Viesti sisältää mainontaa mainoslinkkien kautta.
Sinilevät ovat terveydenhakuisten kuluttajien suosiossa, ja spirulinaa löytyy niin mehubaareista kuin supermarketeistakin.
Mutta miten spirulinaa kannattaa käyttää, ja mikä valmiste on paras?
Näihin ja moniin muihin kysymyksiin saat vastauksen tässä artikkelissa, jossa valitsemme parhaat spirulina-lisäravinteet!
Mikä spirulina-lisäravinne on paras testissä?
Yksi suosituimmista vaihtoehdoista on Puhdistamo Spirulinatabletit. Hyvä perusvalinta kohtuulliseen hintaan.
✅ Suomalainen merkki
Korkealaatuisin vaihtoehto on havaijilainen spirulina. Suosittelemme Nutrex Hawaiian Spirulinaa, jota saa sekä tabletteina että jauheena.
✅ Aito havaijilainen spirulina
Jos etsit puhdasta spirulinajauhetta hyvään hintaan, voimme suositella Healthwellin luomuspirulinaa. Laadukas tuote erittäin kohtuulliseen hintaan!
✅ Hyvä hinta-laatusuhde
Lue lisää saadaksesi syvällisen katsauksen erilaisiin spirulina-tuotteisiin!
Katso myös artikkelimme vihreiden jauhesekoitusten vinkeistä!
Arvostelut eri spirulina-tuotteista eri merkeiltä
Tässä on koko lista spirulina-lisäravinteista, joita olemme arvioineet.
Lista sisältää sekä jauheita että tabletteja monilta eri valmistajilta.
Healthwell Spirulina Luomu
| Ainesosa | Määrä per 100 g |
|---|---|
| Luomuspirulinajauhe | 100% |
Healthwell Spirulina Luomu on ravinteikas lisäravinne, joka sisältää runsaasti proteiinia sekä mineraaleja, kuten rautaa, kalsiumia ja magnesiumia.
Sinilevä spirulina on ollut maapallolla miljardeja vuosia ja tunnetaan sen tiivistetystä ravintosisällöstä.
Jauhe on helppo sekoittaa veteen tai smoothieihin, mikä tekee siitä kätevän tavan saada päivittäinen annos vitamiineja ja klorofylliä.
60-70 % proteiinipitoisuutensa ansiosta se sopii erityisesti niille, jotka etsivät kasvipohjaista proteiinilisää.
Healthwell Spirulina Kapselit Luomu
| Ainesosa | Määrä per 3 kapselia |
|---|---|
| Spirulina (Arthrospira platensis) | 1800 mg |
| Kasviperäinen kapseli (hydroksipropyylimetyyliselluloosa) | N/A |
| Täyteaineet (magnesiumkarbonaatti) | N/A |
| Antioksidantti (askorbiinihappo) | N/A |
Spirulina Kapselit Luomu on ravinteikas lisäravinne, joka sisältää sinilevä spirulinaa, tunnettu sen korkeasta proteiinipitoisuudesta sekä tärkeistä vitamiineista, kuten C-, E- ja B-vitamiineista.
Kapselit ovat helppokäyttöisiä ja sopivat sekä kasvissyöjille että vegaaneille.
Korkeat antioksidanttien ja omega-rasvahappojen pitoisuudet tekevät spirulinasta erinomaisen ravintoaineiden lähteen, joka tukee terveellistä elämäntapaa.
Tuote on myös luomusertifioitu ja vapaa synteettisistä lisäaineista.
Puhdistamo Spirulinatabletit
| Ainesosa | Määrä per 100 g |
|---|---|
| Energia | 360 kcal / 1510 kJ |
| Rasva | 6 g |
| – josta tyydyttynyttä | 3 g |
| Hiilihydraatit | 18 g |
| – josta sokereita | 0 g |
| Proteiini | 60 g |
| Suola | 0,65 g |
| Klorofylli | 847 mg |
| Beetakaroteeni | 238 mg |
| Magnesium | 20 mg |
| Rauta | 9 mg |
| K-vitamiini | 48 µg |
Puhdistamo Spirulinatabletit tarjoavat laadukasta spirulinaa helposti nautittavassa muodossa. Tämä mikroskooppinen makean veden levä tunnetaan monipuolisesta ravintosisällöstään, sisältäen muun muassa proteiinia, klorofylliä ja tärkeitä vitamiineja. Erityisesti proteiinipitoisuus on vaikuttava – yli 60 % – mikä tekee spirulinasta hyvän lisän kasvipohjaiseen ruokavalioon.
