Viesti sisältää mainontaa mainoslinkkien kautta.
Omega-3 on elintärkeä monityydyttymätön rasva, jota jokaisen on saatava. Kaksi yleisimmistä niin sanotuista pitkistä omega-3-rasvahapoista ovat EPA ja DHA. Näillä on monia tärkeitä toimintoja kehossa, ja ne on tärkeä saada itseensä. Tässä artikkelissa tarkastellaan erilaisia vegaanisia omega 3 lisäravinne vaihtoehtoja, ja valitsemme vegaaneille parhaat omega-3:t!
Mikä vegaaninen omega 3 on testeissä paras?
Markkinoiden huipputuotemerkki on Vegetology Opti3 Omega-3. Se on kansainvälinen bestseller vegaanien keskuudessa ja sisältää suurimmat annokset välttämättömiä EPA- ja DHA-rasvahappoja.
Tarkista hinta osoitteessa:
Toinen suosikki on Helhetshälsa AlgOmega3. Se on rahansa arvoinen tuote, jossa on suuri annos välttämättömiä rasvahappoja. Lisäksi yritys on esimerkillinen mitä tulee vegaanisista tuotteista, luomuraaka-aineista ja sillä on ylipäätään fiksu filosofia.
Tarkista hinta osoitteessa:
Lue lisää saadaksesi lisää tietoja kaikista vegaanisista omega-3:ista, joita olemme tarkastelleet lähemmin.
Arvostelut ja tiedot monista erilaisista vegaanisista omega-3-lisistä
Tässä on 11 erilaista omega-3-vaihtoehtoa vegaaneille.
Elexir Pharma Vegaaninen Omega-3
Tarkista hinta osoitteessa:
Elexir Pharma on ruotsalainen ravintolisäyhtiö, jolla on laaja valikoima hyvin valikoituja tuotteita. Heidän vegaaninen omega-3 on uskomattoman suosittu täällä kotona ja hyvästä syystä.
Se otetaan kapselina ja jokainen kapseli sisältää:
- 600 mg leväöljyä
- 210 mg DHA:ta
- 70 mg EPA:ta
Se on helppokäyttöinen, täysin vegaaninen tuote, joka on helppo niellä pienen nesteen kera, ilman huonoja jälkimakuja. Elexir Pharma Vegaaninen Omega-3 myydään 120 kapselin purkeissa todella kilpailukykyiseen hintaan. Tämä on ehdottomasti yksi hintansa arvoisimmista tuotteista omega-3-pitoisuuden suhteen euroa kohti.
Jos haluat hyvän lisäravinteen varmistaaksesi, että saat välttämättömät rasvahapot päivittäin, voimme ehdottomasti suositella Elexir Pharma Vegaanista Omega-3:a.
Vegetology Opti3 Omega-3
Tarkista hinta osoitteessa:
Vegetology Opti3 Omega 3 Leväöljy on korkealaatuinen lisäravinne, joka on valmistettu luonnollisista raaka-aineista. Se erottuu joukosta sillä, että sillä on suurin annos hyödyllisiä rasvahappoja, joita haluamme syödä tämäntyyppisten lisäravinteiden kautta.
Kahden kapselin päivittäisellä annoksella saat:
- 300 mg EPA:ta
- 500 mg DHA:ta
- 200 IU vegaanista D-vitamiinia
Kapselit ovat tietysti täysin vegaanisia ja erittäin helppoja niellä. Lisäaine on vapaa ympäristömyrkyistä ja taatusti puhtaita pitkiä rasvahappoja levistä.
Vegetology on brittiläinen yritys, joka valmistaa ja myy luontaistuotteita. Juuri heidän Omega-3-lisäaineensa on yksi heidän päätuotteistaan, joka on kansainvälinen bestseller.
Suositeltu päiväannos on 1-2 kapselia päivässä aikuisille. Kapseliin on myös mahdollista tehdä reikä ja öljyä kuluttaa vaikkapa kaatamalla se smoothieen. Tämä voi auttaa, jos haluat antaa omega-3:a lapselle tai muulle henkilölle, jolla on vaikeuksia niellä kokonaista kapselia.
Opti3 on farmaseuttista laatua ja takaa 100 % puhtaan tuotteen, jossa ei ole haitallisia aineita. Raaka-aine kasvatetaan ruostumattomasta teräksestä valmistetuissa astioissa ja valvotuissa olosuhteissa, jotta voidaan taata korkein puhtaus ja vapaus ympäristömyrkyistä.
