Viesti sisältää mainontaa mainoslinkkien kautta.
Ashwagandha on noussut suosituksi lisäravinteeksi sen adaptogeenisten ominaisuuksien ansiosta, jotka voivat auttaa hallitsemaan stressiä ja edistämään palautumista.
Tässä esittelemme parhaat ashwagandha-lisäravinteet sinulle, joka haluat hyödyntää tämän yrtin luonnollisia etuja!
Mikä ashwagandha-lisäravinne on paras testissä?
Yksi suosittu vaihtoehto on Healthwellin ashwagandha. Heiltä löytyy premium-kapseleita, miedompi vaihtoehto sekä luomulaatuinen jauhe ilman lisäaineita.
✅ Suosittu ja edullinen
Yksi suosittu suomalainen merkki, josta pidämme, on Puhdistamo EARTH Ashwagandha. Laadukas koostumus, sopiva annostus ja kohtuullinen hinta.
✅ Suomalainen merkki
Ashwagandhaa voi nauttia myös nestemäisessä muodossa. Suosittelemme lämpimästi Vimergy Ulti-Ashwagandhaa, joka on vahva uute – 2 ml vastaa noin 2200 mg kuivattua yrttiä.
✅ Tehokas nestemäinen uute
Purutablettimuotoiset lisäravinteet kasvattavat suosiotaan. Vinkkinä hey’Mo Ashwagandha Gummies – herkullinen omenanmaku ja helppo nauttia.
✅ Maukas kuin karkki
Lue lisää näistä ja monista muista ashwagandha-lisäravinteista artikkelin loppupuolella.
Lista ashwagandha-lisäravinteista
Tässä on kattava lista ashwagandha-tuotteista eri tuotemerkeiltä, joita voi tilata verkosta Suomessa.
Yleisin muoto on kapselit, mutta ashwagandhaa löytyy myös jauheena sekä joissakin tapauksissa nestemäisenä uutena.
Osa tuotteista sisältää sekoituksen muita yrttejä ja vitamiineja, kun taas toiset ovat puhtaita ashwagandha-lisäravinteita.
Healthwell Ashwagandha Premium
| Ainesosa | Per 1 kapseli | Per 2 kapselia |
|---|---|---|
| Ashwagandha-juuriuute | 500 mg | 1000 mg |
| – josta juuriuute 10:1 | 300 mg | 600 mg |
| – josta juuriuute stand. 5 % withanolideja | 200 mg | 400 mg |
| Mustapippuriuute | 5 mg | 10 mg |
Healthwell Ashwagandha Premium on ruotsalaisen Healthwellin korkealaatuinen ashwagandha-lisäravinne, joka sisältää 500 mg ashwagandhaa per kapseli. Tämä on vahva annos, joka koostuu pääosin Withania somnifera -juuriuutteesta (tunnetaan myös nimellä ashwagandha tai intialainen ginseng).
Noin 300 mg tästä on laajakirjoinen kasviuute, kun taas loput 200 mg on erityisen vahva juuriuute, mikä nostaa tuotteen laatua premium-tasolle. Kapselit on valmistettu selluloosasta, joten ne ovat täysin vegaanisia. Lisäksi tuotteen imeytymistä tehostamaan on lisätty piperiniä (mustapippuriuutetta).
Healthwell suosittelee premium-kapseleita erityisesti stressaaviin ajanjaksoihin. Ashwagandha tukee sekä mielenterveyttä että fyysistä hyvinvointia, kun keho on kuormittunut.
Kapseleita voi käyttää tarpeen mukaan tai kuuriluonteisesti. Valmistaja suosittelee kahden kapselin päivittäistä annostusta – yksi aamulla ja yksi illalla.
Healthwell Ashwagandha Kapselit
| Ainesosa | Per 1 kapseli |
|---|---|
| Ashwagandha-juuriuutepulveri | 400 mg |
Niille, jotka haluavat puhdasta ja vahvaa ashwagandhaa, Healthwell tarjoaa kapselit, joissa on 1,5 % withanolideja. Jokainen kapseli sisältää 400 mg ashwagandha-uutetta, joka on valmistettu yksinomaan ashwagandhan juuresta.
Tämä uute on erittäin konsentroitu – 1 gramma vastaa kuutta grammaa tuoretta juurta. Koska uutemuodossa ravintoaineet ovat tiiviimmässä muodossa kuin tavallisessa jauheessa, keho saa suuren määrän vaikuttavia aineita jo pienellä annostuksella.
Ashwagandha-uutteen valmistusprosessi on erittäin huolellinen, jotta juuren luonnolliset ravinteet säilyvät mahdollisimman hyvin.
Healthwellin kapselit ovat selluloosapohjaisia ja sopivat vegaaneille. Suositeltu annostus on yksi kapseli päivässä ruokailun yhteydessä.
Healthwell Ashwagandha Eko Jauhe
Healthwellin laajasta valikoimasta löytyy myös luomulaatuinen ashwagandha-jauhe. Valmistaja suosittelee yksi teelusikallinen päivässä, joka voidaan sekoittaa esimerkiksi smoothieihin tai muihin juomiin.
