Viesti sisältää mainontaa mainoslinkkien kautta.
MCT-öljy on noussut suosituksi ravintolisäksi niiden keskuudessa, jotka noudattavat keto-ruokavaliota, urheilevat tai harjoittavat intensiivistä treenaamista. Monet meistä hyötyisivät kuitenkin lisäannoksesta keskipitkiä rasvahappoja aika ajoin. Tutustumme tarkemmin siihen, miksi MCT-öljy tarjoaa nopeaa energiaa, ja listaamme parhaat MCT-öljyt juuri nyt!
Mikä MCT-öljy on testin paras?
Jos haluat premiumlaatua, sinun kannattaa valita niin sanottu MCT C8. Pidämme Healthwellin luomulaatuisesta MCT C8 -öljystä. Erittäin hieno tuote, joka on absoluuttista huippulaatua ja sisältää vähintään 95% puhdasta kapryylihappoa.
✅ Paras premium – Luomulaatuinen MCT C8
Halvin vaihtoehto on niin sanottu Core MCT -öljy. 100 % puhdas tuote, joka on peräisin kookosöljystä.
✅ Edullisin vaihtoehto
Löydät monia muita vaihtoehtoja MCT-öljyjen osalta artikkelin loppupuolelta!
Katso myös suosituksemme kookosöljyistä, jos etsit luonnollista käsittelemätöntä öljyä kookospähkinästä.
Lista erilaisista MCT-öljyistä
Täältä löydät täydellisen listan juuri nyt markkinoilla olevista MCT-öljyistä. Monilla merkeillä on sekä tavallinen öljy että premiumversio C8:lla, joka tarkoittaa korkeampaa kapryylihapon pitoisuutta.
Monilla merkeillä on luomuöljy, mutta ei kaikilla. Lue lisää ja löydä itsellesi sopiva MCT-öljy!
Healthwell Mct Oil Eko
Ruotsalainen merkki Healthwell on kehitetty Svensk Hälsokostin toimesta. Useiden vuosikymmenten kokemuksella he ovat kyenneet kehittämään omia ravintolisiä ja terveystuotteita hyvällä laadulla markkinahintaan nähden miellyttäviin hintoihin.
Healthwellin MCT-öljy EKO tulee ekologisista kookospähkinöistä. Pidämme suuresta 500 ml:n pullosta ja otamme päivittäin ruokalusikallisen (noin 15 millilitraa). MCT-öljy imeytyy kehoon helposti ja absorboituu suoraan verenkiertoon suoliston kautta. Mielellämme lisäämme ketonituotantoa kehossa käyttämällä Healthwellin MCT-öljyä EKO kahvissa.
Healthwell Mct C8 Oil Eko
Healthwellin laajassa valikoimassa löytyy myös ekologinen MCT-öljy, joka on tehostettu kapryylihapolla. Healthwellin MCT C8 EKO on nestemäinen MCT-öljy korkealaatuisena.
Pidämme siitä, että öljy sisältää vähintään 95 % C8:aa eli kapryylihappoa. Ekologisesta kookosöljystä uutetut rasvahapot käyttää keho nopeasti energiana ilman, että ne varastoituvat rasvana.
Arvostamme, että Healthwell tarjoaa meille ekologisia tuotteita hyvässä laadussa. Valitsemme MCT C8:n, kun haluamme öljyltämme sitä pientä lisää. Öljy on maultaan neutraali, ja pidämme sen käyttämisestä juomissa, ruoissa tai salaatinkastikkeena saadaksemme nopeasti paljon energiaa, usein ennen rankkaa treeniä.
Kapryylihappo ei tarvitse entsyymejä tai sappea, jotta keho voisi hajottaa rasvan. Päinvastoin, C8 imeytyy suoraan suolistossa, mikä tekee ruoansulatuksesta helpompaa.
CORE MCT Oil
Tässä on CORE MCT Oil, erinomainen ravintolisä, joka on valmistettu kookosöljystä.