Helhetshälsa AlgOmega3
Tarkista hinta osoitteessa:
Ruotsalaisen Helhetshälsan ideana on tarjota mahdollisimman puhtaita lisäravinteita, joissa ei ole lisäaineita ja turhia kemikaaleja. Heidän koko valikoimansa on vegetaarinen ja suurin osa täysin vegaanisia. Lisäksi heillä on vahva filosofia pyrkiä valitsemaan tuotannossaan luomu- ja paikallisesti tuotettuja raaka-aineita.
Helhetshälsan:illa on valikoimassaan kaksi AlgOmega3:a:
- Kylmäpuristettu
- Alkuperäinen
Ne sisältävät samoja ainesosia, mutta eroavat hieman sisällön määrästä ja tietysti valmistusprosessista.
Kylmäpuristettu variantti sisältää (kapselia kohden):
- 500 mg leväöljyä
- 254 mg omega-3:a
- josta 250 mg DHA:ta
Alkuperäinen versio sisältää (per kapseli):
- 500 mg leväöljyä
- 250 mg omega-3:a
- 167 mg DHA:ta
- 83 mg EPA:ta
Kylmäpuristettu sisältää siis erittäin runsaasti DHA:ta ja täyttää enemmän tai vähemmän päivittäisen tarpeen yhdessä kapselissa.
Kapselit ovat pieniä ja helppo niellä ilman jälkimakua tai muuta epämukavuutta. Se on todella hyvä tuote, joka on myös todella hintansa arvoinen. Helhetshälsan Algomega3:a on mahdollista ostaa joko 60 tai 100 kapselin purkeissa. Arvostamme, että ne ovat isoja purkkeja, jotka kestävät pitkään, mikä helpottaa huomattavasti arkea.
Lyhyesti sanottuna tämä on loistava lisäravinne tietoiselta yritykseltä, joka kehittää laadukkaita tuotteita ja noudattaa kokonaisvaltaista ajattelutapaansa, kuten nimi ilmaisee: Helhetshälsan. Heidän AlgOmega3 on hintansa arvoinen, korkealaatuinen ravintolisä, ja annamme sille vahvan suosituksen.
Alpha Plus Vegan Omega 3
Tarkista hinta osoitteessa:
Suosittelemme vahvasti Alpha Plus Vegan Omega 3 -tuotetta henkilöille, jotka noudattavat vegaani- tai kasvisruokavaliota ja etsivät vaihtoehtoista Omega-3-rasvahappojen lähdettä.
Tuote on 100% kasviperäinen lähde EPA- ja DHA-rasvahapoille, jotka ovat tärkeitä rasvahappoja ja yleensä löytyvät rasvaisista kaloista ja krillistä. Alpha Plus Vegan Omega 3 sisältää yhteensä 750 mg EPA:ta ja DHA:ta kahdessa kapselissa, mikä riittää antamaan keholle päivittäisen suositellun määrän näitä tärkeitä rasvahappoja.
Öljyn tuleminen levistä, jotka ovat kasvatettu kontrolloiduissa ympäristöissä, takaa tuotteen korkean laadun ja puhtauden. Lisäksi kapselit ovat 100% kasviperäisiä eivätkä sisällä ainesosia eläinkunnasta. Alpha Plus on yritys, joka myy korkealaatuisia vitamiineja ja ravintolisiä.
Tuotteita voi ostaa terveyskaupoista tai verkosta. Yritys aloitti matkansa jo jonkin aikaa sitten, ja nyt sillä on monia erilaisia tuotteita, jotka auttavat ihmisiä voimaan paremmin. He haluavat ihmisten olevan onnellisia ja terveellisiä käyttämällä oikeita tuotteita ja tietämällä, mikä on hyvä heidän terveydelleen.
Alpha Plus käyttää jotain, mitä kutsutaan toiminnalliseksi lääketieteeksi auttaakseen ihmisiä olemaan mahdollisimman terveitä. Tämä tuote on erinomainen vaihtoehto niille, jotka haluavat varmistaa, että he täyttävät ravintotarpeensa samalla kun välttävät eläinperäisiä tuotteita.
