Viesti sisältää mainontaa mainoslinkkien kautta.
Välttämättömien aminohappojen lisäravinteet ovat yhä suositumpia kovaa treenaavien ja urheilua harrastavien keskuudessa. Mutta kenelle muille nämä lisäravinteet voisivat olla hyödyllisiä? Ja miten valita oikea lisäravinne lisäravinteiden viidakossa?
Opastamme sinut parhaiden vegaanisten aminohappolisien pariin!
Mikä vegaaninen EAA-lisäravinne on paras testissä?
Yksi suosituimmista vaihtoehdoista on Puhdistamo Athletics Optimal EAA – helposti sekoittuva, hyvän makuinen ja todella suosittu brändi!
✅ Hyvät maut
Toinen hyvä vaihtoehto on Star Nutrition EAA, jolla on laaja makuvalikoima ja vahva suosio erityisesti salilla käyvän porukan keskuudessa.
✅ Klassinen lisäravinnebrändi
Paljon enemmän vegaanisia EAA-tuotteita löydät artikkelin loppuosasta!
Tutustu myös suureen oppaaseemme vegaanisista proteiinijauheista!
Vertailussa monia vegaanisia aminohappotuotteita
Tässä käymme läpi kaikki EAA- ja aminohappotuotteet, jotka olemme vahvistaneet vegaanisiksi. Suurin osa tuotteista on maustettuja jauheita, jotka sekoitetaan veteen, mutta tarjolla on myös aminohappoja tablettimuodossa.
Puls EAA
Puls EAA on vegaaninen ja sokeriton aminohappolisä, joka tarjoaa kaikki yhdeksän välttämätöntä aminohappoa kätevässä jauhemuodossa.
Makuina ovat raikas Mango Passion ja Vihreä Omena, jotka tekevät lisäravinteen nauttimisesta miellyttävän kokemuksen.
Yksi annos sisältää 3,7 grammaa BCAA, mikä tukee lihasten palautumista ja kasvua erityisesti treenin yhteydessä.
Tuotteen erinomainen imeytyvyys varmistaa, että kehosi saa nopeasti tarvitsemansa aminohapot, kun taas sokerittomuus tekee siitä terveellisemmän valinnan.
Pakkaus sisältää 23 annosta, ja käyttöohjeiden mukaisesti sekoittamalla 13 grammaa jauhetta kylmään veteen, saat virkistävän juoman ennen tai jälkeen harjoittelun.
Puls EAA on varteenotettava vaihtoehto niille, jotka etsivät laadukasta ja maukasta EAA-lisäravinnetta tukemaan aktiivista elämäntapaa.
Leader Performance EAA+BCAA
Leader Performance EAA+BCAA on vegaaninen aminohappojauhe, joka tarjoaa kaikki yhdeksän välttämätöntä aminohappoa.
Jauheessa on yli 4 grammaa haaraketjuisia aminohappoja (BCAA) per annos, mikä tekee siitä erityisen sopivan lihasten palautumisen ja kasvun tueksi.
Appelsiinin ja mandariinin makuinen jauhe sekoittuu helposti veteen ja on miellyttävä juoda treenin aikana tai sen jälkeen.
Pakkaus sisältää 25 annosta, mikä tekee siitä kätevän valinnan säännölliseen käyttöön. Tuote on suunniteltu erityisesti urheilijoille ja aktiivisesti treenaaville, mutta se sopii kaikille, jotka haluavat varmistaa riittävän aminohappojen saannin.
Puhdas+ EAA 100 %
Puhdas+ EAA 100 % on kotimainen lisäravinne, joka sisältää kaikki välttämättömät aminohapot puhtaassa ja lisäaineettomassa muodossa.
Tämä tuote on erityisesti suunnattu niille, jotka arvostavat yksinkertaisuutta ja tehokkuutta ravintolisissään. Vaikka jauheen maku on haastava, sen hyödyllisyys treenin tukena ei jää epäselväksi.