Olennaiset rasvahapot, kuten kapryylihappo ja lauriinihappo, ovat runsaasti läsnä CORE MCT Oilissa. Nämä MCT-hapot ovat hyviä, koska ne tarjoavat nopeasti energiaa keholle eivätkä varastoidu rasvana. Tämä tekee siitä loistavan lisän säännöllisesti treenaaville, ruokavaliosuunnitelmaa noudattaville tai vain hieman lisäenergiaa jokapäiväiseen käyttöön kaipaaville.
Tuote on helppo käyttää päivittäin. Lisää vain 1 ruokalusikallinen (15 ml) aamuiseen kahviisi tai sekoita se proteiinijuomaasi.
CORE MCT Oilin hyödyt:
- Keskipitkäketjuiset rasvahapot kookosöljystä
- Runsas kapryyli- ja lauriinihappopitoisuus
- Nopea energia, joka ei muunnu rasvaksi
- 100 % MCT-pitoisuus
- Helppo annostella 1 ruokalusikallisella (15 ml) kerran päivässä
Lyhyesti sanottuna, erinomainen ja kustannustehokas vaihtoehto.
Core C8 MCT Oil
Core C8 MCT -öljy on kehitetty Svenskt Kosttillskottin toimesta ja koostuu 100 %:sesti C8:sta, joka on uutettu kookosöljystä. Pidämme siitä, että voimme valita kahden ison pullon välillä; 500 tai 1000 ml MCT-öljyä.
Keskipitkäketjuiset triglyseridit (MCT) ovat tulleet suosituiksi kuntoilun harrastajien ja tiettyjä dieettejä noudattavien ihmisten keskuudessa, koska rasvahappo tarjoaa nopeasti paljon energiaa, mutta ei varastoidu kehossa rasvana. Sen sijaan maha- ja suolikanava imevät öljyn passiivisesti, ja energia siirtyy suoraan verenkiertoon.
Core C8 MCT on korkealaatuinen ravintolisä eikä sitä pidä sekoittaa markkinoilla joskus esiintyvään halpaan palmuöljyyn, vaikka sen hinta olisikin erittäin houkutteleva. Valitsemme Core C8 MCT -öljyn Svenskt Kosttillskottilta, kun haluamme ravintolisän, joka sisältää 100 % kapryylihappoa, verrattuna tavalliseen MCT-öljyyn, joka sisältää noin 50-60 % kapryylihappoa.
Närokällan C8 MCT -öljy 500 ml
Ruotsalainen yritys Bättre Hälsa on pitänyt korkeaa profiilia sen perustamisesta 1980-luvulla lähtien. Heidän brändinsä Närokällan on suosittu sen korkean laadun ja ainutlaatuisen valikoiman vuoksi. Pidämme heidän vahvasta oreganoöljystään, leijonanharjasta kapseleissa ja 500 ml MCT C8 -öljystä.
Närokällanin MCT-öljy koostuu puhtaasta C8:sta (kapryylihappo) uutettuna kookospähkinöistä. Saamme siis korkealaatuista öljyä, joka antaa paljon ja nopeaa energiaa välttäen mahan kautta kulkemisen.
Kapryylihaposta saamamme energia on vakaa, selkeä ja antaa meille enemmän voimaa pitkäksi aikaa. Siksi otamme ruokalusikallisen MCT-öljyä lämpimään juomaan aamulla aloittaaksemme päivän parhaalla mahdollisella tavalla.
Puhdistamo MCT-öljy
Ruotsalais-suomalainen Puhdistamo on vuodesta 2020 lähtien toimittanut Ruotsille älykkäitä ja korkealaatuisia lisäravinteita ja superfoodeja tyylikkäissä pakkauksissa.
Nimensä mukaisesti Purenessin tuotteet pyrkivät tarjoamaan meille parhaat edellytykset hyvään terveyteen puhtaiden raaka-aineiden kautta, ilman lisäaineita. Laajasta valikoimastaan löydämme joitakin suosikkejamme: tripla magnesium tablettimuodossa, elektrolyyttijauhe, vadelmakombucha ja MCT-öljy.
Purenessin MCT-öljy on 500 ml nestemäinen ravintolisä. Öljy on fraktioitu kookosöljystä ja erittäin korkealaatuinen. MCT on suosittu keskipitkien rasvahappojensa ansiosta, mutta öljyä pidetään myös anti-inflammatorisena ja antioksidantteja sisältävänä.
