Viesti sisältää mainontaa mainoslinkkien kautta.
Soijaproteiini on täysin vegaaninen proteiinijauhe, jolla on useita suuria etuja. Se on edullinen, miedon makuinen ja täydellinen proteiini, joka sisältää runsaasti kaikkia välttämättömiä aminohappoja. Tässä tarkastelemme parhaita soijaproteiinia sisältäviä lisäravinteita!
Mikä soijaproteiini on testeissä paras?
Paras maku mielestämme oli Body Science Soy Isolate. Täysin ainutlaatuinen makuelämys soijaproteiinilisäaineiden joukossa.
Toinen ainutlaatuinen tuote on MyVegan Clear Soy Protein. Se on kuitenkin lisäravinne, jota otetaan pienissä annoksissa pienen proteiini- ja vitamiinilisäyksen saamiseksi, sillä se sisältää myös vitamiiniseoksen.
Lopuksi on myös mainittava Self Omninutrition Soy Protein, koska se on makeutettu stevialla. Jotkut ihmiset pitävät tästä makeutusaineesta sekä maun vuoksi että koska se on hellävarainen vatsalle.
Katso myös suosikkimme vegaanisten proteiinijauheiden joukosta, keskittyen erilaisiin proteiiniseoksiin!
Arvostelut monista erilaisista soijaproteiinijauheista
Tässä on tarkempi katsaus kaikista soijaproteiinia sisältävistä ravintolisistä, joita tarkastelimme lähemmin.
Body Science Soy Isolate
Tarkista hinta osoitteessa:
| Proteiinimäärä 100 g:ssa: | 87 g |
| Pakkauksen koko: | 750 g |
| Maut: | Apple Pie, Salted Caramel, Banana Chocolate, Double Chocolate Peanut, Double Rich Chocolate, Natural |
Tämä on erittäin mielenkiintoinen proteiinijauhe useista syistä. Body Science on yksi innovatiivisimmista lisäravinneyhtiöistä, mitä tulee makuihin, ja voi huomata, että he todella yrittävät erottua joukosta. Selkeä suosikkimme tässä on heidän omenapiirakanmakuinen soijaproteiini, joka on juuri niin hyvä kuin miltä se kuulostaa!
Toinen Body Science Soy Isolate:n suuri etu on, että sen proteiinimäärät ovat yksi korkeimpia, jopa 87 grammaa 100 grammaa kohden.
Proteiinijauheella on muutamia huonoja puolia, ja merkittävin niistä on hinta. Jauhe tulee 750 gramman pakkauksissa, mikä on pienempi kuin useimmat muut merkit. Tämä johtaa korkeampaan kilohintaan, joka kannattaa ottaa huomioon laskelmissa. Haluamme kuitenkin sanoa, että maku tekee sen sen arvoiseksi, ainakin niille, jotka haluavat kokeilla uutta makua.
Body Science Soijaproteiini toimii melko hyvin sekoittamisessa, vaikka se vaatiikin, että ravistat sitä hyvin paakkujen riskin vähentämiseksi. Se on paras valmistaa tehosekoittimella, jos sinulla on aikaa ja energiaa siihen. Mieluiten ohuella riisi- tai kauramaidolla, mutta myös vesi toimii hyvin.
On hyviä syitä, miksi tämä vegaaninen proteiinijauhe on saanut niin hyviä asiakasarvosteluja. Body Science Soy Isolate on ainutlaatuinen tuote markkinoilla ja maun suhteen epäilemättä yksi parhaista vaihtoehdoista!
MyVegan Clear Soy Protein
Tarkista hinta osoitteessa:
| Proteiinimäärä 100 g:ssa: | 80 g |
| Pakkauksen koko: | 250 – 450 g (20 annosta) |
| Maut: | Grape, Lemon & Lime, Orange & Pink Grapefruit |
Tämä on täysin ainutlaatuinen tuote vegaanisten soijapohjaisten proteiinilisäaineiden markkinoilla. Pohja itsessään on isolaatti soijaproteiinista, mutta se sisältää myös erilaisia vitamiineja ja terveellisyyksiä. Mutta mikä todella erottuu, on se, että se saa hedelmäisen ilmeen ja maun, kun se sekoitetaan, ilman karkeaa rakennetta, joka muutoin on tyypillistä kasvisproteiinijauheissa.