Aminohapot, joita keho ei itse pysty valmistamaan, saadaan tästä jauheesta helposti, vaikkakin makua voi olla tarpeen peittää esimerkiksi sitruunajuomalla.
Puhdas+ EAA on laktoositon, gluteeniton ja vegaaninen, mikä tekee siitä monelle sopivan vaihtoehdon.
Närokällan Super Aminos
Närokällan on ruotsalainen tuotemerkki, joka tunnetaan korkeasta laadusta ja luonnollisista ainesosista. Arvostamme sitä, että heidän tuotteensa ovat vapaita turhista lisäaineista ja sisältävät runsaasti aktiivisia ainesosia. Närokällan-tuotemerkin takana on Bättre Hälsa -yritys, ja heidän valikoimansa koostuu lisäravinteista, jotka on suunniteltu helposti imeytyviksi.
Närokällanin Super Aminos -lisäravinne sisältää kahdeksan välttämätöntä aminohappoa, joita kehomme ei pysty itse tuottamaan, vaan jotka täytyy saada ravinnosta. Aminohapot ovat proteiinin rakennuspalikoita, jotka auttavat ylläpitämään terveitä lihaksia, entsyymejä, hormoneja ja luustoa.
Super Aminos -lisäravinteessa nämä kahdeksan aminohappoa on yhdistetty tarkkoihin suhteisiin, jotta keho voisi hyödyntää ne mahdollisimman tehokkaasti. Lisäravinne on makeutettu luonnollisesti stevialla ja maistuu appelsiinilta. Purkki sisältää yhteensä 207 grammaa, ja suosittelemme noudattamaan päivittäistä noin seitsemän gramman annostusohjetta.
Alpha Plus Vegaaninen Aminohappokompleksi
Alpha Plus perustettiin Ruotsissa 1980-luvun alussa. Nykyään yritys on yksi johtavista ravintolääketieteen alalla. Mutta Alpha Plus ei tarjoa pelkästään korkealaatuisia lisäravinteita.
Yritys tarjoaa myös täydennyskoulutusta ja neuvontaa kaikille, jotka käyttävät ravintoterapiaa toiminnassaan, aina terapeuteista ja terveyskaupan henkilökunnasta biokemisteihin ja hammaslääkäreihin.
Alpha Plusin aminohappokompleksi on kehitetty tukemaan tasapainoista aminohappojen saantia ja täydentämään ruokavaliotamme. Pidämme siitä, että kaikki tämän tuotteen aminohapot ovat vegaanisia.
Alpha Plus -kompleksin sisältämät aminohapot ovat:
- L-glutamiinihappo
- L-lysiini
- L-leusiini
- L-asparagiinihappo
- Glysiini
- L-proliini
- L-isoleusiini
- L-treoniini
- L-valiini
- L-seriini
- L-alaniini
- L-tyrosiini
- L-fenyylialaniini
- L-arginiini
- L-kysteiini
- L-metioniini
- L-histidiini
Pakkaus sisältää 60 kapselia, ja suositeltu annos on kaksi vegaanista kapselia päivässä ruokailun yhteydessä.
Puhdistamo Athletics Optimal EAA
Puhdistamo Athletics EAA Mango & Vadelma on lisäravinne, joka tarjoaa välttämättömiä aminohappoja luonnollisella aromilla ja on makeutettu stevialla. Tuote sisältää 5000 mg aminohappoja annosta kohden ja on vapaa turhista lisäaineista.
EAA, eli välttämättömät aminohapot, ovat tärkeitä ravintoaineita, joita keho ei pysty itse tuottamaan, ja siksi ne on saatava ravinnosta. Puhdistamo Athletics EAA tarjoaa helpon tavan varmistaa näiden aminohappojen riittävä saanti. Raikkaan mangon ja vadelman maku tekee siitä helpon sekoittaa veteen ja nauttia.