Lisäksi päivittäinen 250 mg DHA:n saanti auttaa ylläpitämään normaalia aivojen toimintaa ja normaalia näkökykyä. EPA ja DHA edistävät myös normaalia sydämen toimintaa, ja tämä vaikutus saavutetaan päivittäisellä 250 mg EPA:n ja DHA:n saannilla.
Yhteenvetona suosittelemme vahvasti Alpha Plus Vegan Omega 3 -tuotetta kaikille, jotka haluavat ylläpitää vegaani- tai kasvisruokavaliota ja varmistaa, että he täyttävät ravintotarpeensa tärkeiden rasvahappojen osalta.
Eskio-3 Vegan Algae Kapseli
Tarkista hinta osoitteessa:
Nämä ravintolisät sisältävät yhdistelmän kasviperäisiä omega-3-rasvahappoja, D-vitamiinia ja B12-vitamiinia. Tuote on kehitetty vegaaneja ajatellen, sillä nämä ravintoaineet ovat yleensä niitä, joita vegaanilla on suurin riski saada liian vähän.
Eskio-3 Vegan Algaen suositusannos on yksi kapseli päivässä, joka sisältää:
- 834 mg leväöljyä
- 250 mg DHA:ta
- 125 mg EPA:ta
- 10 μg D3-vitamiinia
- 5 μg B12-vitamiinia
Tuotemerkki Eskio-3 on arvostettu omega-3-ravintolisämarkkinoilla ja on mukava huomata, että he panostavat myös vegaanituotteisiin. Eskio-3:n omistaa Midsona, jolla on portfolio jossa on useita luomuelintarvikkeita, ravintolisiä ja kulutustavaroita, jotka ovat hyviä sekä terveydelle että ympäristölle kokonaisuudessaan. He ovat pitkään keskittyneet vegaaniystävällisyyteen suuressa osassa tuotantoaan, johon luonnollisesti haluamme kiinnittää huomiota ja tukea.
Eskio-3 Vegan Algae ei ole halvin valinta, mutta siinä on runsaasti hyödyllisiä rasvahappoja sekä ylimääräinen D- ja B12-vitamiinipitoisuus, mikä tekee siitä loppujen lopuksi melko kattavan ja hintansa arvoisen tuotteen.
Tämä on ehdottomasti laatumerkki, johon meillä on paljon luottamusta ja jos sinusta tuntuu, että useiden vitamiinien saaminen yhdessä omega-3:n kanssa olisi arvokasta, on Eskio-3 Vegan Algae todella hyvä valinta!
OmniVegan Omega-3
Tarkista hinta osoitteessa:
Vegaaninen omega-3-lisä tanskalaiselta Omnisym Pharmalta. Se on ravintolisä, joka on valmistettu runsaasti DHA:ta ja EPA:ta sisältävistä levistä. Yhdestä kapselista saat:
- 750 mg leväöljyä
- 250 mg DHA:ta
- 125 mg EPA:ta
Omnisym Pharma on osa suurempaa konsernia johtavia yrityksiä Pohjoismaissa lääkkeiden ja terveysruoan alalla. Yksi asia, jota arvostamme ehdottomasti Omnisymissa erityisesti, on heidän nimenomaan vegaaneille suunnattu tuotesarja. Tuotesarjan nimi on OmniVegan ja niiden Omega-3 on siis osa tätä.
Purkit voivat näyttää hieman erilaisilta ostopaikasta riippuen, sillä niitä myydään sekä nimellä Veg Omega-3 että OmniVegan. Mutta molempien sisältö on sama ja se on todella hyvä tuote, jossa on korkea omega-3-pitoisuus.
Toinen tämän lisäravinnon positiivinen aspekti, jota haluamme korostaa, on se, että valmistajat ovat nähneet vaivaa mitä tulee vegaaniseen etikettiin. Koko tuote on luonnollisesti täysin vapaa eläinperäisistä osista ja se on myös rekisteröity The Vegan Society -järjestöön, mikä on myös merkitty purkkiin.
Jos haluat korkealaatuista leväöljyä, voimme ylpeänä suositella OmniVegan Omega-3:a. Se on loistava tuote yritykseltä, joka ottaa veganismin vakavasti.