Proteiinijuoma saa maukkaan ja hedelmäisen maun, joka on todella miellyttävä, vain sekoittamalla jauhe veteen. Se ei ole perinteinen proteiinilisä, jota käytetään suurempina määrinä, vaan se on tarkoitettu otettavaksi noin 17 gramman annoksissa kerrallaan sekoitettuna 3–4 dl:aan vettä. Silloin saat noin 11 grammaa täydellistä proteiinia sekä C-vitamiinia ja monia tärkeitä B-vitamiineja.
Tämän proteiinijauheen suuri haittapuoli on tietysti hinta, sillä se on huomattavasti kalliimpi tuote kuin silloin jos ostaisit tavallista soijaproteiini-isolaattia isoissa pakkauksissa. Tämä pitäisi pikemminkin nähdä lisänä muuten terveelliseen elämäntapaan, joka saattaa joskus tarvita pieniä ylimääräisiä annoksia proteiinia ja vitamiineja.
Kuten muutkin MyVeganin tuotteet, voi tämän tilata kerta-annospakkauksessa niille, jotka haluavat vain kokeilla sitä. Voimme ehdottomasti suositella sitä, jotta voit itse päättää, mikäli Clear Soy Protein tuote on jotain sinulle!
MyVegan Soy Protein Isolate
Tarkista hinta osoitteessa:
| Proteiinimäärä 100 g:ssa: | 90 g |
| Pakkauksen koko: | 500 g, 1 kg, 2,5 kg |
| Maut: | Banoffee, Chocolate Smooth V2, Kookos, Luonnollinen Mansikka, Maustamaton, Salted Caramel, Speculoos, Suklaa Smooth, Unflavoured V2, Vanilja |
Tämä on MyProteinin korkealaatuista soijaproteiinia, jota on ostettavissa sekä 500 gramman että 2,5 kilon pakkauksissa. Siinä on yksi korkeimmista proteiinimääristä 100 grammaa kohden ja se on todella hyvä soija-isolaatti.
Maun suhteen on valittavana monia miellyttäviä vaihtoehtoja. Pidämme mansikkamausta, josta tulee todella hyvä, kun se sekoitetaan esimerkiksi mantelimaitoon. Mansikanmaku puuttuu usein soijaproteiinijauheista, joten on mukava että semmoinen on olemassa.
Hintaan nähden tämä proteiinijauhe on hieman kalliimpi kuin edullisimmat löytämämme lajikkeet. Kuitenkin, jos ostat suurimman paketin, tulee se melko kilpailukykyiseen hintaan. Toinen fiksu asia MyVeganissa on se, että voit tilata kotiin pienen testipussin, jossa on vain yksi annos. Se on hyvä vaihtoehto, jos aiot tilata kotisivuilta jotain ja haluat käyttää tilaisuutta hyväksesi kokeillaksesi jotain uutta makua ilman ylimääräisiä toimituskuluja.
Kuten muissakin soijaproteiinijauheissa, voidaan joskus kokea shakeriin muodostuvan kokkareita. Tämän estämiseksi tarvitset hyvän shakerin, mieluiten kokkareita suodattavalla sisäkkeellä, jonka jälkeen käytät runsaasti nestettä. On tietysti mahdollista sekoittaa kaikki myös hyvässä tehosekoittimessa, jolloin saadaan täysin tasainen proteiinipirtelö.
Kaiken kaikkiaan on MyVegan Soy Isolate hyvä tuote, jossa on huomattavasti enemmän proteiinia kuin monissa kilpailijoissa. Ei halvin, mutta silti kohtuuhintainen tuote, varsinkin jos ostat sen suoraan isossa pakkauksessa.