Purenessin MCT-öljy koostuu 60 % kapryylihaposta ja 40 % kapriinihaposta, ja se on vapaa mausta, hajusta ja väristä. Pidämme siksi sen käytöstä ruoanlaitossa (paistamista lukuun ottamatta), suoraan ruokiin lisättynä tai salaatinkastikkeessa.
Better You Luomu C8 MCT-öljy 250 ml
Ruotsalainen tuotemerkki Better You valmistaa luonnollisia ravintolisiä. Yrityksen tehtävänä on tarjota puhtaita, luonnollisia ja tehokkaita tuotteita. Valikoimasta löytyy kaikkea eteerisistä öljyistä yksittäisiin vitamiinilisäaineisiin ja MCT-öljyihin.
Better You:n luomu C8 MCT-öljy on valmistettu kookospähkinöistä. Öljy koostuu 100 % kapryylihaposta, tai C8:sta, kuten lyhyitä rasvaketjuja kutsutaan. Tämän seurauksena MCT-öljy imeytyy nopeasti kehoon, energia lisääntyy välittömästi ja samalla stimuloidaan rasvanpolttoa.
Käytämme mielellämme MCT-öljyä oliiviöljyn sijaan salaateissa. Huomaamme, että Better You:n MCT C8 on premiumöljyä. Kapryylihappo on rasvahappo, joka on osoittautunut optimaaliseksi meille, jotka etsimme nopeaa energiaa, suurta ketonien tuotantoa ja vähähiilihydraattista ruokavaliota. Pidämme Better You:n MCT C8:n käyttämisestä yhdessä energiaa vaativien treenien kanssa.
Upgrit Puhdas C8 MCT-öljy 100 ml
Terveysravintoyritys Upgrit haluaa tarjota markkinoiden tehokkaimpia lisäravinteita. Yritys väittää kokoavansa parhaat tutkimustulokset ja raaka-aineet, jotta me kuluttajat säästyisimme ainesosaluetteloiden tarkkaan lukemiselta.
Upgritillä on pitkä kokemus oman ja muiden terveyden tukemisesta ravinnon, liikunnan ja funktionaalisen lääketieteen avulla, mikä näkyy tuotevalikoimassa. Pidämme heidän elintarvikkeidensa ja lisäravinteidensa sekoituksesta, kuten pähkinävoista sekä lisistä kuten Vila, kurkuma ja puhtaat mineraalit.
Upgritin MCT-öljy tulee pienessä 100 ml:n lasipullossa. Öljy on valmistettu kookosöljystä ja koostuu keskipitkästä ja tyydyttyneestä rasvahaposta C8 eli kapryylihaposta. Valitsemme Upgritin C8 MCT:n, kun tarvitsemme hieman lisäenergiaa.
Valmistajat suosittelevat aloittamaan päiväannoksen yhdellä teelusikallisella, mutta annosta voi suurentaa asteittain kahteen ruokalusikalliseen. Suuremmat määrät öljyä voivat kuitenkin aiheuttaa laksatiivisen vaikutuksen.
Biofood MCT-öljy 250 ml
Ruotsalainen yritys Biofood tarjoaa laajan valikoiman ekologisia ja reiluja elintarvikkeita sekä superfoodeja. Joidenkin jälleenmyyjien valikoimassa löydämme myös ekologista MCT-öljyä. Otamme mielellämme ruokalusikallisen ekologista MCT-öljyä aamulla tai iltapäivällä, kun energiataso laskee.
Koska MCT-öljy on sekä mauton että hajuton, sitä on helppo sekoittaa mihin tahansa smoothieen tai lorauttaa ruoan päälle.
Biofood suosittelee, että aloitamme heidän MCT-öljynsä käytön vähitellen, koska se on niin tiivistettyä. Aloita siis teelusikallisella päivässä ja lisää annosta asteittain ruokalusikalliseen. Pidämme siitä, että Biofoodin MCT-öljy valmistetaan höyrytislaamalla kookosöljyä.