Tätä lisäravinnetta voi käyttää mihin tahansa aikaan päivästä, mutta se on erityisen tehokas treenin jälkeen tukemaan palautumista. Suositeltu päiväannos on 3,6 g sekoitettuna 2 dl vettä, ja parhaiten sekoitus onnistuu shakerissa. Jos etsit puhdasta ja luonnollista aminohappolisää, Puhdistamo Athletics EAA Mango & Vadelma on erinomainen valinta.
Puhdistamo Athletics Optimal EAA -tabletit
Puhdistamon laajasta luonnollisten lisäravinteiden valikoimasta löytyy myös aminohappoja tablettimuodossa. Kapselit sisältävät kahdeksan välttämätöntä aminohappoa, joita keho ei pysty itse tuottamaan.
Aminohappojen suhteet on optimoitu parhaan imeytyvyyden takaamiseksi. Aminohapot ovat vapaassa muodossa, mikä mahdollistaa niiden helpon ja tehokkaan imeytymisen elimistössä. Jauhesekoitus on pakattu vegaaniseen kapseliin, joka on helppo niellä tai avata ja sekoittaa veteen.
Puhdistamo suosittelee, että urheilijat tai kovatehoisesti treenaavat henkilöt käyttävät heidän Optimal EAA -tablettejaan milloin tahansa päivän aikana täydentääkseen ruokavaliotaan.
Puhdistamo suosittelee ottamaan yhden viiteen kapselia päivässä yhdessä ruoan kanssa. Huomioithan, että näitä kapseleita ei tule ottaa yhdessä unilääkkeiden tai masennuslääkkeiden kanssa.
Holistic EAA
Holistic EAA Omena & Päärynä on lisäravinne, joka tarjoaa kaikki yhdeksän välttämätöntä aminohappoa, mukaan lukien glysiinin ja L-alaniinin, vapaassa muodossa nopeaa imeytymistä varten. Tuote sisältää myös haaraketjuiset aminohapot (BCAA) L-leusiinin, L-isoleusiinin ja L-valiinin suhteessa 4:1:1, ja se tarjoaa 10,7 g aminohappoja per annos.
Tätä lisäravinnetta voidaan käyttää treenin yhteydessä tai ravintolisänä aminohappojen saannin varmistamiseksi. Maukas omenan ja päärynän yhdistelmä tekee siitä helpon sekoittaa veteen ja miellyttävän juoda. Holistic EAA on suunniteltu tukemaan lihasten rakentamista, kudosten korjausta ja hormonien tuotantoa.
Jokainen pakkaus sisältää 330 grammaa, mikä riittää noin 30 annokseen. Aikuisille suositellaan yhtä mittalusikallista (11 g) jauhetta sekoitettuna 3-4 dl vettä, kerran päivässä. Tuotetta voi myös lisätä smoothieihin tai vastaaviin ravintosisällön parantamiseksi.
Tätä lisäravinnetta ei suositella raskaana oleville tai imettäville, eikä suositeltua annosta tule ylittää. Ravintolisiä ei tule käyttää monipuolisen ruokavalion korvikkeena.
Holistic EAA Omena & Päärynä on erinomainen valinta niille, jotka haluavat täydellisen ja tehokkaan lisän välttämättömien aminohappojen saantiin.
Better You Premium EAA
Saatavilla makuvaihtoehdot:
- Mansikka / Kiwi
- Päärynä / Karviainen
- Ananas
Vuodesta 2013 lähtien olemme saaneet luonnollisia terveystuotteita ruotsalaiselta Better You -merkiltä. Yritys kehittää ajankohtaisia tuotteita yhteistyössä terveyskauppojen kanssa.
Heidän valikoimansa avulla pyritään tarjoamaan helppo tapa elää terveellisesti, ja siksi he tarjoavat sekä luonnollisia lisäravinteita että terveysneuvontaa.