Self Omninutrition Soy Protein
Tarkista hinta osoitteessa:
| Proteiinimäärä 100 g:ssa: | 91 g |
| Pakkauksen koko: | 1 kg |
| Maut: | Luonnollinen, Suklaa, Mansikka, Vanilja |
Tämä on melko mukava soijaproteiinilisä ruotsalaiselta Self Omninutritionilta. Siinä on melko mieto maku ja se on makeutettu stevialla. Suosikkimme on epäilemättä mansikkamaku, joka saa varsin miellyttävän aromin varsinkin neutraaliin kasvispohjaiseen juomaan sekoitettuna.
Self Omninutritionin soijaproteiini on sekä proteiinirikas, maistuu hyvältä ja on helppokäyttöinen. Se sekoittuu melko hyvin, kunhan ravistat tai sekoitat kunnolla. Se voidaan kuitenkin kokea hieman karkeaksi ja tämä tuli erityisesti esiin suklaa maussa. Se tuntui hieman kuivalta eikä niin makealta kuin muut suklaaproteiinit yleensä.
Hintatasoltaan tämä on yksi listan hieman kalliimmista soijaproteiinijauheista, mikä tekee siitä hieman vähemmän houkuttelevan. Mutta jos etsit stevialla makeutettua versiota, on se epäilemättä hyvä vaihtoehto.
Pidämme Self Omninutrition Soy Proteinista, mutta suosittelemme tuotetta lähinnä niille, jotka tietävät pitävänsä stevialla makeutettua jauhetta.
WellAware Soijaproteiini
Tarkista hinta osoitteessa:
| Proteiinimäärä 100 g:ssa: | 91 g |
| Pakkauksen koko: | 500 g |
| Maut: | Luonnollinen, Suklaa |
Tämä on erinomainen soijaproteiini-isolaatti ruotsalaiselta WellAwarelta. Sitä myydään vain 500 gramman pakkauksissa ja sopii niille, jotka haluavat pienen lisäyksen proteiinia, eikä niinkään niille, jotka kuluttavat suuria määriä.
Jauhetta on saatavana luonnollisena ja suklaan makuisena, jotka on maustettu aidolla kaakaolla ja makeutusaineella. WellAwaren soijaproteiinista erottuu se, että sen proteiinipitoisuudet ovat yksi suurimmista proteiinipitoisuuksista sataa grammaa kohden, ainakin luonnollisen makuisella.
Se ei kuitenkaan sinänsä riitä korvaamaan mielestämme huomattavasti korkeampaa kilohintaa. Kaiken kaikkiaan tämä on proteiinijauhe, joka ei todellakaan erotu muista maun tai laadun suhteen. Positiivinen asia jauheessa joka on mainitsemisen arvoista on, että sitä on erittäin helposti saatavilla ja sitä on saatavilla useista suurista verkkoapteekeista jne, joten sitä on nopea ja helppo tilata kotiin.
Scitec Nutrition Soy Pro
Tuotetta ei enää myydä. Katso toinen saman tuotemerkin vegaaninen proteiinituote:
| Proteiinimäärä 100 g:ssa: | 70 g |
| Pakkauksen koko: | 910 g |
| Maut: | suklaa, vanilja, mansikka |
Tämä proteiinijauhe tulee unkarilaiselta Scitec-yhtiöltä. Varastosaldo ruotsalaisissa myymälöissä vaihtelee yleensä hieman, ja on harvinaista, että kaikki maut löytyy varastosta.
Useita vuosia sitten, kun hyviä vegaanisia proteiinijauheita oli vaikeampi löytää, oli Scitec Soy Pro erittäin arvostettu vaihtoehto. Nyt kun markkinat ovat kuitenkin muuttuneet, näyttäytyy tämä tuote sekä kalliimpana että hieman huonompana vaihtoehtona, jos tarkastellaan proteiinin määrää.
Maun suhteen se on hyvä vaihtoehto ja mansikan maku on melko mukava. Se sekoittuu hieman huonommin kuin useimmat muut jauheet, mutta se ei paakkuunnu liika, vaikka sekoittaisit sen shakerissa.
Se on täysin hyväksytty proteiinijauhe, mutta pakkauskoko on alle kilo ja lopputulos on jokseenkin tarpeettoman kallis tuote, jolla ei mielestämme ole merkittäviä etuja vertailukelpoisiin merkkeihin verrattuna, meidän mielestä. Muutoin olemme myös tyytymättömiä Scitec Nutritionin nettisivuihin, joista puuttuu hyvät yhteystiedot ym. Se heikentää yrityksen ja sen tuotteiden uskottavuutta.