Tämä annostus sopii täydellisesti osaksi päivittäistä rutiinia, ja monille ashwagandha on loistava lisä esimerkiksi iltapäivän välipalaan. Se auttaa ylläpitämään henkistä ja fyysistä tasapainoa koko päivän ajan.
Luomu-ashwagandhaa käytetään erityisesti stressaavina aikoina, ja ayurvedassa sitä on hyödynnetty jo tuhansia vuosia yleisesti vahvistavana ja tasapainottavana yrttinä. Myös nykyaikainen tutkimus tukee sen positiivisia vaikutuksia stressiin ja ahdistukseen.
Healthwellin ekologinen ashwagandha-jauhe tulee 125 gramman pakkauksessa ja kuuluu markkinoiden edullisimpiin vaihtoehtoihin.
Puhdistamo EARTH Ashwagandha
| Ravintoaineet / vuorokausiannos (2-4 kaps.) | Määrä |
|---|---|
| Ashwagandhauute | 750–1500 mg |
Tämä luomulaatuinen ashwagandha-kapseli on helppo tapa lisätä adaptogeenistä yrttiä päivittäiseen rutiiniin. Puhdistamo EARTH Ashwagandha sisältää vesiuutettua täyden spektrin juuriuutetta, mikä tarkoittaa, että siinä on mukana kaikki kasvin luonnolliset yhdisteet.
Kapselimuoto tekee käytöstä vaivatonta, ja suositeltu annos on 2–4 kapselia päivässä. Tuote on lisäaineeton, vegaaninen ja luomusertifioitu, mikä voi olla tärkeää niille, jotka etsivät mahdollisimman luonnollista vaihtoehtoa.
Valmistettu Suomessa, mutta raaka-aineen alkuperä on Intiassa, jossa ashwagandha kasvaa luontaisesti. Tämä tekee tuotteesta mielenkiintoisen yhdistelmän suomalaista laatua ja perinteistä ayurvedista yrttiä.
Puhdistamo Ashwagandha (L)
| Ravintosisältö / päiväannos (1/4 tl) | Määrä |
|---|---|
| Ashwagandhauute (KSM-66) | 500 mg |
| – josta withanolideja | 25 mg |
Tämä luomulaatuinen ashwagandha-jauhe perustuu KSM-66-uuteeseen, joka on tunnettu laajasta käytöstään Intian perinteisessä lääketieteessä. Se on täysin lisäaineeton ja täyteaineeton, mikä tekee siitä hyvän valinnan niille, jotka arvostavat puhtaita ja tiivistettyjä raaka-aineita.
Annostus on vain 1/4 teelusikallista päivässä, mikä vastaa noin 50 grammaa tuoretta juurta. Jauhemuoto antaa vapauden sekoittaa ashwagandhan juomiin tai smoothieihin, mutta kitkerä maku voi kaivata makeutusta tai mausteita pehmentämään makuelämystä.
Niille, jotka suosivat perinteistä tapaa käyttää ashwagandhaa ilman kapseleita, tämä voi olla varteenotettava vaihtoehto. Lisäksi tuote on gluteeniton, vegaaninen ja luomusertifioitu, joten se sopii monenlaisiin ruokavalioihin.
Vimergy Ulti-Ashwagandha 10:1, 115 ml
| Ainesosa per 2 pipettiä (2 ml) | Määrä |
|---|---|
| Ashwagandha-uute 10:1 | 220 mg (vastaa 2200 mg kuivattua yrttiä) |
Vimergyn nestemäinen ashwagandha-uute on loistava vaihtoehto niille, jotka suosivat tippoja kapseleiden ja jauheen sijaan.
Tämä KSM-66®-standardisoitua juuriuutetta sisältävä valmiste on hieman paksumpaa kuin aiemmat versiot. Maku on voimakas, mutta sitä voi helposti laimentaa veteen tai smoothieen miellyttävämmän kokemuksen saamiseksi.
Pullossa on 57 annosta, ja annostusta voi joustavasti mukauttaa omiin tarpeisiin. Nestemäinen muoto tekee käytöstä helppoa, erityisesti niille, jotka eivät halua niellä kapseleita.
Kuten muidenkin ashwagandha-tuotteiden kohdalla, raskaana olevien ja imettävien suositellaan välttämään käyttöä. Tämä on kätevä valinta, jos haluat vahvan uutteen helppokäyttöisessä muodossa.
hey’Mo Ashwagandha Gummies
| Ravintosisältö / vuorokausiannos (3 pehmopalaa) | Määrä |
|---|---|
| Ashwagandha-uute | 450 mg |
| B6-vitamiini | 4,2 mg (300 %*) |
Pureskeltavat ashwagandha-valmisteet eivät ole vielä kovin yleisiä, mutta hey’Mo tuo markkinoille vaihtoehdon niille, jotka eivät halua niellä kapseleita tai kestää jauheen kitkeryyttä.
Omenanmakuiset pehmopalat yhdistävät 450 mg ashwagandhaa ja B6-vitamiinia, jonka uskotaan tukevan hermoston toimintaa ja energiantuotantoa.
Suositeltu annos on kolme pehmopalaa päivässä, ja koostumus on pehmeä sekä helppo pureskella. Vaikka makeus saattaa tehdä tuotteesta miellyttävän käyttää, kannattaa muistaa, että kyseessä on silti ravintolisä, ei karkki.