Bioteekin OmniVegan Omega-3 60 kaps
Tarkista hinta osoitteessa:
Testasimme äskettäin Suomen Bioteekin OmniVegan Omega-3 -kapseleita ja olemme vaikuttuneita. Nämä kapselit sisältävät korkeita EPA- ja DHA-pitoisuuksia, jotka molemmat ovat peräisin leväöljystä. Tämä on erinomainen vaihtoehto vegaaneille, joiden on täytettävä omega-3-rasvahappojen saanti, erityisesti tärkeiden funktionaalisten rasvahappojen EPA:n ja DHA:n.
Arvostamme todella sitä, että tuote on täysin kasvipohjainen ja The Vegan Societyn hyväksymä. Lisäksi kapselit ovat laktoosittomia, maidottomia ja gelatiinittomia, mikä sopii ihmisille joilla on erilaisia ruokavaliorajoituksia.
Huomaa, että lisäravinnetta ei suositella henkilöille, joilla on heikentynyt veren hyytyminen. Useimmille ihmisille se on kuitenkin erinomainen tuote varmistamaan riittävä omega-3-rasvahappojen saannin.
Annostus on myös yksinkertainen – vain yksi kapseli päivässä – ja arvioimme kuitenkin, että tuote ei korvaa tasapainoista ja monipuolista ruokavaliota tai terveellisiä elämäntapoja. On myös tärkeää, että suositeltua päivittäistä annosta ei ylitetä.
Yhteenvetona voidaan todeta, että OmniVegan Omega-3 -kapselit ovat erinomainen valinta vegaaneille, jotka haluavat varmistaa, että he saavat riittävästi omega-3-rasvahappoja, erityisesti tärkeitä toiminnallisia rasvahappoja EPA ja DHA:ta. Tuote sopii myös ihmisille, joilla on erilaisia ruokavaliorajoituksia ja on helppo annostella. Voimme todellakin suositella tätä tuotetta kaikille, jotka etsivät korkealaatuista omega-3-lisää.
KidsZoo Vegaaninen Omega-3 – Paras kasvis Omega-3 lapsille
Tarkista hinta osoitteessa:
Täysin vegaaninen leväpohjainen omega-3, helposti pureskeltavan makeisen muodossa. Tämän nerokkaan ravintolisän avulla ei ole vaikeaa saada tarpeeksi omega-3-rasvahappoja lapsille edes vegaaniruokavaliolla.
2 makeisella saat:
- 240 mg leväöljyä
- josta 80 mg DHA:ta
Tabletit on tarkoitettu lapsille, ja niillä on miellyttävä maku ja suhteellisen alhainen omega-3-annos. Ne maistuvat hieman happamilta luonnollisilla appelsiini mauilla sekä omena-, porkkana- ja ohdake elintarvike väreillä. Niissä ei ole kalan tai levien jälkimakua. Lisäksi niissä on mukavan pehmeä rakenne tapiokapohjaisen kumimaisen tabletin ansiosta.
Kids Zoo kehittää tuotteitaan ilman keinotekoisia maku- tai säilöntäaineita. Ne ovat täysin luonnollisia ja niiden vegaaninen omega-3 on siis täysin vegaanista.
Jos haluat täysin kasviperäisen lapsille tarkoitetun omega-3:n, on Kids Zoo Vegan Omega-3 ylivoimaisesti helpoin valinta. Hyvä maku ja hyödyllinen sisältö!
Sunwarrior Vegaaninen Omega-3
Tarkista hinta osoitteessa:
Sunwarrior on amerikkalainen tuotemerkki, joka keskittyy korkealaatuisiin kasviperäisiin lisäravinteisiin. Ne ovat alan tunnustettu laatumerkki, ja niiden Omega-3 on epäilemättä yksi markkinoiden parhaista vaihtoehdoista.
Tämä ravintolisä otetaan kapselina ja se koostuu luonnollisesti vain vegaanisista ainesosista. Suositeltu saanti on kaksi kapselia ja se sisältää:
- Yhteensä 1650 mg leväöljyä
- 113 mg EPA:ta
- 500 mg DHA:ta
Sunwarriorsin omega-3:n tuottamiseen käytetyt levät tulevat kestäviltä tiloilta. Tämä on myös suuri etu, jota kannattaa korostaa vegaanisilla omega-3-lähteillä, koska liikakalastus on suuri globaali ongelma. Voimme välttää tämän käyttämällä leviä vastuullisesti ravinnon ja hyödyllisten rasvojen lisäämiseksi.