Tablettimuoto tekee spirulinan nauttimisesta vaivatonta, ja se on hyvä vaihtoehto niille, jotka eivät välttämättä pidä spirulinan jauhemaisen version mausta. Koska spirulina sisältää myös rautaa ja magnesiumia, se voi tukea energiatasoja ja palautumista, erityisesti aktiivisen elämäntyylin yhteydessä.
Puhdistamon spirulinatabletit ovat puhdas ja luotettava lisäravinne, joka sopii säännölliseen käyttöön kaikille, jotka haluavat tukea ravitsemustaan luonnollisella ja ravinteikkaalla tavalla.
Puhdas+ Premium Chlorella & Spirulina 500 mg
| Ainesosa | Määrä per 4 tablettia |
|---|---|
| Spirulina | 1000 mg |
| Chlorella | 1000 mg |
Puhdas+ Premium Chlorella & Spirulina yhdistää kaksi ravinnerikasta levää yhteen kätevään tablettiin. Tämä tuote tarjoaa runsaasti proteiinia, vitamiineja sekä kivennäisaineita, ja se on hyvä valinta niille, jotka haluavat monipuolista tukea ravitsemukseensa. Chlorellan korkea klorofyllipitoisuus antaa sille erityisiä puhdistavia ominaisuuksia, kun taas spirulina tunnetaan proteiinipitoisuudestaan ja antioksidanteistaan.
Puhdas+ tuotteet tunnetaan siitä, että ne eivät sisällä turhia lisäaineita, mikä tekee niistä luonnollisen vaihtoehdon ravintolisänä. Tablettimuoto tekee annostelusta helppoa ja sopii erityisesti heille, jotka arvostavat yksinkertaista ja puhdasta koostumusta.
Biomed Green-kapselit
| Ainesosa | Määrä per 2-4 kapselia |
|---|---|
| Vehnänorasmehujauhe | 100-200 mg |
| Hawaiian spirulina | 100-200 mg |
| Yaeyama chlorella | 100-200 mg |
Biomed Green-kapselit ovat loistava vaihtoehto, jos etsit tasapainoista sekoitusta vehnänorasmehua, spirulinaa ja chlorellaa. Yhdistelmä tarjoaa laajan kirjon ravinteita, jotka tukevat aineenvaihduntaa ja ruuansulatusta. Vehnänorasmehu valmistetaan tuoreesta suomalaisesta vehnänoraasta ja yhdistetään Hawaiian spirulinaan ja Yaeyama chlorellaan, mikä tekee tuotteesta ravinnerikkaan lisän päivittäiseen ruokavalioon.
Tablettimuoto tekee sen käytöstä helppoa, ja annostusta voi säätää omien tarpeiden mukaan. Gluteenittomuus on lisäetu, sillä vehnänoras luokitellaan kasvikseksi orasvaiheessa.
Luontaistukku Luomu Spirulina-tabletit 125g
| Ainesosa | Määrä per 100 g |
|---|---|
| Energiaa | 1356 kJ / 326 kcal |
| Rasvaa | 2 g |
| – josta tyydyttynyttä | 0 g |
| Hiilihydraatteja | 12 g |
| – josta sokereita | 0 g |
| Proteiinia | 65 g |
| Suola | 1 g |
| Ravintokuitua | 4 g |
| A-vitamiinia | 12900 mg (1613%) |
| Rautaa | 217 mg (1550%) |
| Kalsiumia | 330 mg (41%) |
| Magnesiumia | 500 mg (133%) |
| Mangaania | 13 mg (650%) |
| Fosforia | 1100 mg (157%) |
| B2-vitamiinia | 4,6 mg (329%) |
| B3-vitamiinia | 13,3 mg (83%) |
| B6-vitamiinia | 1,0 mg (71%) |
| Foolihappoa | 200 mcg (100%) |
| Omega-3 | 823 mg |
| Omega-6 | 1254 mg |
| Klorofylliä | 1000 mg |
| GLA | 1067 mg |
Luontaistukku Luomu Spirulina-tabletit tarjoavat kattavan annoksen ravinteita yhdestä maailman ravinnetiheimmistä levistä.
Spirulina on tunnettu erityisesti proteiinipitoisuudestaan – jopa 65 % painosta on proteiinia, mikä tekee siitä loistavan lisän kasvipohjaiseen ruokavalioon.
Sen lisäksi tuote sisältää runsaasti vitamiineja, kuten A-vitamiinia ja B-ryhmän vitamiineja, sekä tärkeitä mineraaleja, kuten rautaa ja magnesiumia.
Tabletit ovat käteviä päivittäiseen käyttöön, ja suositeltava annos on helppo säätää omien tarpeiden mukaan.