Tämä voi olla hyvä valinta niille, jotka haluavat ashwagandhan hyödyt mahdollisimman vaivattomassa muodossa.
Natures Answer Ashwagandha Juuriuute
| Ainesosa per 2 ml | Määrä |
|---|---|
| Ashwagandha-juuriuute | 2000 mg (2 g kuivattua juurta) |
Natures Answer tarjoaa alkoholittoman nestemäisen ashwagandha-uutteen, joka valmistetaan kylmäuuttoprosessilla. Tämä tekee siitä hellävaraisen vaihtoehdon niille, jotka haluavat hyödyntää ashwagandhan luonnolliset ominaisuudet ilman voimakkaita uuttomenetelmiä.
Maku on miedompi verrattuna moniin muihin nestemäisiin ashwagandha-uutteisiin, ja pipetillä annostelu on helppoa ja joustavaa.
Tuote voidaan sekoittaa veteen tai mehuun, mikä tekee siitä sopivan vaihtoehdon kapselien välttämiseen. Yksi pullo riittää jopa 30 päiväksi, riippuen annostuksesta.
Kuten muidenkin ashwagandha-lisäravinteiden kohdalla, raskaana olevien ja imettävien suositellaan välttämään käyttöä. Tämä on kätevä ja helppokäyttöinen vaihtoehto niille, jotka etsivät vahvaa nestemäistä uutetta.
Luontaistukku Luomu Ashwagandha-jauhe 250 g
| Ravintoarvot / 100 g | Määrä |
|---|---|
| Energiaa | 1159 kJ / 277 kcal |
| Rasvaa | 0 g |
| – josta tyydyttynyttä | 0 g |
| Hiilihydraatteja | 47 g |
| – josta sokereita | 11 g |
| Proteiinia | 4 g |
| Suola | 0,02 g |
Ashwagandha on ollut käytössä jo tuhansia vuosia, ja sen suosio ei näytä hiipuvan. Luontaistukun luomulaatuinen jauhe tarjoaa perinteisen tavan nauttia tätä arvostettua yrttiä. Sen hienojakoinen koostumus tekee sekoittamisesta helppoa, mutta maku on karvas, kuten ashwagandhalta voi odottaakin.
Jauhemuoto antaa vapauden annostella tarpeen mukaan, mutta päivittäinen teelusikallinen on yleinen suositus.
Se sekoittuu hyvin smoothieihin tai lämpimiin juomiin, mutta kitkerä jälkimaku voi kaivata makeutusta. Ayurvedassa ashwagandhaa nautitaan usein yhdessä maidon, hunajan ja mausteiden kanssa, mikä voi olla hyvä tapa pehmentää makua.
Luontaistukun tuotteiden etuna on, että ne tulevat suoraan valmistajalta ilman välikäsiä, mikä voi näkyä kohtuullisessa hinnassa.
Tämä jauhe on luomusertifioitu, ja sen alkuperämaa on Intia, jossa ashwagandha on kasvanut luonnollisessa ympäristössään vuosisatojen ajan.
Luontaistukku Ashwagandha 500 mg, 60 kapselia
| Vaikuttavat ainesosat / kapseli | Määrä |
|---|---|
| Luomu Ashwagandha-jauhe | 500 mg |
Luontaistukun Ashwagandha on yksinkertainen ja selkeä valinta niille, jotka haluavat kapselimuotoisen lisäravinteen ilman turhia lisäaineita. Yksi kapseli sisältää 500 mg luomulaatuista ashwagandhaa, ja kasviperäinen kapselikuori sopii myös vegaaneille.
Ashwagandhan vaikutukset voivat vaihdella henkilöstä toiseen, mutta monet käyttävät sitä tukemaan stressinhallintaa, palautumista ja henkistä vireyttä. Kapselien käyttö on helppoa, ja annostusta voi säätää oman tarpeen mukaan. Valmistaja suosittelee 2–4 kapselia päivässä, mikä tekee tästä riittoisan valmisteen.
Jauhemuotoisiin vaihtoehtoihin verrattuna kapselit tarjoavat tarkan annostuksen ilman kitkerää makua. Niille, jotka arvostavat yksinkertaisuutta ja luotettavia raaka-aineita, tämä on toimiva ja suoraviivainen valinta.
Vida Shoden Ashwagandha
| Ravintoaineet / vuorokausiannos (1-2 kapselia) | Määrä |
|---|---|
| Ashwagandhauute | 73–146 mg |
| – josta withanolidiglykosideja | 25–50 mg |
Stressaavan arjen tueksi suunniteltu Vida Shoden Ashwagandha erottuu vahvuudellaan ja hyvällä imeytyvyydellään. Sen sisältämä Shoden®-uutemuoto on valmistajan mukaan 66 % vahvempi kuin perinteinen ashwagandha, mikä tekee tästä vaihtoehdosta tehokkaan pienemmilläkin annoksilla.
Suomessa valmistettu tuote sopii vegaaneille ja on pakattu vatsaystävällisiin kasvikapseleihin, jotka kestävät mahahappoja ja vapauttavat vaikuttavat aineet pitkävaikutteisesti. Suositeltu annos on 1–2 kapselia päivässä, joten yksi purkki riittää jopa neljäksi kuukaudeksi.