Juuri tämä prosessi erottaa keskipitkät rasvahapot lopusta kookosöljystä. Biofoodin öljyn rasvahappojen jakautumisessa on luonnollista vaihtelua, noin 55 – 65 % kapryylihappoa ja loput kapriinihappoa.
Alpha Plus MCT-öljy 250 ml
Alpha Plus -brändin tuotteet pyrkivät edistämään paitsi terveellistä elämäntapaa myös terveellistä mieltä. Heidän laajasta valikoimastaan löytyy lisäravinteita kaikkiin tilanteisiin sekä naisille, miehille että lapsille.
Alpha Plusin MCT-öljy koostuu kookosperäisestä MCT-öljystä sekä osasta kookosöljyä, joka ei ole fraktioitu. Arvostamme sitä, että Alpha Plus hankkii raaka-aineensa pieniltä viljelijöiltä Kaakkois-Aasiassa, tukien paikallisia viljelyyhteisöjä.
Alpha Plusin MCT-öljy koostuu 100 % kookosöljystä, josta 93 % on MCT:tä. Rasvahappojen kokonaiskoostumus on seuraava:
- 54 % C8
- 36 % C10
- 6 % lauriinihappoa
Otamme 15 ml eli yhden ruokalusikallisen MCT-öljyä päivässä.
GAAM MCT Oil 500 ml
GAAM MCT-öljy on korkealaatuinen ja fraktioitu kookosöljy, joka sisältää vain keskipitkiä rasvahappoja. MCT, eli Medium-Chain Triglycerides, tunnetaan anti-inflammatorisista ominaisuuksistaan, ja kookospähkinästä peräisin oleva MCT-öljy on erityisen suosittu LCHF-ruokavaliota noudattavien keskuudessa. Toisin kuin jotkut aikaisemmat MCT-öljyt, GAAM MCT-öljy on valmistettu yksinomaan kookosöljystä, ei palmuöljystä.
Öljyn neutraali maku tekee siitä helppokäyttöisen: voit lisätä sitä smoothieihin, kahviin, ruokiin tai salaatteihin. Koska se kestää korkeita lämpötiloja, GAAM MCT-öljy sopii mainiosti kaikenlaiseen ruoanlaittoon. Ehdotettu käyttömäärä on 1 ruokalusikallinen (15 ml) 1–3 kertaa päivässä.
- Ei sisällä yleisimpiä allergeeneja tai lisäaineita
- 500 ml pullo
- Sopii monenlaiseen ruokavalioon, kuten Keto, LCHF ja Paleo
- Käytettäväksi energiaan, lihasten kasvatuksessa, kestävyyden parantamisessa, painonhallinnassa ja hyvinvoinnin edistämisessä
KLEEN MCT Kookosöljy 250 ml
Åressa toimiva KLEEN aloitti terveellisillä ja energiapitoisilla välipaloilla seikkailunhaluisille. Kun vietämme pitkiä päiviä luonnossa, valitsemme mielellämme KLEENin proteiini- ja energiapatukoita, jotka ovat täynnä pähkinöitä, hedelmiä ja marjoja.
Huolellisesti kehitetyssä valikoimassaan tarjoavat he myös MCT-öljyä, joka antaa runsaasti energiaa vaativan päivän aikana Pohjois-Suomen luonnossa.
KLEEN MCT Kookosöljy on valmistettu kookospähkinöistä. Öljy on läpinäkyvää ja vapaa kookoksen tuoksusta ja mausta. Pidämme siitä, että öljy on neutraali ja käytämme sitä mielellämme ruoanlaitossa, juomissa ja välipaloissa. Koska öljy kestää kuumennusta, otamme mielellämme mukaan pienen pullon retkille metsässä ja maastossa.
Star Nutrition MCT-öljy 500 ml
Yli 20 vuoden ajan ruotsalainen merkki Star Nutrition on tarjonnut meille korkealaatuisia ja hyvään hintaan ravintolisiä. Nykyään yritys on yksi Pohjois-Euroopan myydyimmistä merkeistä ja luotettava nimi.