Muita suosittuja kasvipohjaisia proteiinijauheita ovat herneproteiini, hamppu- tai riisiproteiini!
Usein kysytyt kysymykset soijaproteiinista (FAQ)
Tässä vastaamme moniin yleisimpiin kysymyksiin soijaproteiinista.
Lisääkö soija estrogeenin määrää kehossa?
Soijan yleinen huolenaihe tai kritiikki on se, että se sisältää estrogeenin kaltaisia fytoestrogeeneja. Ruotsin elintarvikeviraston mukaan soijaa sisältävät luonnolliset ruoat eivät sisällä niin suuria annoksia, että ne aiheuttaisivat hormonitoiminnan häiriöitä. Mutta tietysti ne, jotka syövät soijaa ruoassaan ja ottavat sitä lisäravinteena, voivat saavuttaa huomattavasti korkeammat tasot.
Harvardin T.H. Chan School of Public Health artikkelin mukaan, ei ole mahdollista antaa lausuntoa yksiselitteisellä tavalla, jossa osoitetaan soijan vaikutus yleisesti, koska se voi vaikuttaa kehoon eri tavalla riippuen siitä, kuka sitä kuluttaa ja missä muodossa.
On myös tehty tutkimuksia erityisesti soijaproteiinista ravintolisien muodossa. Nuorilla miehillä tehdyssä tutkimuksessa ei havaittu merkittävää vaikutusta estrogeenitasojen biomarkkereihin. Tutkimukseen osallistuneet näkivät parempia vahvuustuloksia samaan tutkimukseen sisältyneen heran kanssa.
Yleisesti ottaen ei ole suurta syytä huoleen, jos olet aikuinen ja terve. Voi kuitenkin olla suositeltavaa rajoittaa soijaproteiinin saanti yhteen annokseen päivässä tai mahdollisesti jopa pienempään, jos kulutat paljon soijapohjaista ruokaa. Vaikka useimmat todisteet viittaavat siihen, että se on yleisesti ottaen turvallinen, tiedämme, että se sisältää hormonitoimintaa häiritseviä aineita, jotka vaativat lisätutkimusta.
Soijan kulutusta ei kuitenkaan kannata liioitella. tähän palaamme seuraavassa kysymyksessä.
Voiko soijaa syödä liikaa?
Soijan enimmäisrajoista ei ole konkreettisia suosituksia. Usein kuitenkin suositellaan soijan syömistä, sillä se voi muun muassa auttaa alentamaan kolesterolia, erityisesti lihansyöjillä.
Mutta suositukset koskevat yleensä luonnollisia soijaa sisältäviä ainesosia, kuten soijapapuja tai minimaalisesti jalostettuja elintarvikkeita. Siksi voi olla viisasta rajoittaa soijaproteiinin saantia eikä ylittää noin 25 grammaa päivässä. Jos esimerkiksi syöt tofua tai soijapohjaista ruokaa, ei sinun ehkä kannata ottaa soijaproteiinipirtelöä samana päivänä.
Jos sinulla on kilpirauhasen vajaatoimintaa tai muita terveydellisiä sairauksia joita sinun tulee ottaa huomioon, tulee sinun neuvotella terveysalan ammattilaisen kanssa ennen käyttöä.
On olemassa tutkimuksia yksittäisistä miehistä, joilla on ollut ongelmia ruokavalion vuoksi, nautittuaan pitkään suuria määriä soijaa.
- Yhdessä tutkimuksessa hormonihäiriöt etenivät gynekomastiaan.
- Toisessa tutkimuksessa runsas soijan kulutus aiheutti erektioongelmia ja vähensi seksihalua.
Yhdessä tapauksessa kyseessä oli noin kolmen litran soijamaidon päivittäinen kulutus, mikä on paljon enemmän kuin useimpien ihmisten ruokavaliossa, mutta huomioimisen arvoinen, koska sillä voi ilmeisesti olla hormonitasapainoa häiritsevä vaikutus suuressa saannissa.