Niille, jotka etsivät vahvaa ja riittoisaa ashwagandha-lisäravinnetta, tämä voi olla kiinnostava vaihtoehto. Korkea withanolidipitoisuus voi tarjota tukea stressinhallintaan ja palautumiseen, mutta tuotetta suositellaan käytettäväksi osana tasapainoista elämäntapaa.
Vitacell Ashwagandha
| Ravintoaineet / vuorokausiannos (2-4 kaps.) | Määrä |
|---|---|
| Ashwagandha-uute | 600–1200 mg |
Vitacell Ashwagandha tarjoaa vesiuutetun juuripohjaisen uutteen, joka on täysin vegaaninen eikä sisällä maitotuotteita. Jokainen kapseli sisältää 300 mg ashwagandhaa, ja suositeltu annos on 2–4 kapselia päivässä.
Tämä lisäravinne on suunniteltu tukemaan stressinhallintaa, jaksamista ja palautumista. Ashwagandhan adaptogeenisten ominaisuuksien ansiosta se voi auttaa tasapainottamaan kehoa ja mieltä, erityisesti kiireisessä arjessa.
Gluteeniton, laktoositon ja makeuttamaton koostumus tekee siitä hyvän vaihtoehdon monille käyttäjille. Suomessa valmistettu tuote hyödyntää perinteistä ayurvedista yrttiä modernissa muodossa, mikä voi kiinnostaa niitä, jotka etsivät laadukasta ja yksinkertaista ashwagandha-lisäravinnetta.
Mother Earth Ashwagandha-jauhe ME EKO 125 g
Ashwagandha-jauhe on monipuolinen lisäravinne, jota voi käyttää smoothieissa, iltajuomissa ja muissa resepteissä. Mother Earthin ekologinen jauhe valmistetaan huolella valituista kasveista, ja sen hienoksi jauhettu koostumus tekee sekoittamisesta helppoa.
Koska kyseessä on täysin lisäaineeton ja puhdas jauhe, sen maku voi olla hieman maanläheinen ja karvas. Tämä voidaan tasapainottaa sekoittamalla jauhe esimerkiksi kaakaoon tai hunajaan.
Niille, jotka haluavat luonnollisen vaihtoehdon ilman kapseleita tai uutteita, tämä on erinomainen valinta. Ashwagandha-jauhetta voi sekoittaa lämpimään maitoon perinteisen ayurvedisen juoman valmistamiseksi tai hyödyntää itse tehtyjen ihonhoitotuotteiden ainesosana.
Kuten kaikkien ashwagandha-tuotteiden kohdalla, raskaana olevien ja imettävien suositellaan neuvottelemaan lääkärin kanssa ennen käyttöä.
Solgar Ashwagandha Juuriuute
Solgar on amerikkalainen yritys, joka valmistaa korkealaatuisia terveystuotteita. Heidän vegaaniset kapselinsa sisältävät 400 mg ashwagandhaa per kapseli, josta 100 mg on raakaa juurijauhetta.
Nämä kapselit voivat antaa uutta energiaa ja samalla edistää rentoutumista. Valmistaja suosittelee yhtä tai kahta kapselia päivässä aterian yhteydessä, tai lääkärin ohjeiden mukaan.
Tuotepakkaus heijastaa premium-laatua – tyylikäs kultainen kansi ja meripihkanvärinen lasipurkki tekevät siitä erottuvan. Yksi purkki sisältää 60 kapselia, mikä tekee siitä kustannustehokkaan vaihtoehdon ashwagandhan hyödyntämiseen.
Saharogya Ashwagandha 750 mg
| Vaikuttavat ainesosat / tabletti | Määrä |
|---|---|
| Ashwagandha-uute | 750 mg |
Ashwagandhaa on käytetty ayurvedassa jo vuosisatojen ajan, ja tämä valmiste tarjoaa perinteisen intialaisen lähestymistavan kasvin hyödyntämiseen. Jokainen tabletti sisältää 750 mg ashwagandha-uutetta, mikä on verrattain vahva annos.
Saharogyan Ashwagandha on helppokäyttöinen vaihtoehto niille, jotka haluavat kapselien sijaan tablettimuotoisen lisäravinteen. Suositeltu annos on 1–2 tablettia päivässä lämpimän veden kanssa, mikä tekee annostelusta yksinkertaista.
Tämä lisäravinne on suunniteltu tasapainottamaan kehon energiatasapainoa ayurvedisen perinteen mukaisesti, ja siinä mainitaan vaikutus kaikkiin kolmeen doshaan (Kapha, Pitta ja Vata). Tuote on valmistettu Intiassa, mikä voi olla plussaa niille, jotka etsivät autenttista ayurvedista valmistetta.
Saharogya Ashwagandha -jauhe
| Vaikuttavat ainesosat | Määrä |
|---|---|
| Ashwagandha-jauhe | 100 % |
Tämä jauhemuotoinen ashwagandha on hyvä valinta niille, jotka haluavat puhtaan ja käsittelemättömän version yrtistä ilman lisäaineita. Koska kyseessä on 100 % ashwagandhaa, annostusta voi säätää joustavasti omien tarpeiden mukaan.