Star Nutritionin MCT-öljy on uutettu kokonaan kookospähkinöistä ja sisältää tasapainoisen sekoituksen kapryyli-, kapriini- ja lauriinihappoa. Kaikki rasvahapot ovat keskipitkiä, ja MCT-öljy antaa siksi nopean kylläisyydentunteen ja paljon energiaa.
Star Nutrition on erottanut kookospähkinän keskipitkät rasvahapot (MCT) tuottaakseen korkealaatuisen tuotteen. Öljy on mauton ja hajuton, juokseva ja sopii hyvin sekä ruokaan että juomaan.
Käytämme sitä mielellämme suoraan lämpimiin juomiin aamulla tai iltapäivällä, mutta sitä voi myös sekoittaa puuroon. Jotkut käyttävät MCT-öljyä sellaisenaan. Se on mahdollista, mutta muista, että öljy voi aiheuttaa tietynlaista polttavaa tunnetta kurkussa ja vatsassa. Ole varovainen, jos sinulla on herkkä vatsa. Otamme yhdestä kolmeen ruokalusikallista päivässä.
Vitaprana Organic MCT C8, 500 ml
Vitaprana Organic MCT C8, 500 ml on puhdasta kookosöljyä, joka sisältää 95 % kapryylihappoa. Se on ekologinen ja vapaa kaikista lisäaineista. Tämä öljy on erittäin korkealaatuista ja sitä voi käyttää sellaisenaan tai ruoanlaitossa. Se on mauton ja hajuton, joten sitä voi käyttää monipuolisesti.
- 95 % kapryylihappoa
- Ekologisista kookospähkinöistä
- Ei lisäaineita
- Maku- ja hajuton
- Ketoystävällinen
- Vegaaninen
Kapryylihappo (C8) kuuluu MCT-rasvoihin, jotka imeytyvät nopeasti ja tarjoavat nopeaa energiaa. 95 % puhdasta kapryylihappoa sisältävä Vitaprana Organic MCT C8 on uutettu ekologisesti viljellyistä kookosrasvoista. Öljyä voi käyttää kahvissa, smoothieissa ja kylmissä ruoissa. Pakkaus on kierrätettävä, ja yksi pakkaus sisältää 33 annosta.
Soma Nordic MCT Cocosa 500 ml
Vuodesta 1997 Soma Nordic on kasvanut merkiksi, joka edustaa hyvää laatua ja helposti ymmärrettävää tietoa. Laajasta ravintolisävalikoimastaan useat tuotteet ovat nousseet alan myydyimmiksi.
Pidämme siitä, että Soma Nordic on tarkka yhteistyökumppaneidensa valinnassa ja käyttää mahdollisuuksien mukaan ekologisia raaka-aineita. Siksi herää kysymys, miksi Soma Nordicin MCT Cocosa ei ole ekologinen. Öljy on korkealaatuista, ja se saisi meiltä lisäpisteitä, jos se olisi myös ekologinen.
MCT Cocosa on uutettu kokonaan kookospähkinöistä. Öljy tarjoaa nopeaa energiaa, ja pidämme sen käyttämisestä ennen fyysisesti vaativaa treeniä tai henkisesti kuormittavia tehtäviä.
MCT ei varastoidu kehon rasvaksi, koska rasva imeytyy nopeasti suolistossa ja lähetetään maksalle, jossa se muutetaan liike-energiaksi. Juuri tästä syystä pidämme MCT Cocosa -öljyn käyttämisestä Soma Nordicilta tulevia vaativia päiviä tai tilanteita varten, kun tiedämme tarvitsevamme hieman lisäenergiaa.
Mikä on MCT-öljy?
MCT tarkoittaa Medium Chain Triglyceride, suomeksi keskipitkäketjuisia triglyseridejä eli keskipitkiä rasvahappoja.
Kyseessä on yksinkertaisesti tietynlainen rasva, jolla on ainutlaatuisia ominaisuuksia, jotka voivat olla hyödyllisiä kaikille, jotka haluavat tasaisempaa energiaa; niille, jotka harjoittavat fyysisesti vaativaa treeniä; tai henkilöille, jotka haluavat laihtua tai päästä eroon makeanhimosta.