Luontaistukun tuotteiden etuna on puhtaus ja laatu – ylimääräisiä lisäaineita ei ole, mikä tekee tästä spirulinasta luotettavan vaihtoehdon terveyden tukemiseksi.
Luontaistukku Luomu Spirulina-jauhe 125g
| Ainesosa | Määrä per 100 g |
|---|---|
| Energiaa | 1356 kJ / 326 kcal |
| Rasvaa | 2 g |
| – josta tyydyttynyttä | 0 g |
| Hiilihydraatteja | 12 g |
| – josta sokereita | 0 g |
| Proteiinia | 65 g |
| Suola | 1 g |
| Ravintokuitua | 4 g |
| A-vitamiinia | 12900 mg (1613%) |
| Rautaa | 217 mg (1550%) |
| Kalsiumia | 330 mg (41%) |
| Magnesiumia | 500 mg (133%) |
| Mangaania | 13 mg (650%) |
| Fosforia | 1100 mg (157%) |
| B2-vitamiinia | 4,6 mg (329%) |
| B3-vitamiinia | 13,3 mg (83%) |
| B6-vitamiinia | 1,0 mg (71%) |
| Foolihappoa | 200 mcg (100%) |
| Omega-3 | 823 mg |
| Omega-6 | 1254 mg |
| Klorofylliä | 1000 mg |
| GLA | 1067 mg |
Luontaistukku Luomu Spirulina-jauhe on tehokas ravintolisä, joka tarjoaa huomattavan määrän proteiinia ja monipuolisen valikoiman vitamiineja sekä kivennäisaineita.
Spirulina on erityisen hyvä proteiinin lähde kasvisruokavalioissa, sillä sen proteiinipitoisuus on jopa 65 % painosta.
Jauheena spirulina on helppo lisätä smoothieen tai muihin juomiin, mikä tekee siitä monikäyttöisen superfoodin.
Puhdas koostumus ilman ylimääräisiä lisäaineita ja laadukkaat raaka-aineet tekevät tästä tuotteesta luotettavan valinnan niille, jotka haluavat lisätä ravinteita päivittäiseen ruokavalioonsa luonnollisella tavalla.
VitalVibe Spirulina Crunchy
| Ravintosisältö (per 100 g) | Määrä |
|---|---|
| Energia | 1600 kJ / 382 kcal |
| Rasva | 7,7 g |
| – josta tyydyttynyttä | 2,7 g |
| Hiilihydraatit | 23 g |
| – josta sokereita | 3,1 g |
| Kuitu | 3,6 g |
| Proteiini | 65 g |
| Suola | 0,9 g |
Spirulina Crunchy on mielenkiintoinen vaihtoehto perinteiselle spirulinalle.
Sen rapeat palat voi syödä sellaisenaan tai lisätä esimerkiksi salaatteihin ja kasvisruokiin.
Intiassa ekologisesti viljelty spirulina taltioi kaikki tutut superruoan hyödyt – runsas proteiini, klorofylli ja mineraalit tekevät siitä täydellisen ravintolisän päivittäiseen käyttöön.
VitalVibe Spirulina Crunchy Chili
| Ravintosisältö (per 100 g) | Määrä |
|---|---|
| Energia | 1600 kJ / 382 kcal |
| Rasva | 7,7 g |
| – josta tyydyttynyttä | 2,7 g |
| Hiilihydraatit | 23 g |
| – josta sokereita | 3,1 g |
| Kuitu | 3,6 g |
| Proteiini | 65 g |
| Suola | 0,9 g |
Jos pidät mausteisesta ruoasta ja etsit lisäboostia päivittäisiin aterioihin, VitalVibe Spirulina Crunchy Chili on oiva valinta.
Nämä rapeat, chilillä maustetut spirulinapalat ovat täydellisiä esimerkiksi salaattien tai kasvisruokien päälle ripoteltuna.
Ne tuovat mukanaan runsaasti proteiinia ja muita ravintoaineita – ja tietenkin hieman tulisuutta!
Foodin Luomu Spirulinajauhe
| Ainesosa | Määrä per 100 g |
|---|---|
| Energiaa | 293 kcal / 1226 kJ |
| Rasvaa | 8 g |
| – josta tyydyttynyttä | 3 g |
| Hiilihydraatteja | 24 g |
| – josta sokereita | 3 g |
| Kuitua | 4 g |
| Proteiinia | 71 g |
| Suolaa | 1048 mg |
| Rautaa | 31,9 mg |
| Magnesiumia | 218 mg |
| Sinkkiä | 2,2 mg |
| Seleeniä | 8,3 µg |
| Kalsiumia | 134 mg |
| Klorofylliä | 1500 mg |
Foodin Luomu Spirulinajauhe on erinomainen lisä päivittäiseen ravintoon, erityisesti niille, jotka haluavat vahvistaa proteiininsaantiaan luonnollisella tavalla.