Sunwarrior Vegan Omega-3 on erittäin korkealaatuista ja vegaaniset kapselit ovat helppoja niellä eivätkä jätä huonoja jälkimakuja. Hyödyllisten rasvahappojen lisäksi nämä kapselit sisältävät myös 8 mg klorofylliä hyödyllisenä pienenä bonuksena.
Pidämme todellakin Sunwarriorista ja heidän visiostaan mitä tulee terveyteen. He keskittyvät vegaanisiin tuotteisiin ja heistä on tullut suosittu valinta jatkuvan korkean laadun ansiosta. Valitettavasti tuotteet ovat hieman kalliita, mutta meidän on silti suositeltava Sunwarrior Vegan Omega-3:a tämäntyyppisten ravintolisien huippuvaihtoehtona!
Pharbio Omega-3 Alg
Ei saatavilla verkossa
Pharbio-tuotemerkin valmistaa Orkla Care, jonka omistaa suuri norjalainen elintarvikekonserni Orkla. Heillä on pitkään ollut valikoima edullisia omega-3-lisäravinteita, ja nyt valikoimassa on myös täysin vegaaninen versio.
Omega-3:n lisäksi Pharbio Omega-3 Alg sisältää myös D-vitamiinia, jota pidämme positiivisena, koska vegaaneja kehotetaan olemaan valppaina D-vitamiinin saannin suhteen. Yksi tabletti sisältää:
- 625,5 mg leväöljyä
- 250 mg DHA:ta
- 6,25 mg EPA:ta
- 10 µg D-vitamiinia
Toinen positiivinen puoli tässä tuotteessa on myös se, että pakkaukset on valmistettu FSC-sertifioidusta kartongista. Jokaista pientä panosta kestävämpään kulutukseen arvostetaan ja tämä on ehdottomasti askel oikeaan suuntaan.
Koska Pharbio Omega-3 Alg sisältää suhteellisen suuren annoksen DHA:ta, riittää yksi kapseli päivässä täyttämään päivittäisen tarpeen. Siitä pidämme, koska useimmat muut lajikkeet vaativat vähintään kaksi kapselia päivässä. Tämä tarkoittaa, että Pharbio sijoittuu melko hyvin tuotteen hinnan ja arvon suhteen.
Jos haluat pitää asian yksinkertaisena, on Pharbio Omega-3 Alg turvallinen veto ja todella hyvä tuote. Arvostamme sitä, että pohjoismaiset yritykset valmistavat vegaaniystävällisiä tuotteita ja voimme ehdottomasti suositella tätä!
Great Earth Omega 3 Vegaaninen
Ei saatavilla verkossa
Great Earth on ruotsalainen ravintolisäyhtiö, jolla on takanaan yli 30 vuotta. Tärkeä osa heidän filosofiaansa perustuu heidän kestävän kehityksen työhönsä. Tärkeä osa tätä on tuotesarja, joka koostuu yhä enemmän vegaanisista tuotteista. Arvostamme ehdottomasti sitä, ja heidän Omega 3 Vegan on yksi niistä tuotteista.
Täysin kasviperäiset kapselit sisältävät (kapselia kohden):
- 500 mg leväöljyä
- 225 mg omega 3:a
- 75 mg EPA:ta
Kuten näet, sisältää jokainen kapseli runsaasti omega 3 -rasvahappoja ja suositeltu annos on 1-2 kapselia päivässä. 60 kapselin purkki riittää silloin vähintään kuukaudeksi, samalla kun täytät hyvällä marginaalilla päivittäisen tarpeen.
Great Earth Omega 3 Vegaaninen on loistava tuote, joka on runsaan sisällön ansiosta myös erittäin hintansa arvoinen. Yritys tuntuu aidolta ja transparentilta, jolla on hyvä visio ja moderni lähestymistapa niin ympäristöasioihin kuin vegaaniseen elämäntapaan.
Olemme erittäin iloisia siitä, että löysimme tämän tuotteen ja voimme ehdottomasti suositella Great Earth Omega 3 Vegaansta yhdeksi suosikkivaihtoehdoistamme vegaanisen omega-3:n suhteen!
Kysymyksiä ja vastauksia omega-3:sta vegaaneille
Tässä vastaamme joihinkin yleisiin kysymyksiin, joita ihmiset kysyvät vegaaneista ja omega-3:sta.
Pitääkö sinun syödä omega-3-lisäravinteita vegaanina?