Arvostamme sitä, että Better You välttää keinotekoisia lisäaineita ja pitää tuotesisällön yksinkertaisena. Premium EAA on lisäravinne, joka sisältää elintärkeitä aminohappoja, joita keho ei pysty itse tuottamaan.
Jauheessa on seuraavia ainesosia: punajuurijauhe, l-leusiini, l-glutamiini, kookosvesijauhe, l-isoleusiini, l-valiini, omenahappo, l-lysiini, l-treoniini, l-fenyylialaniini, aromit, piidioksidi, l-tryptofaani, DL-metioniini, pyridoksiini HCl ja luonnollisena makeutusaineena Stevia.
Suositeltu annos on 19 grammaa jauhetta sekoitettuna neljään desilitraan vettä shakerissa, mieluiten treenin yhteydessä. Pussi sisältää yhteensä 480 grammaa.
Star Nutrition Supreme EAA, 250 g + kofeiini
Supreme EAA sisältää välttämättömiä aminohappoja, yhdeksää aminohappoa, joita keho ei pysty itse tuottamaan, mutta jotka ovat olennaisia lihasten rakentamiselle ja palautumiselle. Tämä tuote erottuu edukseen sisältämällä kofeiinia, joka voi tarjota lisäenergian treenin aikana.
Supreme EAAaminohapot ovat vapaassa muodossa, mikä tarkoittaa, että ne imeytyvät nopeasti kehoon ilman, että niitä tarvitsee ensin hajottaa. Tämä tekee tuotteesta ihanteellisen käytettäväksi treenin jälkeen, jotta palautumisprosessi käynnistyy nopeasti.
Vaikka EAA-tuotteiden makujen kehittämisessä on omat haasteensa, Supreme EAA on onnistunut tarjoamaan neljä virkistävää makuvaihtoehtoa: Candy Cola, Ananas, Mansikka-Lime ja Vesimeloni. Jokainen pakkaus sisältää 36 annosta, ja suositeltu annos on 6,875 g sekoitettuna 300 mlvettä.
Supreme EAA on loistava valinta niille, jotka haluavat tehokkaan aminohappolisän, joka imeytyy nopeasti ja maistuu herkulliselta.
Delta Nutrition EAA+ Amino
Delta Nutrition EAA+ Amino, 400 g Vesimeloni on erittäin tiivistetty lisäravinne, joka sisältää välttämättömiä aminohappoja ja on rikastettu betaiinilla ja glutamiinilla. Tämä tekee siitä ihanteellisen valinnan tukemaan palautumista treenin jälkeen.
Tuote sisältää välttämättömiä aminohappoja vapaassa muodossa, mikä tarkoittaa, että ne imeytyvät nopeasti kehoon ilman, että niitä tarvitsee ensin hajottaa. Tämä on erityisen hyödyllistä treenin jälkeen, kun lihakset tarvitsevat nopeasti ravinteita korjausprosessin käynnistämiseksi.
Delta Nutritionin EAA+ Amino -lisäravinnetta on saatavilla useissa herkullisissa makuvaihtoehdoissa, mukaan lukien suosittu vesimeloni. Yhdessä pakkauksessa on 33 annosta, mikä tarjoaa hyvän tasapainon maun ja toiminnallisuuden välillä. Suositeltu annos on yksi mittalusikallinen (12 g) sekoitettuna 2,5–3,5 dl vettä, otettuna juuri ennen tai heti fyysisen aktiviteetin jälkeen.
Tämä lisäravinne on myös hyvä vaihtoehto täydentämään aterioita, jotta varmistetaan riittävä välttämättömien aminohappojen saanti, jotka ovat tärkeitä kehon proteiiniprosesseille. Delta Nutrition EAA+ Amino on erinomainen valinta niille, jotka haluavat tehokkaan ja maukkaan lisäravinteen tukemaan harjoitustavoitteitaan.