Saharogyan jauhe sekoittuu lämpimään veteen, ja valmistaja suosittelee yksi teelusikallinen kahdesti päivässä. Maku on luonnollisesti karvas ja maanläheinen, joten sen yhdistäminen mausteisiin tai makeutukseen voi tehdä nauttimisesta miellyttävämpää.
Tuote on valmistettu Intiassa ja perustuu ayurvediseen perinteeseen, jossa sen uskotaan tukevan Vata- ja Kapha-elementtien tasapainoa. Jauhe sopii niille, jotka haluavat mahdollisimman perinteisen tavan käyttää ashwagandhaa osana päivittäistä rutiinia.
Saharogya Kaakao-Ashwagandha
| Ravintoarvot / 100 g | Annos (5 g) |
|---|---|
| Energiaa (kcal) | 406 |
| Rasvaa (g) | 11 |
| Hiilihydraatteja (g) | 55 |
| Proteiinia (g) | 21 |
Tämä kaakaon ja ashwagandhan yhdistelmä tarjoaa vaihtoehdon niille, jotka haluavat nauttia ashwagandhan vaikutuksista miedommassa ja miellyttävämmässä muodossa. Runsaskakainen seos tekee siitä luonnollisesti täyteläisen, ja makeutusta voi lisätä oman maun mukaan.
Saharogya Kaakao-Ashwagandha sisältää 92 % kaakaojauhetta ja 8 % ashwagandhaa, mikä tekee siitä vähemmän kitkerän kuin perinteinen ashwagandha-jauhe. Se sopii erityisesti illan rauhoittavaksi juomaksi, kun haluaa yhdistää kaakaon lohduttavan maun ja ashwagandhan rentouttavat ominaisuudet.
Tuote on helppo käyttää – yksi ruokalusikallinen lämpimään maitoon tai kasviperäiseen juomaan riittää. Se on hyvä valinta niille, jotka eivät pidä ashwagandhan mausta sellaisenaan mutta haluavat silti sisällyttää sen päivittäiseen rutiiniinsa.
Saharogya Ashwagandha 500 mg
| Ravintosisältö / kapseli | Määrä |
|---|---|
| Ashwagandha-uute | 500 mg |
Ashwagandha on ollut ayurvedan keskeinen yrtti jo vuosisatojen ajan, ja tämä Intiassa valmistettu kapselimuotoinen valmiste tarjoaa perinteisen lähestymistavan sen käyttöön.
Jokainen kapseli sisältää 500 mg ashwagandha-uutetta, ja annostus on yksinkertainen – yksi kapseli päivässä lämpimän veden kera.
Kasviperäinen kapselikuori tekee tuotteesta sopivan myös vegaaneille, ja valmistaja mainitsee sen tukevan kaikkien doshien tasapainoa ayurvedisen perinteen mukaisesti.
Tämä voi olla hyvä valinta niille, jotka haluavat mutkattoman ja luonnollisen tavan lisätä ashwagandhaa päivittäiseen rutiiniinsa.
Together Health Ashwagandha
| Ravintosisältö / 1 kapseli | Määrä |
|---|---|
| Ashwagandhajuuriuute | 500 mg |
| – josta withanoleja | 5 % |
| – josta withaferin A:ta | alle 0,1 % |
Together Health Ashwagandha on luomulaatuinen ja tarkasti valvottu lisäravinne, joka on peräisin Rajasthanista, alueelta, jonka ilmasto-olosuhteiden sanotaan olevan ihanteelliset ashwagandhalle. Valmistusprosessi perustuu liuottimettomaan uuttomenetelmään, joka säilyttää kasvin vaikuttavat aineet tasapainoisessa muodossa.
Kapselien kuori on valmistettu kasviperäisestä selluloosasta, joten ne sopivat myös vegaaneille. Halutessaan kapselin voi avata ja sekoittaa sisällön ruokaan tai juomaan. Suositeltu annos on 1–2 kapselia päivässä, joten pakkaus riittää kuukaudeksi tai pidempään annostuksesta riippuen.
Niille, jotka etsivät luomua ja lisäaineetonta ashwagandhaa ilman turhia täyteaineita, tämä voi olla hyvä vaihtoehto. Valmistajan mukaan tuote sisältää myös aminohappoja, rautaa ja kalsiumia, mikä erottaa sen monista muista vastaavista valmisteista.
Puhdas+ Vahva Ashwagandha + BioPerine
| Ravintoaineet / vuorokausiannos (1-2 kapselia) | Määrä |
|---|---|
| Sensoril Ashwagandhauute | 125–250 mg |
| Mustapippuriuute (BioPerine) | 5–10 mg |
Puhdas+ Vahva Ashwagandha on suunniteltu tarjoamaan optimaalinen imeytyvyys ja vahva pitoisuus mahdollisimman pienellä annoksella. Sensoril-ashwagandhauute on standardoitua ja sisältää 10 % vaikuttavia aineita, mikä tekee siitä yhden markkinoiden tiiveimmistä valmisteista.
BioPerine-mustapippuriuute parantaa aktiivisten yhdisteiden imeytymistä, ja vegaaninen kapselikuori sopii hyvin erilaisiin ruokavalioihin. Suositeltu annos on 1–2 kapselia päivässä, mikä tekee tuotteesta pitkäkestoisen käytössä.