Yli 70 % proteiinia sisältävä spirulina on täydellinen valinta kasvisruokavaliota noudattaville ja kuntoilijoille.
Sen sisältämät vitamiinit ja mineraalit, kuten rauta, magnesium ja kalsium, tukevat kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Viljelty puhtaissa olosuhteissa Kiinassa, tämä jauhe on laadukas ja puhdas valinta. Sen vihreä väri ja raikas maku sopivat täydellisesti esimerkiksi smoothieihin tai mehun joukkoon.
Foodin Luomu Spirulina-tabletit
| Ainesosa | Määrä per 100 g |
|---|---|
| Energiaa | 293 kcal / 1226 kJ |
| Rasvaa | 8 g |
| – josta tyydyttyneitä | 3 g |
| Hiilihydraatteja | 24 g |
| – josta sokereita | 3 g |
| Kuitua | 4 g |
| Proteiinia | 71 g |
| Suolaa | 1048 mg |
| Rautaa | 31,9 mg |
| Magnesiumia | 218 mg |
| Sinkkiä | 2,2 mg |
| Seleeniä | 8,3 µg |
| Kalsiumia | 134 mg |
| Klorofylliä | 1500 mg |
Jos etsit puhdasta ja laadukasta spirulinaa, Foodin Luomu Spirulina-tabletit ovat varteenotettava vaihtoehto.
Tämä spirulina on viljelty huolellisesti valvotuissa olosuhteissa, mikä takaa tuotteen korkean laadun ja puhtauden.
Tabletit tarjoavat runsaasti proteiinia, rautaa ja magnesiumia, mikä tekee niistä erinomaisen lisän päivittäiseen ruokavalioon, erityisesti aktiivisille ja kasvissyöjille.
Helppo nauttia sellaisenaan ja sopii hyvin myös aloittelijoille.
Rawpowder Spirulina Jauhe Hawaii
| Ainesosa | Määrä per 100 g |
|---|---|
| Spirulinajauhe | 100% |
Rawpowder Spirulina Jauhe Hawaii on ravinnerikas lisäravinne, joka on valmistettu sinivihreistä mikrolevistä.
Korkea klorofyllipitoisuus antaa jauheelle sen intensiivisen vihreän värin, ja se on helppo sekoittaa veteen, mehuun tai smoothieen.
Jauhe on lisäaineeton ja kasvatettu erityisesti suunnitelluissa vesialtaissa, mikä takaa korkean laadun.
Sisältäen 56 g proteiinia per 100 g, se on vahva kasvipohjainen lisä päivittäiseen ruokavalioon, täydellinen ravinnelisä arkikäyttöön.
Vimergy Spirulina
| Ravintosisältö (per teelusikallinen) | Määrä |
|---|---|
| Kalorit | 10 kcal |
| Proteiini | 2 g |
| Hiilihydraatit | <1 g |
| Rasva | 0 g |
| A-vitamiini | 2490 mcg |
| K1-vitamiini | 26 mcg |
| Rauta | 1,5 mg |
| Magnesium | 10 mg |
| Mangaani | 0,1 mg |
| Natrium | 20 mg |
Vimergy Spirulina on puhdas ja luonnollinen spirulinatuote, jota viljellään mineraalipitoisessa vedessä Yhdysvalloissa.
Tämä spirulinajauhe on erinomainen proteiinin lähde ja sisältää useita välttämättömiä aminohappoja, vitamiineja ja mineraaleja.
Täydellinen lisä smoothieihin, kastikkeisiin tai keittoihin antamaan aterioille ravinteikkaan lisäyksen.
Helppo annostella ja kätevä päivittäiseen käyttöön proteiinin saannin lisäämiseksi.
Vimergy Spirulina kapselit
| Ravintosisältö (per 6 kapselia) | Määrä |
|---|---|
| Kalorit | 10 kcal |
| Proteiini | 2 g |
| Hiilihydraatit | <1 g |
| Rasva | 0 g |
| A-vitamiini | 2490 mcg |
| K1-vitamiini | 26 mcg |
| Rauta | 1,5 mg |
| Magnesium | 10 mg |
| Mangaani | 0,1 mg |
| Natrium | 20 mg |
Vimergy Spirulina kapselit ovat helppo ja kätevä lisäravinne niille, jotka haluavat nauttia spirulinaa ilman jauheen käyttöä.
Kapselit sisältävät puhdasta spirulinaa, joka on viljelty Yhdysvalloissa ilman kemikaaleja ja torjunta-aineita.
