappoja. Sisällöstä löytyy myös makuaineita, stabilointiaineita ja aspartaamia.
Pakkaus sisältää yhteensä 25 annosta. Valmistajan mukaan yksi annos on 30 grammaa, joka sekoitetaan kolmen tai neljän desilitran veden kanssa. Yhdessä annoksessa saamme 23 grammaa proteiinia tästä täyteläisestä Body Science Vegan Protein -jauheesta.
Puhdistamo Optimal Luomu Vege Proteiini
| Proteiinia per 100 g | 75-82 g |
|---|---|
| Maut | Naturel, Suklaa, Vanilja |
| Pakkauskoko | 600 grammaa |
| Proteiinin lähde | Riisi ja herne |
Suomalaisella Puhdistamo -yrityksellä on laaja valikoima ravintolisiä, vitamiineja ja mineraaleja aktiivisille ja terveydestään huolehtiville kuluttajille. Heidän Optimal Eko Vegan Protein -jauheensa on saatavilla vaniljanmakuisena ja sisältää vain luonnollisia ainesosia.
Proteiinisekoitus koostuu luomuriisi- ja herneproteiinista, makeutusaineena käytetään steviaa ja sakeuttamisaineena ksantaanikumia.
Pidämme siitä, että Puhdistamo on kehittänyt luomuvegaanisen proteiinijauheen haastamaan markkinoita. Aminohappoprofiili on täydellinen, ja vaniljan maku on mieto ja selkeä. Purenessin mukaan heidän proteiinijauheensa on suunnattu meille, jotka haluamme syödä vihreämmin ja arvostamme korkeaa laatua.
Jauhe sopii hyvin välipalaksi tai treenin jälkeen, mutta käytämme sitä myös esimerkiksi leivonnassa. Yhtä annosta varten sekoitamme 25 grammaa noin kolmeen desilitraan nestettä tai smoothieen.
Chained Nutrition Vegan Muscle Protein
| Proteiinia per 100 g | 72-76 g |
|---|---|
| Maut | Suklaa, Mansikka, Suklaakeksi |
| Pakkauskoko | 1600 g |
| Proteiinin lähde | Herne |
Chained Nutritionin Vegan Muscle Protein on vegaaninen proteiinijauhe, joka on valmistettu herneproteiinista ja rikastettu tärkeillä aminohapoilla, kuten leusiinilla, tukemaan lihasten kasvua. Tämä antaa sille aminohappoprofiilin, joka muistuttaa heraproteiinia. Jauhetta on saatavilla kahdessa maussa: suklaa ja mansikka, ja se on täydellinen tapa lisätä päivittäistä proteiinin saantia.
Tämä proteiinijauhe sisältää vähän sokeria ja rasvaa, ja tarjoaa hyvän proteiininlähteen vegaaneille, jotka haluavat kasvattaa lihaksia ja parantaa palautumista.
Weider Vegan Protein
| Proteiinia per 100 g | 72-80 g |
|---|---|
| Maut | Suklaa, Vanilja, Mansikka, Cookies, Iced Cappuccino, Mango Te Matcha |
| Pakkauskoko | 750 g |
| Proteiinin lähde | Herne ja riisi |
Weiderin Vegan Protein on korkealaatuinen vegaaninen proteiinijauhe, joka sopii niille, jotka haluavat lisätä kasvipohjaista proteiinia ruokavalioonsa.
Jauhe sisältää herne- ja riisiproteiinia ja on saatavilla useissa eri mauissa, kuten suklaa, vanilja, mansikka, cookies, iced cappuccino ja mango te matcha. Tuote on myös gluteeniton ja laktoositon, mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon niille, joilla on ruokaintoleransseja.
Weider Vegan Protein tunnetaan hyvästä maustaan ja helppokäyttöisyydestään, mikä tekee siitä ihanteellisen valinnan sekä treeniin että välipalaksi.
Delta Nutrition Supreme Vegan PRO
| Proteiinia per 100 g | 76 g |
|---|---|
| Maut | Suklaa, Mansikka, Vanilja |
| Pakkauskoko | 900 g |
| Proteiinin lähde | Herne, riisi ja hamppu |
Delta Nutritionin Supreme Vegan PRO on 100 % vegaaninen proteiinijauhe, joka on valmistettu kolmesta proteiininlähteestä: herneestä, riisistä ja hampusta. Tämä yhdistelmä tarjoaa täydellisen aminohappoprofiilin, ja tuote on rikastettu lisäaminohapoilla. Yksi annos sisältää 25 g proteiinia, ja jauhetta on saatavilla suklaan, mansikan ja vaniljan makuisena.
Supreme Vegan PRO on helppo sekoittaa veteen ja sopii hyvin nautittavaksi treenin jälkeen tai lisäproteiinina päivän aikana. Se on erinomainen valinta vegaaneille, jotka etsivät korkealaatuista ja maukasta proteiinijauhetta.