Niille, jotka etsivät tehokasta mutta helppoa ashwagandha-lisäravinnetta, tämä voi olla varteenotettava vaihtoehto. Suomessa valmistettu tuote on myös laktoositon, gluteeniton ja sokeriton, mikä lisää sen monikäyttöisyyttä.
Örtspecialisten Ashwagandha
Örtspecialisten Ashwagandha Withania on vesipohjainen uute, joka tarjoaa luonnollisen vaihtoehdon kapseleille ja jauheille. 50 ml:n pullossa on yhteensä 1000 mg ashwagandhaa per annos, ja yksi pullo riittää noin 50 annokseen.
Valmistaja suosittelee 1–3 tippaa, 2–3 kertaa päivässä. Tipat voi sekoittaa haaleaan veteen ja juoda päivän mittaan.
Ruotsalaisen Örtspecialistenin omistavat Anna ja Michael McMullen. Michael on kansainvälisesti tunnettu luontaislääkäri, jolla on pitkä kokemus yrttilääkinnästä. Yrityksen valikoimasta löytyy laadukkaita kasvi- ja ravintotuotteita, jotka valmistetaan Isossa-Britanniassa.
Heidän sienivalmisteensa tulevat Saksasta, ja koko tuotevalikoima on kehitetty asiantuntevasti ja huolella. Örtspecialisten panostaa laatuun ja asiantuntemukseen, mikä näkyy heidän valikoimassaan.
Terranova Fermented Ashwagandha Fermanolide
Terranova on yli 20 vuoden kokemuksella luonnonlääkinnän ja yrttitieteen asiantuntija. Heidän ravintolisänsä ovat palkittuja, ja niissä käytetään luomuraaka-aineita ilman GMO:ta. Tuotteet ovat vegaanisia ja tunnettuja niiden puhtaudesta.
Terranovan filosofiassa korostetaan kehon synergiaa ja raaka-aineiden biologista hyötyosuutta. Heidän tavoitteensa ei ole valmistaa mahdollisimman vahvoja lisäravinteita, vaan sellaisia, joissa aktiiviset aineet imeytyvät optimaalisesti. Tämä tarkoittaa, että tarvitaan vain pieni annos, mikä on mielestämme laadun merkki.
Tästä syystä Terranovan ashwagandha on fermentoitu. Tutkimukset osoittavat, että fermentoitu ashwagandha on paras imeytyvyydeltään, sillä käymisprosessi muuttaa vaikeasti hyödynnettävät aineet helpommin imeytyviksi.
Tämän ansiosta Terranovan fermentoitua ashwagandhaa riittää pienempi annos. Valmistaja suosittelee yhden kapselin päivässä aterian yhteydessä, mikä tekee käytöstä helppoa ja vaivatonta.
Rawpowder Ashwagandha Jauhe 125 g
Ashwagandha on yksi tunnetuimmista yrteistä ayurvedassa ja intialaisessa lääketieteessä. Sitä kutsutaan joskus myös “Intian ginsengiksi”, koska sen uskotaan auttavan kehoa tasapainottamaan stressiä ja väsymystä.
Rawpowderin ashwagandha on ekologista ja sisältää vain juuriosaa ilman lisäaineita. Valmistaja suosittelee yksi teelusikallinen päivässä, sekoitettuna mehuun, veteen tai smoothieen. Liian suuri annos voi aiheuttaa pahoinvointia tai ripulia, joten suositeltua annosta ei tulisi ylittää.
Ruotsalainen Rawpowder tunnetaan laajasta valikoimastaan edullisia superfoodeja ja ravintolisiä. Yrityksen tavoite on tarjota puhdasta ja ravinnerikasta ruokaa, joka on peräisin luomutuotannosta tai villikasveista. Muita suosittuja tuotteita heidän valikoimassaan ovat nokkosjauhe, kaakaonibsit ja inkivääri.
Holistic Ashwagandha 90 kapselia
Ashwagandha-lisäravinne ruotsalaiselta Holisticilta sisältää juuri- ja lehtiuutetta yrttikasvista Withania somnifera, joka tunnetaan myös ashwagandhana. Jokainen kapseli sisältää 25 mg withanolidiglykosideja, jotka ovat kasvin aktiivisia yhdisteitä.
Lisäksi kapselit sisältävät B3- (niasiini) ja B5-vitamiinia (pantoteenihappo), jotka tukevat hermoston hyvinvointia ja auttavat vähentämään väsymystä. Yhdistelmä B-vitamiineja ja ashwagandhaa voi olla erityisen hyödyllinen stressaavina ajanjaksoina.
Holistic suosittelee 1–4 kapselia päivässä tarpeen mukaan. Kapselit ovat vegaanisia, ja yksi kapseli sisältää 250 mg ashwagandhaa. Yhdessä purkissa on 90 kapselia, mikä riittää pitkään säännöllisessä käytössä.
Mikä on ashwagandha?
Ashwagandha (Withania somnifera) on voimakas yrtti, jota on käytetty tuhansia vuosia Intian ayurvedisessa terveyskulttuurissa. Se on viime vuosina kasvattanut suosiotaan myös Euroopassa, kun yhä useampi kiinnostuu sen tunnetuista terveysvaikutuksista.