Korkea proteiini-, vitamiini- ja mineraalipitoisuus tekee niistä hyvän lisän tasapainoiseen ruokavalioon.
Ota 6 kapselia 1-2 kertaa päivässä saadaksesi helposti ravintoaineita.
Glimja Spirulinajauhe, USA, 250 g
| Ravintosisältö (per 100 g) | Määrä |
|---|---|
| Energia | 1589 kJ / 380 kcal |
| Rasva | 7,6 g |
| – josta tyydyttynyttä | 2,7 g |
| Hiilihydraatit | 12,7 g |
| – josta sokereita | 0,1 g |
| Kuitu | 4,5 g |
| Proteiini | 68,9 g |
| Suola | 1,55 g |
Glimja Spirulinajauhe on yksi puhtaimmista spirulinatuotteista markkinoilla.
Se viljellään kaukana kaupungeista ja saasteista Kalifornian kaakkoisosassa, missä puhdas vesi ja aurinkoinen ilmasto takaavat ravinteikkaan levän.
Tämä jauhe on erinomainen proteiinin, vitamiinien ja mineraalien lähde, ja se sisältää myös tärkeitä pigmenttejä kuten klorofylliä ja fykosyaniinia.
Täydellinen lisä smoothieihin tai salaatin päälle ravinneboostiksi.
Mother Earth Ekologiskt Spirulinajauhe 125 g
| Ravintosisältö (per 100 g) | Määrä |
|---|---|
| Energia | 1646 kJ / 350 kcal |
| Rasva | 80 g |
| – josta tyydyttynyttä | 0 g |
| Proteiini | 60 g |
| Hiilihydraatit | 15 g |
| – josta sokereita | 0 g |
| Kuitu | 17 g |
| Suola | 0 g |
Mother Earth Ekologiskt Spirulinajauhe on loistava tapa lisätä aterioihin ylimääräistä ravintoa.
Korkea proteiini- ja klorofyllipitoisuus antaa sinulle ravitsevan boostin.
Tämä sinivihreä levä on tunnettu terveyshyödyistään, ja se sopii täydellisesti smoothieihin, kastikkeisiin ja salaatinkastikkeisiin.
Alive Foods Ekologisk Spirulina
| Ravintosisältö (per 100 g) | Määrä |
|---|---|
| Energia | 1600 kJ / 382 kcal |
| Rasva | 7,7 g |
| – josta tyydyttynyttä | 2,7 g |
| Hiilihydraatit | 23 g |
| – josta sokereita | 3,1 g |
| Kuitu | 3,6 g |
| Proteiini | 65 g |
| Suola | 0,9 g |
Alive Foods Ekologinen Spirulina on erinomainen valinta niille, jotka etsivät puhdasta ja ravintorikasta spirulinaa.
Tämä jauhe sisältää runsaasti proteiinia, vitamiineja ja klorofylliä, ja se on ekologisesti viljelty puhtaassa lähdevedessä.
Sopii mainiosti smoothien, kastikkeiden tai keittojen sekaan, ja on helppo tapa lisätä ylimääräistä ravintoa aterioihin.
Superfruit Spirulina Jauhe
| Ainesosa | Määrä |
|---|---|
| 100% luomu spirulinajauhe | N/A |
Superfruit Spirulina Jauhe on luomutuote ilman lisäaineita, valmistettu sinivihreästä spirulina-levästä.
Kasvatettu kontrolloiduissa makean veden altaissa, tämä jauhe on luomusertifioitu ja loistava valinta niille, jotka haluavat lisätä luonnollisia ravinteita ruokavalioonsa.
Jauhe on helppokäyttöinen ja sitä voi sekoittaa smoothieihin, keittoihin tai proteiinijuomiin.
Uusille käyttäjille suositellaan aloittamaan pienemmällä annoksella, noin 1/2–1 teelusikallista, ja vähitellen nostamaan annosta 1 ruokalusikalliseen, jotta keho tottuu tuotteeseen.
Nutrex Hawaiian Spirulina Jauhe
| Ainesosa | Määrä |
|---|---|
| Hawaiian spirulinajauhe | 100% |
Nutrexin hawaiilainen spirulina kasvatetaan makean veden altaissa Konanrannikon varrella Big Islandilla, Havaijilla. Vesi suodattuu luonnollisesti laavakivien läpi ja siihen lisätään noin 5 % merivettä, jotta lopulliseen tuotteeseen saadaan lisää hivenaineita. Kokenut spirulinan käyttäjä voi jopa maistaa eron Nutrexin spirulinassa.