Vegaanit saavat harvoin välttämättömiä rasvahappoja EPA:ta ja DHA:ta ruokavaliostaan. Toisaalta vegaaninen ruokavalio, jossa on paljon esimerkiksi rypsiöljyä, chia-siemeniä, pellavansiemeniä, hampunsiemeniä ja muuta, voi tarjota riittävästi ALA:ta, joka muuttuu elimistössä EPA:ksi ja DHA:ksi.
On kuitenkin todisteita siitä, että monet vegaanit saavat liian vähän näitä rasvahappoja, koska keholla on vaikeuksia muuttaa niitä. Siksi voi olla hyvä idea ottaa vegaanisia omega-3-rasvahappoja lisäravinteena ainakin jaksoittain.
Se ei ole välttämätöntä, monet ihmiset pärjäävät ilman tätä, varsinkin monipuolisella ruokavaliolla. Mutta monet ihmiset saisivat todennäköisesti terveyshyötyjä syömällä omega-3:a ravintolisänä.
Mikä on vegaaninen omega-3?
Omega-3-rasvahappoja sisältävät vegaaniset lisäravinteet valmistetaan enimmäkseen levästä. Käytetty levä on nimeltään Schizochytrium sp. ja on niin kutsuttu mikrolevä. Ne ovat meressä eläviä organismeja, jotka ovat niin pieniä, ettei niitä voi nähdä paljaalla silmällä. Omega-3-ravintolisissä käytetyt levät kasvatetaan yleensä suljetuissa säiliöissä maalla.
Usein pidetään parempana resurssien käyttönä kuluttaa levät suoraan sen sijaan, että ensin annettaisiin kalojen syödä levät ja sitten syötäisiin kalat. Ravinnon ottaminen suoraan levistä on niin sanotusti menemistä suoraan lähteeseen.
Voiko vegaanit syödä kalaöljyä?
Ei, kalaöljy uutetaan kalan kehon kudoksista. Se voi olla joko muun elintarviketuotannon sivutuotteita tai tuotantoa, joka keskittyy omega-3:n tuotantoon. Kalaöljyjä on erilaisia, enemmän tai vähemmän jalostettuja. Mutta kaikentyyppiset kalaöljyt tulevat, kuten nimestä voi päätellä, kalasta, eivätkä siksi ole osa vegaaniruokavaliota.
Voiko vegaani saada omega-3:a ruokavalion kautta (tavallinen ruoka)?
Kyllä, syömällä erittäin hyviä kasviperäisiä omega-3-lähteitä on mahdollista saada tarpeeksi myös vegaanina. Runsaasti omega-3:a sisältäviä ruokia ovat esimerkiksi:
- Saksanpähkinät
- Pellavansiemenet & Pellavansiemenöljy
- Chia siemenet
- Rapsiöljy
Vegaanien ongelmana on kuitenkin se, että kasviperäiset luonnolliset omega-3-lähteet eivät sisällä DHA:ta ja EPA:ta, kuten esimerkiksi kala. Silloin elimistö voi sen sijaan muuttaa osan vihanneksista peräisin olevasta omega-3-rasvasta EPA:ksi ja DHA:ksi kehossa.
Valitettavasti elimistö ei ole kovin tehokas tässä, ja siksi vegaanilla on hieman suurempi riski saada liian vähän omega-3:a. Tästä syystä voi olla hyvä idea ottaa lisäravinteita ainakin satunnaisesti. Leväöljystä valmistetut ravintolisät sisältävät DHA:ta ja EPA:ta puhtaassa muodossa, jotka imeytyvät suoraan elimistöön.
Kuinka paljon DHA:ta ja EPA:ta suositellaan päivässä?
Ruotsin elintarvikevirasto suosittelee noin 2,5-3 grammaa omega-3:a päivässä. Heillä ei ole tarkkaa suositusta DHA:n ja EPA:n suhteesta.
Kansainväliset terveysviranomaiset suosittelevat usein, että aikuisten tulisi kuluttaa keskimäärin vähintään 250–500 mg DHA:ta ja EPA:ta päivässä.
Tämä koskee siis molempia rasvahappoja yhdessä ja yleensä DHA:n määrä ravintolisissä on huomattavasti suurempi kuin EPA:n. Useimmilla vegaanisilla omega-3-kapseleilla saat päivittäisen tarpeen tyydytettyä parilla kapselilla päivässä.