Ashwagandhaa kutsutaan toisinaan intialaiseksi ginsengiksi tai talvikirsikaksi. Ayurvedassa sitä on pidetty yhtenä tärkeimmistä lääkinnällisistä kasveista, ja sen ajatellaan olevan vahvistava ja tasapainottava. Nykyään se tunnetaan erityisesti stressin ja väsymyksen lievittäjänä.
Nimi ashwagandha tulee sanskritin kielestä ja koostuu kahdesta sanasta: ashva tarkoittaa hevosta ja gandha tarkoittaa hajua. Nimi viittaa siihen, että yrtti tuoksuu hevosen tavoin ja sen uskotaan antavan voimaa ja elinvoimaa, kuten vahvalla hevosella.
Kasvin juuret sisältävät sen tärkeimmät vaikuttavat aineet, minkä vuoksi lisäravinteissa käytetään yleisimmin kuivattua ja jauhettua juurta.
Ashwagandha kuuluu adaptogeenisiin yrtteihin, mikä tarkoittaa, että se ei ole riippuvuutta aiheuttava ja se mukautuu kehon tarpeisiin. Sen tehtävänä on normalisoida kehon toimintoja ja edistää tasapainoa ja hyvinvointia.
Toisin kuin monet muut lisäravinteet, annostusta ei tarvitse lisätä ajan myötä vaikutuksen ylläpitämiseksi. Sopiva määrä riippuu yksilöllisistä tarpeista ja mieltymyksistä. Kuitenkin säännölliset tauot adaptogeenisten yrttien käytössä voivat auttaa kehoa säilyttämään luonnollisen tasapainonsa.
Miksi ashwagandhaa käytetään?
Ayurvedisessa perinteessä ashwagandhaa on käytetty stressin, väsymyksen ja univaikeuksien lievittämiseen. Sitä on toisinaan hyödynnetty myös immuunijärjestelmän tukemiseen sairauden jälkeen, jotta keho voi palautua nopeammin.
Modernit tutkimukset osoittavat, että yrtti voi vakauttaa mielialaa ja vaikuttaa aivojen välittäjäaineisiin, mikä voi auttaa vähentämään ahdistusta ja masennusta.
Nykyään ashwagandhaa käytetään ravintolisänä ennen kaikkea antamaan voimaa ja energiaa, mistä juontuu myös sen lempinimi intialainen ginseng. Jokaisella meistä on elämänvaiheita, joissa stressi kasvaa epäterveelle tasolle, mikä voi rasittaa ja heikentää kehoa pitkällä aikavälillä.
Maailman terveysjärjestö WHO määrittelee terveyden fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin tilaksi. Terveyden kokemus on aina yksilöllinen, mutta välillä saatamme tarvita työkaluja, jotka auttavat vähentämään stressiä ja löytämään tasapainoa. Monet kääntyvät tällöin ashwagandhan ja muiden adaptogeenien puoleen, koska niiden uskotaan edistävän sekä henkistä että fyysistä rentoutumista.
Missä ashwagandha kasvaa?
Ashwagandha kasvaa pääasiassa Intiassa, mutta sitä löytyy myös Pohjois-Afrikassa ja Lähi-idässä. Se on voimakas pensaskasvi, joka voi kasvaa jopa viiden metrin korkuiseksi.
Kaikkia kasvin osia – lehtiä, hedelmiä ja juuria – käytetään ravintolisien valmistukseen. Kuitenkin juuri ashwagandhan juurta pidetään sen voimakkaimpana osana, ja siksi se on kaikkein kiinnostavin vaikuttavien aineidensa vuoksi.
Millainen vaikutus ashwagandhalla on?
Koska ashwagandha on adaptogeeni, se mukautuu kehon tarpeisiin ja auttaa normalisoimaan kehon toimintoja tasapainon palauttamiseksi. Vaikutus voi siksi olla yksilöllinen ja vaihdella henkilöstä toiseen.
Jotkut kokevat muutoksia jo muutamassa viikossa, kun taas toiset tarvitsevat pidemmän ajan tunteakseen vaikutukset. Ashwagandhaa voi käyttää pitkään ilman, että sen teho heikkenee, mutta säännölliset tauot ovat suositeltavia, jotta keho voi löytää oman luonnollisen tasapainonsa.
Ayurvedassa ashwagandhaa on käytetty tuhansia vuosia yleislääkkeenä väsymykseen, univaikeuksiin, muistin tukemiseen ja jopa impotenssiin. Sen sanotaan vaikuttavan moniin kehon toimintoihin, mutta yleisimmin sitä käytetään väsymyksen ja stressin lievittämiseen. Ashwagandhan uskotaan vaikuttavan suoraan kortisolitasoihin, mikä voi johtaa lisääntyneeseen energiatasoon ja vähentyneeseen stressiin.
Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että ashwagandha voi olla hyödyllinen urheilijoille ja aktiivisesti liikkuville. Sen on havaittu tukevan lihasten kasvua ja voimaa sekä edistävän kehonkoostumuksen paranemista. Lisäksi se voi auttaa kestävyyslajien harrastajia parantamaan suorituskykyään.