Elit Nutrition ELIT VEGAN Protein
| Proteiinia per 100 g | 82 g |
|---|---|
| Maut | Suklaa, Vanilja |
| Pakkauskoko | 750 g |
| Proteiinin lähde | Herne ja riisi |
Elit Nutritionin Elit Vegan Protein on laktoositon, vegaaninen proteiinijauhe, joka yhdistää herne- ja riisiproteiinit. Jauhe on suunniteltu helppokäyttöiseksi ja sen maku on miellyttävä. Jokainen annos tarjoaa runsaasti proteiinia, mikä tekee siitä ihanteellisen valinnan sekä treeniin että päivittäiseen käyttöön.
Tämä tuote sopii niille, jotka haluavat kasvipohjaista proteiinijauhetta ilman laktoosia ja hyvällä aminohappoprofiililla.
Optimum Nutrition Optimum Clear Vegan Protein
| Proteiinia per 100 g | 70 g |
|---|---|
| Maut | Juicy Peach, Lime Sorbet |
| Pakkauskoko | 280 g |
| Proteiinin lähde | Herne |
Optimum Nutritionin Optimum Clear Vegan Protein on ainutlaatuinen vegaaninen proteiinijauhe, joka on suunniteltu kevyeksi ja virkistäväksi. Se on valmistettu herneproteiinista ja sopii täydellisesti niille, jotka haluavat vaihtoehdon perinteisille, kermamaisille proteiinijuomille.
Tämä jauhe on ihanteellinen käytettäväksi treenin jälkeen tai välipalana, ja sekoittuu hyvin veteen muodostaen kirkkaan ja virkistävän juoman.
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Plant Vegan Protein
| Proteiinia per 100 g | 68 g |
|---|---|
| Maut | Suklaa, Vanilja |
| Pakkauskoko | 684 g |
| Proteiinin lähde | Herne, riisi ja sacha inchi |
Optimum Nutritionin Gold Standard 100% Plant Vegan Protein on kasvipohjainen proteiinijauhe, joka on valmistettu herne-, riisi- ja sacha inchi -proteiineista. Tämä yhdistelmä tarjoaa täydellisen aminohappoprofiilin ja on erinomainen valinta vegaaneille, jotka etsivät korkealaatuista proteiinijauhetta.
Gold Standard 100% Plant on helppo sekoittaa ja maistuu hyvältä, joten se sopii erinomaisesti käytettäväksi treenin jälkeen tai lisäproteiinina päivän aikana.
Physique Enhancing Science Select Vegan Protein
| Proteiinia per 100 g | 60 g |
|---|---|
| Maut | Chocolate Bliss, Kaneli, Vanilja |
| Pakkauskoko | 810 g (27 annosta) |
| Proteiinin lähde | Herne ja ruskea riisi |
PESciencen Select Vegan Protein on vegaaninen proteiinijauhe, joka on valmistettu herne- ja ruskean riisin proteiiniseoksesta. Se on suunniteltu tarjoamaan hyvä aminohappoprofiili ja on saatavilla useissa herkullisissa makuvaihtoehdoissa.
Select Vegan Protein on täydellinen valinta niille, jotka haluavat korkealaatuisen kasvipohjaisen vaihtoehdon. Se on helppo sekoittaa sekä veteen että maitoon.
Kiano Vegan Protein, Choco Strong
| Proteiinia per 100 g | 57 g |
|---|---|
| Maut | Suklaa |
| Pakkauskoko | 500 g |
| Proteiinin lähde | Herne |
Kiano Vegan Protein, Choco Strong, on luomuproteiinijauhe, joka on valmistettu herneproteiinista, kaakaosta ja superfoodeista kuten lucumasta ja macasta. Tämä antaa sille rikkaan suklaan maun ja ravitsevan lisän, joka on ihanteellinen lihasten rakentamiseen ja palautumiseen harjoittelun jälkeen.
Tuote on gluteeniton, maidoton, soijaton ja ilman lisättyä sokeria, mikä tekee siitä terveellisen valinnan kaikille.
Tarvitseeko vegaani proteiinilisää?
Lyhyt vastaus on ei, se ei ole ehdottoman välttämätöntä. Kuitenkin proteiinijauhe voi olla erittäin hyödyllistä niille, jotka ovat fyysisesti aktiivisia ja treenaavat paljon. Se voi myös olla hyödyllistä painonpudotuksessa, jos haluat säilyttää lihasmassaa samalla kun vähennät kalorien saantia.
Kasvipohjaisia ruokia, jotka ovat runsaasti proteiinia sisältäviä ilman samalla suurta määrää energiaa hiilihydraattien muodossa, on suhteellisen vähän. Proteiinijauhe on siksi hyvä lisä kaikille, jotka haluavat lisätä proteiinin määrää ruokavaliossaan ilman, että samalla lisätään muiden ravintoaineiden, kuten hiilihydraattien ja rasvojen, saantia.