Elit Nutrition BCAA + EAA
Saatavilla makuvaihtoehdot:
- Omena
- Mustikka
- Passionhedelmä
- Mansikka
- Vesimeloni
Elit Nutrition tarjoaa laajan valikoiman lisäravinteita tukemaan treenaamista ja parantamaan suorituskykyä. Valikoimasta löytyy kaikkea Fatburner-kapseleista laktoosittomaan proteiinilisään, jossa on brownies-maku, sekä puhdasta L-arginiinia.
Heidän BCAA + EAA -jauheensa sisältää kaikki välttämättömät aminohapot, jotka edistävät hyvää lihasten rakentumista ja palautumista kätevässä annosmuodossa.
Tässä tuotteessa Elit Nutrition on rikastanut aminohappojaan elektrolyyteillä ja L-glutamiinilla, jotta lihasten palautuminen saisi lisätukea. Tämä on ensiluokkainen lisäravinne treenitietoiselle kuluttajalle.
Elit suosittelee ottamaan yhden tai kaksi mittalusikallista jauhetta sekoitettuna viiteen desilitraan vettä treenin aikana tai tarpeen mukaan päivän aikana.
Lisäravinne voidaan ottaa mieluiten aterian yhteydessä parhaan imeytymisen varmistamiseksi tai treenin aikana. Elit Nutrition BCAA + EAA on valmistettu Ruotsissa, ja pakkaus sisältää yhteensä 400 grammaa jauhetta.
XLNT Sports EAA
Saatavilla makuvaihtoehdot:
Tropical
Sour Strawberry
Orange
Sour Cola
Fresh Pear
Ruotsalainen XLNT Sports -brändi on tarjonnut toiminnallisia lisäravinteita jo vuosikymmenen ajan. Yritys keskittyy makuun ja tuloksiin tuotteissaan, mikä näkyy asiakkaiden ylistävissä arvosteluissa. Suosituimpiin tuotteisiin laajassa valikoimassa kuuluvat rasvanpolttajat, palautumistuotteet ja aminohapot.
XLNT Sportsin EAA on täysin eläinperäisistä aineista ja lisätystä valkoisesta sokerista vapaa treenilisä. Tuote sisältää makeutusaineena aspartaamia.
Kuten monet käyttäjät, mekin pidämme selkeistä ja raikkaista makuvaihtoehdoista. EAAon saatavilla makuina Orange, Sour Strawberry, Fresh Pear, Sour Cola ja Tropical. Jauhe sekoitetaan helposti noin 14 grammaa neljään desilitraan vettä ennen treeniä.
Pakkauksesta löytyy myös ohjeet intensiivisten treenipäivien ja lepopäivien käyttöön. Pidämme siitä, että XLNT Sportsin EAA on rikastettu ylimääräisellä C- ja B6-vitamiinilla sekä korkealla annoksella välttämättömiä aminohappoja.
XLNT Sports panostaa myös koostumukseen, joka tarjoaa erityisen korkean annoksen l-leusiinia, jota monet pitävät tärkeimpänä aminohappona. Pakkauksessa on yhteensä noin 35 annosta, eli 500 grammaa.
Swedish Supplements EAA Engine
Saatavilla makuvaihtoehdot:
- Berry Bomb
- Caribbean Fruit
- Cola
- Mango Passion
- Pineapple Coconut
Ruotsalaiselta Swedish Supplements -merkiltä löytyy erityisesti treenaamista varten kehitettyjä lisäravinteita. Heidän suosituimpia tuotteitaan ovat energisoivat boosterit, jotka saavat meidät tuntemaan olomme räjähtävämmiksi treenin aikana. Valikoimaan kuuluu luonnollisesti myös erilaisia proteiinijauheita sekä nesteytys- ja aminohappotuotteita.
Mango- ja passionhedelmän makuinen EAA Engine sisältää kahdeksan välttämätöntä aminohappoa. Tämä lisäravinne auttaa estämään lihasten hajoamisprosesseja ja edistää lihasten kasvua.