Nutrex on tuottanut puhtainta spirulinaa Havaijin tehtaassaan 1990-luvulta lähtien. Perustajan tavoitteena oli tuoda mikrolevien terveyshyödyt useampien ihmisten ulottuville.
Sama filosofia elää yhä tänään. Heidän purkki sisältää yhteensä 142 grammaa puhdasta spirulinajauhetta, mikä vastaa noin 47 päivän annosta. Valmistaja suosittelee ottamaan yhden teelusikallisen päivittäin aterioiden yhteydessä.
Nutrex Hawaiian Spirulina Tabletit
| Ainesosa | Määrä per tabletti |
|---|---|
| Hawaiian spirulina | 500 mg |
Nutrexin hawaiilaiset spirulina-tabletit toimitetaan tummassa pakkauksessa, joka sisältää yhteensä 200 tablettia. Jokainen tabletti sisältää 500 mg puhdasta spirulinaa, ja annos riittää 33 päiväksi, jos noudatat valmistajan suositusta ottaa kuusi tablettia päivässä.
Havaijilainen spirulina tunnetaan yhtenä maailman puhtaimmista spirulina-lajikkeista, ja se on arvostettu myös korkeasta laadustaan ja maustaan. Nutrex varmistaa tuotteensa puhtauden, turvallisuuden ja laadun säännöllisin testein.
He kasvattavat spirulinaa tarkkaan valvotuissa olosuhteissa omalla tilallaan. Arvostamme Nutrexin huolellisuutta ja luonnon kunnioitusta, ja valitsemme heidän hawaiilaiset spirulina-tabletit, kun haluamme tarjota keholle korkealaatuisen ravintolisän.
Holistic Spirulina Tabletit
| Ainesosa | Määrä per 10 tablettia |
|---|---|
| 100% luomu spirulina | N/A |
| Proteiini | 3,3 g |
| Hiilihydraatit | 0,6 g |
| Rasva | 0,04 g |
| Kuitu | 0,5 g |
| Suola | 0,09 g |
Holistic Spirulina Tabletit ovat helppo ja luonnollinen valinta, kun haluat lisätä ravintoaineita päivittäiseen ruokavalioosi.
Pienet ja helposti nieltävät tabletit sisältävät luomu spirulinaa, joka tunnetaan korkeasta klorofyllin, proteiinien ja omega-3-pitoisuudestaan.
Tabletit eivät sisällä tarpeettomia lisäaineita, ja ne tarjoavat kätevän ja tehokkaan ravintolisän terveelliseen elämäntapaan.
Mikä on spirulina?
Spirulina on makean veden levä, jonka tieteelliset nimet ovat Arthrospira platensis ja Arthrospira maxima. Nämä ovat erilaisia kierteisiä levälajeja, jotka elävät trooppisilla ja subtrooppisilla vesialueilla.
Nimi spirulina tarkoittaa itse asiassa “pientä kierrettä” latinaksi, viitaten sen muotoon. Sitä kutsutaan kuitenkin usein sinivihreäksi mikroleväksi.
Alun perin spirulina on kotoisin Afrikasta ja Keski-Amerikasta, mutta nykyään sitä viljellään useissa paikoissa ympäri maailmaa. Spirulinaa esiintyy sekä makeassa että suolaisessa vedessä, ja sitä pidetään yhtenä maailman vanhimmista organismeista.
Muinaisissa atsteekkien ja mayojen kulttuureissa spirulinaa pidettiin sekä parantavana että vahvistavana. Sitä käytettiin usein ruokavalion lisänä, ja sitä pidettiin jumalten ravintona, koska se antoi nopeasti energiaa ja lisäsi kehon voimaa.
Historiallisesti spirulina on ollut ravinnonlähteenä myös afrikkalaisessa Kanembun yhteisössä sekä useissa aasialaisissa kulttuureissa. Nykyajan tutkimus on osoittanut, että spirulinalla on vaikuttava ravintosisältö pienessä tilassa, minkä vuoksi sitä kutsutaan “ihmeleväksi.”
Japanin hallitus on luokitellut spirulinan toiminnalliseksi elintarvikkeeksi, ja NASA on käyttänyt spirulinaa avaruuslennoillaan. Spirulina sisältää muun muassa 18 aminohappoa, 16 eri mineraalia, 13 vitamiinia ja yhden korkeimmista klorofyllipitoisuuksista, mitä kasveista löytyy.
Mitä on havaijilainen spirulina?
Spirulinaa viljellään yleensä Aasiassa, mutta myös Havaijilla kasvatetaan havaijilaista spirulinaa.
Sanotaan, että havaijilainen spirulina on maailman puhtain spirulinan muoto.
Onko spirulina parempi ottaa tabletteina vai jauheena?