Kreikan kielessä sana “proteos” tarkoittaa “tärkeintä”. Tästä juontuu sana proteiini, ja sen kreikkalainen merkitys voi antaa viitteen siitä, kuinka tärkeitä proteiinit ovat keholle. Proteiinit ovat rakennettu ketjuiksi, joissa jokainen lenkki on aminohappo, yksinkertaisesti sanottuna.
Siksi puhumme usein juuri aminohapoista, kun puhumme proteiinista. Erityisesti korostamme välttämättömiä eli elintärkeitä aminohappoja, joita keho ei tuota itse, vaan jotka on saatava ravinnosta.
Kun proteiinit saavuttavat suoliston, ne hajoavat aminohapoiksi, joita keho voi imeä ja muodostaa uusia proteiineja. Nämä proteiinit rakentavat sitten kehoamme. Prosessi on mielenkiintoinen ja toimii täysin luonnollisesti niin kauan kuin syömme hyvin ja monipuolisesti.
Eläinperäisissä tuotteissa, kuten lihassa, kalassa, munissa ja maitotuotteissa, on paljon aminohappoja. Kasvissyöjät löytävät aminohappoja esimerkiksi palkokasveista, pähkinöistä, vihreistä lehdistä ja viljoista. Täydellisen proteiinin tai niin sanotun täydellisen aminohappoprofiilin saavuttamiseksi meidän on yleensä yhdistettävä useita proteiinilähteitä.
Tämä pätee riippumatta siitä, syömmekö kasvi- tai eläinperäistä ruokaa. Voi kuitenkin olla haastavampaa saada monia aminohappoja vegaanina, jos esimerkiksi puuttuu tietoa siitä, mitkä ruoat ovat suositeltavia, tai jos syö pääasiassa puolivalmisteita.
Yllättävän monet vegaaniset puolivalmisteet sisältävät vain vähän proteiinia, ja vielä useammat niistä puuttuu täydellinen aminohappoprofiili. Jos tunnet olosi hajamieliseksi ja väsyneeksi, voi olla, että saat liian vähän proteiinia. Silloin proteiinilisä voi olla hyvä idea.
Ne, jotka treenaavat kovaa tai paljon, täydentävät lähes aina ruokavaliotaan ylimääräisillä proteiineilla. Myös meille, jotka elämme aktiivista elämäntapaa ja harjoittelemme säännöllisesti, voi olla hyödyllistä antaa keholle ylimääräistä palautumista ja energiaa proteiinilisän avulla.
Proteiinia pidetään kehon rakennusaineena, koska se auttaa ylläpitämään ja lisäämään lihasmassaa. Lisäosa on siksi hyvä kaikille, jotka haluavat kehittyä ja tukea harjoitteluaan. Vegaanina tai kasvissyöjänä voi olla erityisen tärkeää täydentää energiaa treenatessa tai aktiivisessa elämässä.
Yleisesti ottaen monet kasvipohjaiset proteiinilähteet sisältävät alhaisia määriä tiettyjä välttämättömiä aminohappoja, kuten lysiiniä ja metioniinia. Jos emme saa riittävästi näitä, kehon proteiinisynteesi kärsii, emmekä saa kaikkia rakennusaineita, joita tarvitaan solukasvuun, lihaskasvuun ja hormonien säätelyyn.
Kuten aiemmin mainittiin, yhdistämme kaksi tai useampia kasvipohjaisia proteiinilähteitä, jotka täydentävät toistensa aminohappoprofiileja luodaksemme täydellisen proteiinin. Tämä voidaan tehdä pelkällä ruokavaliolla, edellyttäen että syömme monipuolisesti ja tiedämme, mitkä lähteet sopivat yhteen.
Treenaamisen, erilaisten ruokavalioiden tai yksipuolisen ruokavalion aikana suosittelemme, että täydennät hyvällä proteiinilisällä. Tämä nopeuttaa palautumista, ja pitkällä aikavälillä voi parantaa mielialaa, elinvoimaa ja terveyttä.
Mitkä kasviperäiset ainesosat muodostavat vegaaniset proteiinijauheet?
Vegaaniset proteiinijauheet valmistetaan yleensä sekoittamalla erilaisia proteiinilähteitä. Usein nämä proteiinit tulevat isolaateista, joissa raaka-aineet on puhdistettu hiilihydraateista ja rasvoista, jotta saadaan aikaan tiivistetympi ja helpommin imeytyvä lopputuote.
Yleisimmät proteiinilähteet proteiinijauheissa ovat herne, kaura, riisi ja hamppu.
Myös proteiinit siemenistä ovat melko yleisiä. Esimerkkejä näistä ovat pellavansiemenjauhe, kvinoajauho, auringonkukkaproteiini, kurpitsansiemenproteiini, karpalonsiemenet ja sacha inchi.
Harvemmin näkee, että sekoitetut proteiinijauheet sisältävät vehnää, soijaa tai muita papuja. Sen sijaan soija on suosittu proteiininlähde muissa vegaanisissa elintarvikkeissa, joko soijapohjaisina puolivalmisteina, tofun muodossa tai eristettynä soijaproteiinijauheena.