MCT:tä esiintyy pääasiassa runsaasti kookospähkinöissä, mutta myös palmuöljyssä. Markkinoiden parhaat MCT-öljytyypit on kuitenkin valmistettu kookoksesta.
Keskipitkien ja lyhyiden rasvahappojen etuna on, että keho omaksuu energian nopeasti ilman, että ruoansulatusjärjestelmän tarvitsee ensin hajottaa rasvaa.
MCT imeytyy suoraan suolistosta ja kuljetetaan sitten veren kautta maksaan. Maksassa rasvahapot muutetaan ketoneiksi. Ketoneita puolestaan käytetään energiana kehossa. Tämän vuoksi MCT-öljy on tullut niin suosituksi urheilijoiden ja eri dieettejä noudattavien keskuudessa.
Mikä on C8 MCT-öljy?
Keskipitkäketjuiset triglyseridit koostuvat useista keskipitkistä rasvahapoista: C8, C10 ja C12 ovat yleisimpiä, joita löytyy puhtaasta MCT-öljystä. Näiden yhdistelmä tarjoaa hyvän tasapainon ja muodostaa laadukkaan MCT-öljyn. Markkinoilla on lisäksi premium-tuotteita, jotka sisältävät ainoastaan C8:aa.
C8 on toinen nimitys kapryylihapolle ja sitä pidetään MCT-rasvan tärkeimpänä rasvahappona. Kapryylihapolla on nimittäin lyhin ketju, minkä vuoksi keho omaksuu sen helposti ja nopeasti, antaen meille energiaa nopeasti. Tämä johtuu happon rakenteesta, joka koostuu hiiliatomeista.
Rasvahapot koostuvat yleensä pitkästä hiiliatomien ketjusta, jossa toisessa päässä on happoryhmä. Mitä pidempiä nämä ketjut ovat, sitä vaikeampaa kehon on hajottaa rasvaa. Kapryylihapossa on vain kahdeksan hiiliatomia, minkä vuoksi keho voi hajottaa C8:n helpommin.
Lisäksi kapryylihapon ei tarvitse hajota sappinesteiden tai entsyymien avulla, vaan energia imeytyy suoraan suolistossa. Sen sijaan, että se varastoituisi kehon rasvaksi, veri kuljettaa rasvahapon maksaan, jossa se muunnetaan energiaksi. Toisin sanoen, C8 MCT-öljy on öljy, joka koostuu pelkästään tästä nopeasta energiasta, kapryylihaposta.
Mikä on kapryylihappo?
Kapryylihappo on toinen nimi C8:lle. Tätä rasvahappoa pidetään MCT-öljyn tehokkaimpana rasvahappona. Syynä tähän on, että öljy on keholle helppo omaksua, ja koska rasva käytetään suoraan energiana ilman, että se edistää rasvan varastoitumista kehoon.
Koska kapryylihappo menee suoraan suolistoon, se ei rasita ruoansulatusjärjestelmää ja energia on heti hyödynnettävissä.
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että kapryylihappo on erityisen ketogeeninen. Toisin sanoen, kapryylihappo tuottaa suuremman määrän ketoneja kehossa. Tästä syystä uskomme, että C8 eli kapryylihappo on optimaalinen, kun haluamme nopeaa energiaa.
Kapryylihappo sopii myös hyvin käytettäväksi ennen treeniä tai osana vähähiilihydraattista ruokavaliota.
Miten MCT-öljy valmistetaan?
MCT-öljyn saamiseksi käytetään ekstraktioprosessia, jota kutsutaan fraktiointi. Kyseessä on prosessi, joka käyttää lämpöä erottaakseen aineen sen komponenteiksi. Kookosöljyn fraktiointi MCT-öljyn valmistamiseksi tarkoittaa siis sitä, että eri rasvahapot erotellaan toisistaan lämmittämällä.
Kookosöljyssä rasvahapoilla on erilaiset sulamispisteet. Lauriinihappo muodostaa puolet kookosöljystä, ja tällä rasvahapolla on korkeampi sulamispiste kuin kapriini- ja kapryylihapolla. Kun kookosöljy lämmitetään ja sulatetaan, annetaan sen jäähtyä, minkä jälkeen kiinteä rasva voidaan erottaa nestemäisestä.