Se, onko parempi ottaa spirulinaa tabletteina vai jauheena, riippuu pitkälti henkilökohtaisista mieltymyksistäsi ja siitä, mihin tarkoitukseen käytät spirulinaa. Monet valitsevat hieman edullisemman spirulinajauheen kapseleiden sijaan.
Spirulinan jauheena ottamisen etuna on, että voit helposti annostella juuri haluamasi määrän.
Suurin hyöty, ja todennäköisesti syy valita spirulinajauhe, on sen monikäyttöisyys ruoanlaitossa. Jos pidät smoothieista, mehuista, raakaruokavaliosta tai luovasta kokkailusta, spirulinajauhe on itsestään selvä valinta.
Usein valitsemme spirulinan tablettimuodossa, kun haluamme tarkan annoksen tai olemme suorittamassa erityistä kuuria, kuten detoxia, tai jos haluamme antaa keholle ylimääräistä energiapotkua. Spirulinatablettien tai -kapseleiden etuina on, että ne on helppo niellä veden kera.
Spirulinan maku ja tuoksu saattavat tuntua joidenkin mielestä erikoisilta, ja siksi jauheen nauttiminen voi olla haastavaa. Siksi onkin hienoa, että voimme valita tabletit ja silti saada päivittäisen annoksemme tämän ihmelevän vitamiineja ja mineraaleja.
Missä spirulinaa viljellään?
Spirulinaa viljellään kaupallisesti pääasiassa merellä sijaitsevilla saarilla Kiinan ulkopuolella, Havaijilla ja Keski-Amerikassa.
Spirulinaa löytyy kuitenkin myös muualta Aasiasta sekä Afrikasta.
Onko spirulina terveellistä?
Spirulinaa pidetään yhtenä maailman ravinteikkaimmista ja tiivistetyimmistä kasveista. Se on täynnä proteiinia, aminohappoja, useita vitamiineja, mineraaleja ja klorofylliä.
Ruoat, jotka sisältävät kaikki yhdeksän välttämätöntä aminohappoa, katsotaan täydelliseksi proteiinilähteeksi, koska ne tarjoavat kaikki ne aminohapot, joita keho tarvitsee päivittäin.
Spirulina vaikuttaa erityisesti proteiinipitoisuudellaan, sillä se sisältää 18 aminohappoa, mukaan lukien kaikki yhdeksän välttämätöntä. Yleensä kasvipohjaiset proteiinilähteet puuttuvat yhden tai kahden aminohapon osalta, mutta spirulina täydentää kasvipohjaista ruokavaliota proteiinin osalta. Spirulina sisältää noin 60 % proteiinia.
Lisäksi spirulina sisältää yli 100 eri ravintoainetta, kuten runsaasti A-, B-, C- ja E-vitamiineja sekä mineraaleja, kuten kalsiumia, magnesiumia, kromia ja rautaa.
E- ja C-vitamiinilla on molemmilla antioksidanttisia ominaisuuksia, mikä tarkoittaa, että ne suojaavat kehon soluja oksidatiiviselta stressiltä. Luontainen beetakaroteeni muuttuu kehossa A-vitamiiniksi, joka auttaa ylläpitämään normaalia näköä, tervettä ihoa ja vahvaa immuunijärjestelmää.
Mielenkiintoista on, että spirulina sisältää 28 kertaa enemmän rautaa kuin maksa! Vain viisi grammaa spirulinaa antaa saman verran rautaa kuin 150 grammaa raakaa naudan maksaa.
Rauta auttaa ylläpitämään normaalia hapen kuljetusta kehossa, edistää normaalia energian aineenvaihduntaa ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Lisärauta voi usein vähentää väsymystä.
Toinen tärkeä mineraali spirulinassa on kromi, joka auttaa säätelemään verensokeritasoja. Spirulina sisältää myös runsaasti kuparia sekä omega-3-rasvahappoja DHAja EPA, jotka ovat hyödyllisiä sydämelle ja aivoille.
Spirulinan kaunis vihreä väri tulee klorofyllistä, jolla on kehoa puhdistava vaikutus ja joka tuo uutta energiaa. Siksi levää käytetään usein detox-kuureissa. Yhteenvetona voidaan todeta, että kyllä, spirulina on terveellistä.
Kuinka paljon spirulinaa tulisi ottaa?
Päivittäinen spirulinan määrä vaihtelee henkilöstä riippuen. Suosittelemme, että lähdet liikkeelle omasta kehostasi ja tarpeistasi, ja kokeilemalla löydät sinulle sopivan annoksen.
Eri valmistajilla on myös erilaisia suosituksia tuotteilleen, joten yleisenä ohjenuorana on hyvä noudattaa pakkauksessa annettuja ohjeita.