Jauhe sisältää lisäksi betaiinia, joka parantaa verenkiertoa, glutamiinia, joka tukee suoliston terveyttä ja immuunijärjestelmää, tauriinia, joka säätelee lihasten nestepainetta, B6-vitamiinia vähentämään väsymystä sekä C-vitamiinia tukemaan immuunijärjestelmän normaalia toimintaa kovassa rasituksessa.
Noudatamme pakkauksen suositeltuja ohjeita ja sekoitamme 15 grammaa jauhetta kolmeen desilitraan vettä shakerissa. Lisäravinne voidaan nauttia kovan treenin aikana tai heti sen jälkeen.
Sleipner EAA
Viking Power tarjoaa laajan valikoiman treenilisäravinteita kovaa harjoitteleville urheilijoille. Valitsemme Viking Powerin tuotteita, kun haluamme nopeita tuloksia ja tehokkaita ainesosia sisältäviä tuotteita.
Sleipner EAA on treenilisä, joka on suunniteltu tukemaan suorituskykyä raskaan harjoittelun ja tiukkojen ruokavalioiden aikana. Annoksessa on peräti 8000 mg EAA, johon sisältyy korkea määrä sitrulliinimalaattia, betaiinia ja tauriinia sekä 400 mg ATPä.
Lisäksi tuote on rikastettu C-, B6- ja B12-vitamiineilla tukemaan immuunijärjestelmää, palautumista ja vähentämään väsymystä kehon ollessa kovassa rasituksessa. Arvostamme myös sitä, että Viking Power on lisännyt elektrolyyttejä EAA Intra Battle Formulaansa, edistämään hyvää nestetasapainoa.
Kaiken kaikkiaan Sleipner on ruotsalaisen Viking Powerin edistyksellinen premium-tuote. Kaava sisältää kaikki välttämättömät aminohapot, mukaan lukien korkean pitoisuuden haaraketjuisia aminohappoja, joita kutsutaan BCAA.
Sleipneriä on saatavilla kahdessa maussa: Mansikka ja Päärynä. Aminohappojen, vitamiinien ja mineraalien lisäksi tuote sisältää paakkuuntumisenestoaineita, aspartaamia, aromeja ja happamuudensäätöaineita.
Purkki sisältää 420 grammaa eli 21 annosta, ja noudatamme ohjeita sekoittamalla 19 grammaa jauhetta viiteen desilitraan vettä.
Scitec EAA+Glutamine, 300 g
Vuodesta 1996 lähtien Scitec on kehittänyt treenilisäravinteita ja on maailmankuulu monista herkullisista proteiinijauheistaan. Yritys on johtava heraproteiinin valmistaja, mutta heidän valikoimassaan on myös runsaasti vegaanisia tuotteita.
Scitecin EAA + Glutamine on täysin vegaaninen ja sokeriton lisäravinne. Tuote sisältää kuitenkin makeutusaineita, kuten sukraloosia ja asesulfaami-K, sekä väriaineita, kuten karamelliväriä.
Eri makuvaihtoehdoissa on hieman erilainen ainesosaluettelo, joten lue tarkkaan, jotta saat juuri sen, mitä haluat.
EAA + Glutamine -jauhetta on saatavilla seuraavissa mauissa: Melon Cola, Mango, Kirsikka-Lime ja Pink Lemonade. Jokainen maku tarjoaa puhtaan EAA-lisän, jota on vahvistettu glutamiinilla.
Pakkaus sisältää yhteensä 33 annosta (eli 300 grammaa), ja yksi annos on yhdeksän grammaa. Sekoita yhdeksän grammaa jauhetta noin 500 mlvettä shakerissa ja ravista hyvin.
Suosimme Scitecin EAA + Glutamine -juoman nauttimista treenin yhteydessä, mutta se sopii hyvin myös mihin tahansa päivän aikaan, kun haluat lisäannoksen aminohappoja.