Yksi neuvo soijaproteiinin kulutukseen on siis se, ettei sitä saa käyttää ainoana proteiinilisänä, vaan vaihdella esimerkiksi hamppuproteiinin, sekaproteiinin tai herneproteiinin välillä, ainakin jos treenaat säännöllisesti ja syöt proteiinilisäravinteita päivittäin.
Onko soijaproteiini vegaanista?
Kyllä, soijaproteiini ravintolisänä on täysin vegaanista.
Sisältääkö soijaproteiini gluteenia?
Soijaproteiini itsessään ei sisällä gluteenia. Mutta usein proteiinilisät sisältävät jäämiä gluteenista ja muista allergeeneista, kuten maidosta ja kananmunista, koska niitä valmistetaan tehtaissa, joissa valmistetaan muita ravintolisiä.
Onko soija ympäristöystävällistä?
Yleinen vastalause soijan kulutukselle on, että se olisi haitallista ympäristölle. Tässä yhteydessä on syytä tietää hieman tarkemmin, mitä sillä tarkoitetaan. Soijaa tuotetaan laajasti, muun muassa Brasiliassa, jossa on hakattu suuria määriä metsää soijaviljelmille. Suuri osa tästä menee eläinrehun tuotantoon Pohjois-Amerikassa ja muualla maailmassa.
Suurin osa Pohjoismaissa kulutetusta soijasta on peräisin EU:n maataloudesta. Tällä soijalla ei ole samaa negatiivista ympäristövaikutusta kuin ensimmäisellä mainitulla. Soija on äärimmäisen ravitseva ja proteiinirikas ruoka, jolla on monia etuja, ja tapauksissa, joissa eläimille syötetään soijaa ruoaksi, syntyy suuria energiahävikkejä, joita vältämme syömällä soijaa suoraan.
Soija itsessään ei ole ympäristösyyllinen, mutta joissain osissa maailmaa sitä tuotetaan tavalla, jolla on suora negatiivinen vaikutus ympäristöön.
Mistä soijaproteiini tulee?
Valmistajilta ei aina saa selvää, mistä soijapavut ovat peräisin. Suosikkibrändimme Star Nutritionin raaka-aine on Saksasta.
Maailman yleisimmät soijan viejät ovat muun muassa USA, Brasilia ja Argentiina. Mutta suuri osa Suomessa kulutetusta soijasta on EU:n sisällä kasvatettua. Muita maita, joita voi esiintyä, ovat Kanada ja Kiina.
Onko soijaproteiini haitallista keholle?
Soijan välttämiseksi ei ole suosituksia, vaikka se sisältää aineita, jotka voisivat teoriassa toimia hormonitoimintaa häiritsevinä aineina. Jos soijaa kulutetaan kohtuullisia määriä, ei ole syytä huoleen, mikäli olet täysin terve. Ruotsin elintarvikevirastolla ei myöskään ole suosituksia pidättäytyä 0–5-vuotiaiden lasten soijasta ja korvikkeista.
Onko soijaproteiini laadukas?
Kyllä, soijapavut sisältävät kaikki välttämättömät aminohapot riittävässä määrin, jotta keho pystyy imemään ne kunnolla. Ruotsin elintarvikevirasto käyttää termiä “hyvä proteiinin laatu”, joka viittaa asteikkoon, joka mittaa proteiinin laatua.
Proteiinin laadun mittaamiseen käytetty asteikko on nimeltään Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score (PDCAAS) ja sitä käyttävät muun muassa Maailman terveysjärjestö ja FAO.
PDCAAS:n avulla proteiinin laatua mitataan ihmisen aminohappotarpeen perusteella sekä sen perusteella, kuinka hyvin ne imeytyvät eri elintarvikkeista. Lyhyesti sanottuna voidaan sanoa, että soijaproteiini päätyy asteikon huipulle yhdessä useiden tyypillisten proteiinipitoisten eläinperäisten ruokien kanssa.
Täältä voit lukea lisää artikkeleita vegaanisista ravintolisistä tai katsoa mitä ravintolisiä vegaani tarvitsee!