Ashwagandhan vaikutus riippuu siitä, mihin tarkoitukseen sitä käytetään, ja sen hyödyt voivat vaihdella yksilöllisten tarpeiden mukaan.
Onko ashwagandha hyödyllinen?
Se, kuinka hyödyllinen ashwagandha on, riippuu sen käyttötarkoituksesta. Se kuuluu adaptogeenisiin yrtteihin, joiden päätehtävä ei ole tarjota keholle vitamiineja ja mineraaleja, vaan tukea kehon tasapainoa ja sopeutumiskykyä.
Ashwagandha sisältää monia vaikuttavia yhdisteitä, kuten yli 12 alkaloidia ja noin 40 withanolideja. Näitä luonnollisia aineita on käytetty erityisesti stressiin liittyvien vaivojen hoidossa. Perinteisesti ashwagandhaa on käytetty stressin, levottomuuden ja kognitiivisten toimintojen tukemiseen.
Ayurvedassa ashwagandhaa pidetään “rasayanana”, eli yrttinä, joka vahvistaa, tasapainottaa ja nuorentaa kehoa. Sen ajatellaan olevan kasvi, jota kannattaa käyttää säännöllisesti hyvinvoinnin ylläpitämiseksi.
Kun ashwagandhaa käytetään ravintolisänä stressin ja ahdistuksen hallintaan, tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi alentaa kortisolitasoja merkittävästi. Tässä mielessä se voidaan ehdottomasti katsoa hyödylliseksi.
Onko ashwagandha vegaaninen?
Ashwagandha on kasvi, joten se on luonnostaan täysin vegaaninen.
Miltä ashwagandha maistuu?
Ashwagandha kuuluu karvaiden kasvien joukkoon ja sen maku on terävä ja voimakkaan kitkerä. Toisin kuin nimestä voisi päätellä, ei ole todisteita siitä, että ashwagandha maistuisi “hevosen hajuiselta”.
Koska maku on melko vahva, sitä kannattaa pehmentää sekoittamalla esimerkiksi mausteisiin, hunajaan tai muihin ruoka-aineisiin.
Kannattaako ashwagandhaa ottaa jauheena vai tablettina?
Valinta jauheen ja tablettien välillä on pitkälti makuasia. Monet suosivat tabletteja, koska ne tarjoavat tarkan annostuksen ja ovat helppoja nauttia.
Kuten tässä artikkelissa on käynyt ilmi, vaihtoehtoja on monia, joten jos et ole varma, voi olla hyvä aloittaa jauheesta.
Ashwagandha-jauhe antaa enemmän vapautta annosteluun ja mahdollisuuden sekoittaa yrtti ruoan tai juoman joukkoon. Tämä voi olla hyödyksi ruoansulatukselle ja imeytymiselle.
Kenelle ashwagandha sopii?
Ashwagandha sopii kaikille, joilla on aktiivinen elämäntapa ja jotka haluavat tasapainottaa stressitasojaan. Tämä adaptogeeninen yrtti voi olla hyödyllinen myös niille, jotka haluavat vähentää väsymystä, uupumusta ja stressin vaikutuksia, edistäen samalla kehon ja mielen kokonaisvaltaista tasapainoa.
Myös urheilijat ja liikunnallisesti aktiiviset voivat hyötyä ashwagandhasta, sillä sen uskotaan parantavan kestävyyttä ja suorituskykyä.
Ainoa suositus ashwagandhan välttämiseksi koskee raskaana olevia ja imettäviä, joiden ei tulisi käyttää yrttiä missään muodossa.
Onko liiallinen ashwagandhan käyttö vaarallista?
Liian suuret annokset ashwagandhaa voivat joidenkin mukaan aiheuttaa pahoinvointia ja ripulia. Parhaan ja tasapainoisen vaikutuksen saavuttamiseksi ashwagandhaa kannattaa käyttää stressaavina ajanjaksoina ja pitää välillä muutaman viikon taukoja.
Tämä auttaa kehoa sopeutumaan ja löytämään oman luonnollisen tasapainonsa, mikä on tyypillistä adaptogeeneille.
Raskaana olevien ja imettävien tulisi välttää ashwagandhan käyttöä.
Miten ashwagandhaa käytetään?
Ashwagandhaa on saatavilla kapseleina ja jauheena. Kapselit voi niellä sellaisenaan tai avata ja sekoittaa juomaan. Jauhe sekoittuu helposti smoothieen, mehuun tai jogurttiin. Koska ashwagandhan jälkimaku on kitkerä, suosittelemme yhdistämään sen vahvojen makujen kanssa, jotta se peittyy paremmin.
Perinteisin tapa nauttia ashwagandhaa ayurvedassa on valmistaa tee, jossa sekoitetaan maitoa, kardemummaa ja makeutusta, kuten agave- tai yaconsiirappia. Ainekset lämmitetään lähes kiehumispisteeseen ja nautitaan lämpimänä.
Ashwagandhaa käytetään myös gheen valmistuksessa tai lisätään banaanismoothieen, jossa on mukana lämmittäviä mausteita kuten kanelia ja kardemummaa. Hyvä tapa tasapainottaa makua on aina lisätä hieman makeutta, joka pehmentää yrttien kitkeryyttä.