Mitä aminohapot ovat?
Aminohappoja kutsutaan usein proteiinien rakennuspalikoiksi, koska ne muodostavat proteiiniketjuja, jotka rakentavat ja ylläpitävät lihaksiamme, luustoamme, entsyymejämme ja hormonejamme.
Mitä ovat EAA?
EAA tarkoittaa välttämättömiä aminohappoja (Essential Amino Acids), eli fenylalaniinia, isoleusiinia, leusiinia, lysiiniä, metioniinia, treoniinia, tryptofaania ja valiinia. Näitä aminohappoja keho ei pysty itse tuottamaan, joten ne on saatava ravinnosta, minkä vuoksi niitä kutsutaan elintärkeiksi tai välttämättömiksi.
Useimmissa proteiinilähteissä on joitakin välttämättömiä aminohappoja, mutta harvoin kaikkia, eikä niitä yleensä ole suuria määriä, olipa kyseessä eläin- tai kasviproteiini. Siksi EAA-lisäravinteet ovat kasvattaneet suosiotaan erityisesti niiden keskuudessa, jotka treenaavat lihasten kasvattamiseen keskittyen.
Mitä muita aminohappolisäravinteita on EAAlisäksi?
Markkinoilta löytyy myös lisäravinteita, jotka sisältävät yksittäisiä aminohappoja sekä ei-välttämättömiä aminohappoja, joista glutamiini on ehkä yleisin. Glutamiini on aminohappo, joka voi tulla tarpeelliseksi fyysisen rasituksen yhteydessä.
Glutamiinin tarve kasvaa esimerkiksi kuumeen, kovan treenin, infektioiden ja haavan paranemisen yhteydessä. Tarvitsemme glutamiinia myös terveellisen suolistoflooran ylläpitämiseen, mikä vahvistaa immuunijärjestelmää. Monet EAA-lisäravinteet sisältävät lisättyä glutamiinia.
Mihin aminohappo- ja EAA-lisäravinteita käytetään?
Aminohappo- ja EAA-lisäravinteita käytetään edistämään proteiinien rakentumista kehossa. Koska välttämättömät aminohapot täytyy saada ravinnosta, niitä voi olla vaikea saada riittävästi, erityisesti jos treenaat paljon tai ruokavaliosi ei ole tasapainossa.
Välttämättömät aminohapot (EAA) auttavat säilyttämään kehon lihasmassaa ja stimuloivat uuden lihasmassan kasvua.
Kovan treenin tai muun fyysisen rasituksen yhteydessä keho tarvitsee lisää energiaa, proteiinia ja tukea immuunijärjestelmälle pysyäkseen terveenä ja usein tullakseen vahvemmaksi, mikä on kovan treenin tavoite.
Ovatko aminohappo- ja EAA-lisäravinteet vegaanisia?
Monet markkinoilla olevat lisäravinteet sisältävät BCAA, joka on peräisin esimerkiksi eläinten karvasta, höyhenistä tai ihmisten hiuksista. Valmistajat tarvitsevat näiden lähteiden keratiinia synteesiin BCAA-aminohappoja varten.
Kuitenkin yhä useammat puhtaita aminohappoja ja EAA(sisältäen tai ilman BCAA) sisältävät lisäravinteet väittävät tänä päivänä olevansa vegaanisia.
Jos etsit vegaanista aminohappolisää, suosittelemme lukemaan tuotteen ainesosaluettelon huolellisesti ja valitsemaan merkin, joka on vegaanisertifioitu ja selkeästi ilmoitettu vegaaniseksi. Jos tuote ei väitä olevansa vegaaninen, se ei todennäköisesti ole sitä.
Mistä aminohapot tulevat?