Näin rasvahapot on erotettu, ja MCT-öljy koostuu yleensä kapryylihaposta, joko yksinään tai yhdessä matalan pitoisuuden kanssa toisesta kahdesta rasvahaposta (kapriini ja lauriinihappo).
Milloin MCT-öljyä kannattaa käyttää?
Suosittelemme ottamaan MCT-öljyä, kun tarvitset lisäenergiaa. Öljy on helppo sekoittaa päivittäiseen ruokavalioon, koska se on mauton ja hajuton. Monet pitävät MCT-öljyn käyttämisestä kahvissaan tai teessään aamulla tai iltapäivällä. Milloin tarvitset eniten energiaa? Ota MCT-öljyä silloin.
On myös ihmisiä, jotka käyttävät MCT-öljyä painonpudotukseen. Helpointa on silloin korvata tavallinen ruokaöljy MCT-öljyllä (tai kookosöljyllä) edistääkseen kehon ketonien tuotantoa ja lisätäkseen rasvanpolttoa.
Koska ketonit antavat signaaleja keholle käyttää rasvavarastoja energianlähteenä, lihasmassa ei kulu. Tämä on myös arvostettua vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa. Jos haluat käyttää MCT-öljyä myös painonpudotuslisäravinteena, suosittelemme lisäämään öljyä smoothieisiin ja juomiin. Suositeltu annos on enintään 40 grammaa päivässä.
MCT-öljyä voidaan myös käyttää treenin ja urheilun yhteydessä, koska öljy toimii vakaana energialähteenä. Jälleen kerran keho käyttää rasvavarastoja energiana, ei lihasmassaa. Jos haluat käyttää MCT-öljyä osana treeniäsi tai urheilusuoritustasi, voit lisätä öljyä proteiinijuomiin tai muihin juomiin ennen tai treenin aikana. Keho omaksuu energian nopeasti, ja voit hyödyntää polttoaineen suoraan.
Lisäksi MCT-öljyä voi käyttää, kun koet aivoharhaa, henkistä väsymystä, uupumusta tai jos tunnet olosi energiattomaksi. MCT-öljystä saatava energia voi nimittäin edistää aivojen henkistä kapasiteettia ilman stimulaatiota, kuten kofeiini tarjoaa. Myös iäkkäät henkilöt, joilla on vaikeuksia saada riittävästi hyviä rasvoja, voivat hyötyä MCT-öljyn käytöstä.
Mikä on ero MCT-öljyn ja kookosöljyn välillä?
Kookosöljy sisältää keskipitkiä rasvahappoja (MCT), kuten lauriinihappoa, kapriinihappoa ja kapryylihappoa. MCT-öljyn ja kookosöljyn ero on siis eri rasvahappojen määrässä.
Tavallisessa kookosöljyssä on noin 6 – 7 % C8 (kapryylihappoa), kun taas MCT C8 -öljy sisältää 100 % kapryylihappoa.
Muut MCT-öljyt voivat sisältää sekoituksen kaikkia kolmea rasvahappoa, mutta suurin osa koostuu nopeimmin vaikuttavasta rasvahaposta; kapryylihaposta. Korkean kapryylihappopitoisuuden MCT on juoksevaa, kun taas kookosöljy on yleensä kiinteää meidän suomalaisessa ilmastossamme.
Voiko MCT-öljyä yliannostella tai ottaa liikaa?
Liian suuret annokset MCT-öljyä voivat aiheuttaa pahoinvointia, vatsavaivoja tai laksatiivisen vaikutuksen.
Suosittelemme, että noudatat pakkauksen suositeltuja ohjeita tai terveysneuvojasi antamia ohjeita. Vähennä annostusta, jos koet oireita.
Kuinka paljon MCT-öljyä tulisi ottaa päivässä?
Yleinen suositus MCT-öljyn käytölle on yksi ruokalusikallinen (noin 15 ml) kerran päivässä.
Monet valmistajat kuitenkin ehdottavat, että aloitamme yhdellä teelusikallisella päivässä ja lisäämme annosta asteittain enintään kahteen ruokalusikalliseen päivässä, jaettuna päivän aikana.