Tutkimuksissa on havaittu, että 1–10 gramman päivittäinen annos spirulinaa kuuden kuukauden ajan voi tuoda hyviä tuloksia ihmisille, joilla on erilaisia terveysongelmia.
Yleisesti ottaen useimmat valmistajat suosittelevat kokeneille käyttäjille parin gramman päivittäistä annosta spirulinaa.
Voiko spirulinaa ottaa liikaa?
Spirulina on yleisesti ottaen turvallista suurimmalle osalle ihmisistä. Kuitenkin jotkut voivat olla allergisia levälle, ja näiden henkilöiden tulisi välttää spirulinaa kokonaan. Muutamia haittavaikutuksia, joita on raportoitu spirulinan käytön jälkeen, ovat:
- Allergiset reaktiot
- Päänsärky
- Lihaskivut
- Hikoilu
- Univaikeudet
Jos huomaat kehossasi kielteisiä reaktioita, kannattaa lopettaa spirulinan käyttö tai pienentää annosta.
Mitä voi tehdä spirulinasta? (miten sitä syödään?)
Spirulinajauhetta on helppo käyttää. Yksinkertaisin tapa nauttia spirulinaa on sekoittaa jauhe pieneen määrään vettä tai mehua ja juoda se shotin muodossa. Monien mielestä maku on kuitenkin melko voimakas, joten he sekoittavat sen mieluummin muiden ainesosien kanssa.
Suosittelemme valmistamaan smoothieita, joissa on kirpeitä hedelmiä ja marjoja, kuten omenaa ja sitruunaa, tai banaania, joka pehmentää voimakasta makua.
Vinkkinä on aloittaa pienellä määrällä spirulinaa ja lisätä annosta vähitellen tai sekoittaa se muiden vihreiden jauheiden tai vihannesten kanssa smoothieen.
Tässä muutamia ehdotuksiamme, mitä voit tehdä spirulinasta:
- Raakapallot
- Smoothie
- Raakapuuro
- Proteiinipatukat
- Chiavanukas
- Jäätelö
- Keitto
Spirulina vai chlorella – kumpi on parempi?
Sekä chlorella että spirulina ovat sinivihreitä leviä, jotka ovat viime aikoina nousseet suosioon terveysruokien maailmassa.
Molemmilla on vaikuttava ravintosisältö, ja ne sisältävät runsaasti proteiinia, auttavat vähentämään sydänsairauksien riskiä ja tasapainottavat verensokeria.
On kuitenkin eroja, ja siksi niiden käyttötarkoitukset voivat vaihdella.
Proteiinin, rasvan ja hiilihydraattien määrä on molemmissa levolajeissa suunnilleen samalla tasolla. Se, mikä erottaa ne toisistaan, on kalorien, vitamiinien ja mineraalien määrä.
Chlorellassa on huomattavasti enemmän kaloreita, omega-3-rasvahappoja, A- ja B2-vitamiinia sekä magnesiumia, rautaa ja sinkkiä.
Spirulinassa taas on vähemmän kaloreita, mutta enemmän B1-vitamiinia ja kuparia.
Vaikka sekä spirulina että chlorella sisältävät monia tärkeitä ravintoaineita, chlorella ei sisällä lainkaan kuparia.
Kuparin puutoksen tyypillisiä merkkejä voivat olla väsymys, heikkous, toistuvat sairastelut, lihasheikkous, muistin ongelmat, kävelyvaikeudet, kalpea iho, lisääntynyt herkkyys kylmälle ja heikentynyt näkö.
Tässä tapauksessa spirulina olisi paras valinta. Kuparin puutos on kuitenkin harvinainen, eikä sen pitäisi olla ainoa tekijä, joka määrittää, minkä lisäravinteen valitset.
Molemmilla levillä on omat ainutlaatuiset hyötynsä ja ravintosisältönsä.
Toinen ei välttämättä ole toista parempi. Suosittelemme, että lähdet liikkeelle omista tarpeistasi: onko jokin tietty ravintoaine, jota haluat lisätä tai tasapainottaa kehossasi?
Valitse sitten sopiva lisäravinne tai kysy neuvoa luontaishoitajalta.
Spirulina on kaupallisesti laajemmin saatavilla ja ehkä helpompi lisätä päivittäiseen ruokavalioon. Valitse siis se levä, jonka saat kätevimmin.
Sinivihreiden levien syöminen on parempi kuin jättää ne kokonaan väliin. Kun molemmat ovat näin ravintorikkaita, suosittelemme, että sekä chlorella että spirulina olisivat säännöllisesti osa ruokavaliotasi.