Aminohappoja löytyy kaikista proteiinipitoisista ruoista. Välttämättömiä aminohappoja on monissa elintarvikkeissa, mutta ei aina kaikkia ja usein vain pieninä määrinä. Esimerkkejä ruoista, jotka sisältävät välttämättömiä aminohappoja, ovat äyriäiset, sisäelimet, kananmunat, maitotuotteet, soija ja herneproteiini.
Aminohappolisäravinteita valmistettaessa aminohapot erotetaan niiden lähteestä. Toinen menetelmä on fermentointi melassista tai muista sokeripitoisista raaka-aineista, kuten maissista. Aminohapot puhdistetaan sitten fermentoidusta liemestä.
Mikä on ero aminohappojen ja proteiinien välillä?
Proteiini on sana, joka tulee kreikan kielestä ja tarkoittaa suunnilleen “olla ensimmäinen”. Voimme tulkita sen niin, että proteiini on ensimmäinen asia, jota tarvitsemme selviytyäksemme. Kehossamme proteiinia löytyy kaikista kudoksista ja lihaksista. Siksi proteiinia kutsutaan usein kehon rakennuspalikoiksi, jotka auttavat lisäämään ja ylläpitämään lihasmassaa.
Proteiini muodostuu aminohapoista, joita kutsutaan proteiinin rakennuspalikoiksi. Aminohapot jaetaan välttämättömiin (eli elintärkeisiin) ja ei-välttämättömiin aminohappoihin.
Elintärkeitä aminohappoja keho ei pysty itse tuottamaan, joten ne on saatava ravinnosta ja/tai lisäravinteista, jotta keho toimisi optimaalisesti. Kaikkiaan on 22 aminohappoa, joista kahdeksan on välttämättömiä aikuisille ja 10 pidetään elintärkeinä lapsille.
Näitä aminohappoja saamme syömällä proteiinipitoista ruokaa, kuten kananmunia, pähkinöitä, palkokasveja, kalaa ja lihaa. Monet proteiinipitoiset elintarvikkeet sisältävät useita tai kaikkia välttämättömiä aminohappoja, mutta vaihtelevissa ja pienissä määrissä.
Varmistaaksemme, että saamme riittävästi aminohappoja, meidän tulee syödä tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää monipuolisesti erilaisia proteiinilähteitä.
Voivatko aminohappolisät tehdä epätäydellisestä proteiinista täydellistä?
Yksinkertainen vastaus on kyllä, aminohappolisät voivat tehdä epätäydellisestä proteiinista täydellistä. Mutta tämän onnistumiseksi sinun on tiedettävä tarkalleen, mitä aminohappoja tarvitset lisätäksesi ja missä määrin.
Suurin osa ihmisistä saa riittävästi välttämättömiä aminohappoja ruokavaliostaan, mutta lisäravinteista voi olla hyötyä tietyille ryhmille. Tarvittavien annosten määrä ja laatu riippuvat omista tarpeistasi ja siitä, mihin tarkoitukseen käytät lisäravinteita.
Käytetäänkö aminohappolisäravinteita vain treenin yhteydessä?
Aminohappolisät ovat yleisesti käytössä treenin yhteydessä. Urheilijat ottavat lisäravinteita parantaakseen harjoitussuoritusta ja nopeuttaakseen lihasten palautumista.
Toiset, jotka valitsevat aminohappoja lisäravinteina, saattavat keskittyä tiettyihin yksittäisiin aminohappoihin pikemminkin kuin sekoituksiin, tukeakseen tiettyjä hyvinvoinnin osa-alueita, kuten mielialaa.
Vegaaneilla ja kasvissyöjillä on joskus tapana täydentää ruokavaliotaan aminohappolisillä, koska he kokevat tarvitsevansa lisää proteiinia. Tämä voi johtua esimerkiksi aktiivisesta elämäntavasta, joka sisältää runsaasti fyysistä toimintaa ja vaatii enemmän proteiinia lihasten hajoamisen välttämiseksi.